Av Sarah Warburton
For noen uker siden fanget jeg Covid for første gang. Det slo meg hardt, og restitusjonen viser seg å gå ganske sakte. Jeg tenkte jeg skulle skrive om min erfaring med å ha Covid sammen med fibromyalgi og noen av tingene som hjalp meg, da det kan vise seg å være nyttig for andre lesere som kan finne seg selv i samme posisjon.
Det er viktig å si at det å ha fibromyalgi ikke øker sjansene for at du får Covid eller betyr at Covid nødvendigvis kommer til å være verre for deg enn for noen som ikke har fibro [1] . Dessuten er ikke dette innlegget ment å være medisinsk råd, det er bare min egen personlige erfaring.
Mine viktigste Covid-symptomer
Symptomene som jeg fant mest plagsomme var mer alvorlige versjoner av de jeg opplever daglig med fibro:
• Tretthet – De første dagene etter å ha testet positivt, klarte jeg så vidt å komme meg ut av sengen og sov nesten døgnet rundt, til og med å spise virket for mye anstrengelse (veldig uvanlig for meg!).
• Hodepine – Igjen de første dagene hadde jeg en bankende hodepine, ikke ulik den jeg har under migreneanfall.
• Muskelsmerter – En brennende følelse som ikke stopper, spesielt i bena og hoftene mine. Ironisk nok, fordi jeg lå på rygg nesten hele tiden de første dagene, var mine vanlige rygg-, nakke- og skuldersmerter mye mindre alvorlige enn normalt.
Jeg opplevde også kvalme, feber og frysninger tidlig etter å ha testet positivt.
Rundt en uke etter min første positive test, utviklet jeg sår hals, hoste og forkjølelseslignende symptomer som kan oppstå med Covid. Jeg hadde da kostokondritt i noen dager på grunn av mye hoste, men heldigvis har smertene fra det nå forsvunnet.
Ting som jeg fant nyttig da jeg hadde Covid:
• Bruk bomull / pustende lag med klær slik at de kan fjernes / legges til avhengig av om du føler deg varm eller kald.
• Sørg for at du har alle medisinene dine for hånden – inkludert smertelindring uten resept, samt eventuelle smertelindrende verktøy som varmeputer, varmeflasker osv.
• Benytt deg av ferdiglagde måltider siden du kanskje ikke føler deg frisk nok til å lage noe. Hvis du vanligvis foretrekker å lage mat fra bunnen av, men ikke er i stand til det, må du ikke slå deg opp for det. Nærmat har sin plass.
• Hvis det er for mye å bade eller dusje og føles umulig, bruk tørrsjampo og våtservietter om nødvendig.
• Hold deg hydrert – NHS råd er at hydrering kan hjelpe mot hoste [2] . Jeg drikker vanligvis ikke squash, men utviklet en seriøs Vimto-vane da jeg hadde Covid, siden jeg ikke ville ha min vanlige te eller kaffe.
• Øv på pacing når Covid har gått over – jeg fikk meg selv i en matlaging ved omlegging av avtaler (tannlege, frisør, fysioterapi osv.) som jeg måtte avlyse da jeg hadde Covid da jeg ikke la tilstrekkelig hviletid/dager i mellom hver og en og endte opp med å prøve å gjøre for mange ting. Resultatet av dette var en fibrobluss og jeg følte meg veldig irritert på meg selv for ikke å følge en av de grunnleggende reglene for smertebehandling – pacing!
• Vær snill mot deg selv, siden restitusjon kan ta litt tid.
Så hvordan er ting nå etter å ha testet negativt?
5 uker etter at jeg testet positivt, er jeg på vei tilbake til helsenivået mitt før Covid, dvs. det som var normalt for meg før. Imidlertid er trettheten fortsatt et problem, og jeg klarer ikke å gjøre så mye fysisk aktivitet som jeg var før Covid. Jeg blir raskere sliten, blir lettere andpusten på turer som jeg er godt vant til å gjøre regelmessig og jeg hoster fortsatt mye. Det er vanskelig å vite om trettheten skyldes tap av tilstand mens jeg var hjemmebundet med Covid, eller om det er en varig effekt av selve Covid. Tiden vil vise, men jeg håper bare å komme tilbake til det normale igjen snart.
[1] Fibromyalgi og koronavirus: Hva du bør vite (webmd.com)
[2] Støtte deg til å komme deg etter COVID-19: Håndter hosten og tømme brystet | Kent Community Health NHS Foundation Trust (kentcht.nhs.uk)
