Som alle med fibromyalgi vet, finnes det tider når symptomene er mer akutte og intense enn normalt. Disse periodene er ofte kjent som fibromyalgi-oppblussinger (eller flare-ups).
Fibromyalgi-anfall kan vare alt fra én dag til flere uker av gangen, og det er ofte en utløsende faktor knyttet til dem. Å forstå de vanlige utløserne for fibromyalgi-anfall kan hjelpe de som lider av dem med å utvikle en strategi for å redusere antallet tilfeller i fremtiden.
#1 – Værforandringer
Mange fibromyalgi-pasienter har fortalt oss at anfallene deres utløses av værforandringer.
Værfaktorer som har en tendens til å forverre fibromyalgisymptomer inkluderer: (1) endringer fra varmt til kaldt vær, (2) raske fall i barometertrykk (ofte som følge av nedbør eller vind), og (3) lav absolutt fuktighet.
#2 – Stress
Stress svekker kroppen til alle som opplever det. For de som lider av fibromyalgi, kan stress gjøre en dårlig situasjon enda verre.
Å redusere stress i livet er ikke en enkel oppgave, men det vil sannsynligvis føre til færre oppblussinger over tid. Livsstilsendringer, som å ta seg tid til å slappe av, starte yogatimer og prioritere helsen, er blant forslagene vi ofte hører.
#3 – Overanstrengelse
På dårlige dager kan det være vanskelig å bare komme seg ut av sengen. På gode dager presser fibromyalgipasienter seg ofte til å ta igjen oppgaver og ansvar som de ikke har klart å takle.
Men dette kan føre til fysisk overanstrengelse som vil utløse et fibromyalgianfall. Av denne grunn anbefaler vi å redusere tempoet i fysiske aktiviteter, selv på gode dager.
#4 – Mangel på tilstrekkelig søvn
Søvnproblemer er svært vanlige blant de med fibromyalgi. Mange rapporterer at de våkner hver dag og føler seg utmattede, som om de ikke har sovet i det hele tatt.
Mangel på søvn eller endringer i normale søvnmønstre kan definitivt utløse et anfall. Å finne måter å sikre at du får virkelig avslappende og gjenopprettende søvn kan være et viktig skritt for å redusere antall anfall over tid.
#5 – Endringer i medisiner
Fibromyalgi-pasienter bytter ofte medisiner over tid i søken etter lindring fra fibromyalgi-symptomene. Endringer forårsaket av nye medisiner kan noen ganger utløse et oppblussingsbluss.
Ideelt sett har du en støttende lege som kan anbefale alternative medisiner når det er nødvendig, og som også kan redusere eventuelle ugunstige effekter av å gjøre endringer i behandlingsprotokollen din. Hvis ikke, kan det være på tide å finne en ny lege.
