I likhet med mange andre sykdommer er årsaken til fibromyalgi ukjent. Det finnes ingen identifisert behandling eller test for å oppdage sykdommen. Fibromyalgi rammer rundt fem millioner amerikanere i alderen 18 år og eldre, vanligvis kvinner.
Etter hvert som forskere fortsetter å studere fibromyalgi, dukker det stadig opp interessante fakta om sykdommen. Jo mer du lærer om fibromyalgi, desto bedre vil du kunne håndtere tilstanden din og føle deg som deg selv igjen.
Fibromyalgi kan ramme hvem som helst.
Det er mest populært blant middelaldrende kvinner, men det rammer også menn, tenåringer og eldre voksne. Fibromyalgi kan være feil for andre tilstander, som revmatoid artritt eller lupus. Du føler deg sliten hvis du opplever stølhet i ledd og muskler i mer enn en uke. Og har problemer med hukommelsen. Spør spesialisten din om du kan ha fibromyalgi. En spesialist kan anbefale laboratorietester og røntgenbilder for å vurdere andre helseproblemer først.
Behandlingen starter med deg.
Behandling av fibromyalgi krever ofte et nettverk av konsulenter og annet helsepersonell, som for eksempel en fysioterapeut. Men du er den viktigste deltakeren i helseteamet ditt. For eksempel kan du ta en energisk rolle i egenomsorgen din ved å sette av tid til å slappe av hver dag. Å lære deg selv om sykdommen kan også bidra mye til å redusere fibromyalgismerter og utmattelse.
Alternative behandlingsmetoder er verdt et forsøk.
Akupunktur er den gamle kinesiske medisinteknikken der tynne metallnåler injiseres i huden på definerte punkter på kroppen. Akupunktur kan bidra til å redusere fibromyalgismerter ved å appellere til og åpne for blokkeringer av qi. Kroppens energi som har «samlet seg» rundt nålestedet. Andre behandlinger som kan lindre fibromyalgisymptomer inkluderer tai chi, qi gong, yoga, massasje og balneoterapi. Balneoterapi er en type vannterapi.
Røyking forverrer fibromyalgismerter.
Smerten ved fibromyalgi rammer røykere mer intenst. Ifølge en studie i Mediators of Inflammation, føler røykere mer smerte enn eks-røykere og ikke-røykere. Bedre kontroll over smertene fra fibromyalgi er en god grunn til å slutte å røyke. For å komme ut av vanen, ikke gå på egenhånd. Spør din spesialist om anbefalinger for røykeslutt. Snakk også med en rådgiver ved å ringe din statlige røykesluttlinje: 800-QUIT-NOW (1-800-784-8669). Linjen er bemannet med dyktige fagfolk innen røykeslutt. De kan hjelpe deg med å slutte.
Det lønner seg å utfordre seg selv.
Når fibromyalgien din blusser opp, beveger du deg sannsynligvis ikke mye. Men forskning viser at regelmessig styrketrening og aerob trening kan redusere smerte. Det gir deg også mer energi. Trening kan også redusere fortvilelse og forbedre livsstandarden din. Begynn med en daglig gåtur og jobb deg sakte opp til moderat intensive aktiviteter. Hvis du er i god form, er selv energisk trening som løping mulig. Men spør legen din først.
Søvn bidrar til å kontrollere smerte og tretthet.
Søvn spiller en viktig rolle i håndteringen av fibromyalgismerter og tretthet. For å opprettholde gode søvnvaner, gå inn og ut av sengen samtidig daglig. Ro ned før leggetid ved å gjøre noe beroligende, som å lytte til beroligende musikk. Spør legen din om medisinen din hvis du ikke får sove eller føler deg trøtt i løpet av dagen. Noen smertestillende medisiner mot fibromyalgi kan hjelpe med søvnen. Medisiner er pregabalin (Lyrica) og cyklobenzaprin (Flexeril).
Ingen diett kan forbedre fibromyalgisymptomer.
Få personer med fibromyalgi rapporterer at de føler seg bedre etter å ha spist visse matvarer. Likevel er det ikke bekreftet at noen spesiell diett hjelper. Et sunt og balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og magre meieriprodukter. I tillegg vil mindre mettet fett, salt og tilsatt sukker gi deg mer energi. Og hjelpe deg med å føle deg sunnere generelt. Det kan også hjelpe deg med å unngå andre helseproblemer.
