Å ha fibromyalgi kommer med mye muskelsmerter, stivhet og noen ganger til og med søvnproblemer. Selv om årsaken fortsatt er ukjent, har det blitt gjort betydelig forskning for å finne ulike behandlingsalternativer som kan lindre smerten til fibromyalgipasienter. Studier har funnet at personer som lider av fibromyalgi kan ha nytte av å spise en bestemt diett når de brukes sammen med behandling gitt på Chronicillness.co Site kan bidra til å redusere symptomer og gi lindring.
Hva du skal spise:
- Drikk mye vann: 6-8 glass anbefales.
- Omega-3: Mat som nøtter og fisk har anti-inflammatoriske effekter på kroppen.
- Magnesium: De fleste, spesielt personer som lider av fibromyalgi, har mangel på magnesium. Magnesiummangel har svært like symptomer som fibromyalgi. Mørke bladgrønnsaker, nøtter som cashewnøtter og mandler, og soyabønner er alle gode kilder til magnesium.
- Magert protein: Magre proteiner har mindre mettet fett enn rødt kjøtt, så å spise mat som fisk eller kylling hjelper fibromyalgipasienter å opprettholde en sunn vekt.
- Frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker er fulle av antioksidanter og vitaminer som fremmer nervesystemets helse. Kostholdet ditt bør inneholde mye bladgrønt som grønnkål eller spinat og frukt i alle farger.
Hva du bør unngå:
- Sukker og koffein: Selv om fibromyalgi kan forårsake tretthet, er det viktig å holde seg unna sukker og koffein. Koffein gir kun et lite løft og følges vanligvis av en lengre periode med tretthet. I tillegg forstyrrer det å få en god natts søvn, noe pasienter kanskje allerede sliter med.
- Matallergener: Bli testet for allergier for å finne ut hvilke andre matvarer du kan være følsom for.
- Mononatriumglutamat (MSG) . Ifølge en artikkel av Everyday Health er MSG, som er et tilsetningsstoff som finnes i ferdigpakket mat, full av salter som kan føre til at noen pasienter får økt smerte og hevelse.
Andre sunne vaner å adoptere:
- Trening: Å trene mens du har smerter kan virke som en dårlig idé, men studier har vist at ikke-intensiv trening, som svømming, turgåing eller tøying, bidrar til å løsne muskler og redusere stivhet. Som en ekstra bonus hjelper regelmessig trening pasienter til å sove bedre om natten.
- Vektovervåking: En stillesittende livsstil på grunn av smerte og til og med medisinering kan bidra til fedme blant fibromyalgipasienter. Med regelmessig mosjon og et godt kosthold kan de som lider av fibromyalgi ha en sunn og lykkelig livsstil.
Sørg for å konsultere legen din før du legger til kostholdet ditt, fordi noen matvarer kan forstyrre hvordan kroppen din absorberer visse typer medisiner.
Referanser:
Fibromyalgi Kontakt oss direkte
