Er det en sammenheng mellom fibromyalgi og immunhelse?
Ja, spesielt når vi lever med fibromyalgi og dens primære samtilstander CFS/ME og MCS. (Kronisk utmattelsessyndrom/myalgisk encefalomyelitt og multippel kjemisk sensitivitet)
Disse samtilstandene kan påvirkes av dysfunksjon i både mitokondriene og immunsystemet. Lenker til disse relaterte tilstandene er listet opp nederst i denne artikkelen.
Oppdatering om beskyttelse mot virus
På grunn av den nylige spredningen av koronaviruset, avbryter jeg denne artikkelen for å si noen ord om noen av de beste måtene å beskytte oss selv på.
Jeg var nylig på et møte med andre helsepersonell, og vi snakket litt om spredningen av koronaviruset. Jeg delte det på Facebook-siden, men jeg vil utdype både anbefalinger og ting jeg har gjort opp gjennom årene for immunhelse.
Det viste seg at kollegaen min og jeg ble utsatt for viruset på en stor konferanse med tusenvis av mennesker fra hele verden i februar i år. På dag 5 av den 6 dager lange konferansen ble jeg syk.
Som jeg fant ut for noen måneder siden, fikk jeg covid-19-viruset, hadde ganske milde symptomer, og testet deretter positivt for antistoffene. Kollegaen min, som er eldre enn meg, fikk det også og hadde mildere symptomer.
Jeg lagde et par videoer om det positive resultatet mitt, for hvis jeg kunne oppfordre noen til å ikke være redde, så er det verdt det. Jeg har fibromyalgi, CFS/ME, MCS, autoimmune sykdommer og mer.
Jeg er 52 år gammel, med underliggende sykdommer, og likevel hadde jeg ganske milde symptomer. Symptomene mine inkluderte tap av lukt og smak (3–4 uker), forskjellige typer hodepine, kvalme og lett hoste (omtrent en uke).
Noen av symptomene mine varte lenger ettersom jeg merket en økning i betennelse. (ja, jeg kunne bokstavelig talt KJÆLE det.) Jeg har levd med Epstein Barr-sykdommen lenge, så jeg forstår det.
Saken er den at jeg virkelig tror på alt vi tilskriver for immunhelse ved fibromyalgi, CFS/ME og Epstein Barr. Jeg gjør akkurat de samme tingene som du ofte hører meg snakke om, og nå har jeg sett noen av disse symptomene avta.
Jeg føler det er veldig viktig å fortelle om min erfaring, fordi jeg lever med akkurat det samme som deg, fibromyalgi, og jeg har alle dens primære samtilstander.
Nei, denne livslange reisen har ikke vært en enkel reise for meg, men jeg brenner for denne saken og for å hjelpe deg på alle mulige måter. Igjen, jeg tror på de tingene vi tilskriver oss fordi de bidrar til å øke livskvaliteten vår, ingen falske kurer her.
Vær forsiktig med «presset» på kosttilskudd
Alle snakker om immunhelse i disse dager, og med all denne «snakken» kommer også presset om kosttilskudd.
Du vet at jeg er veldig opptatt av sikkerhet og effektivitet når det gjelder kosttilskudd. Jeg er ikke veldig fleksibel på dette området fordi jeg kjenner til og har sett de potensielle farene.
For det første er glutation et vanlig immuntilskudd som blir promotert. Problemet er at glutation ikke passer for alle, spesielt hvis du har hatt metallfyllinger i munnen over lengre tid, da det kan flytte kvikksølv rundt i kroppen.
Hvis du ikke føler deg bra etter å ha tatt glutation, er det best å slutte å ta det og vurdere alternativet vårt, som er 2:1 glutamin og glysin.
Disse to aminosyrene (kjøp dem rene i bulkform) kan tas sammen for å lage glutation i en trygg form uten å skade deg. Jeg liker å starte med 2 gram glutamin og 1 gram glysin. (vist nedenfor her)
Vi kan alle bruke mer vitamin C , og det er vanligvis trygt, bruk en rå form eller liposomal form.
Andre immuntilskudd vi har brukt trygt i årevis er listet opp nederst i denne artikkelen.
Beskytt deg mot Covid-19
1. Ha en ansiktsmaske i tilfelle, men unngå overbruk slik at du ikke blir utsatt for CO2 .
2. Unngå for mye desinfisering. Vær naturlig ren, ikke kjemisk ren, ellers vil dette svekke immunforsvaret.
3. Bruk de tryggeste kosttilskuddene.
4. Styrk immunforsvaret først ved å unngå uttømming av viktige næringsstoffer. Unngå sukker og overflødig inntak av karbohydrater som tærer på kroppens naturlige lagre av vitamin C. Unngå passiv røyking og eksponering for kjemikalier.
Kosttilskudd vil ikke gjøre mye hvis et kosthold er fylt med usunn mat. Bruk en matkilde med vitamin C og ta også ekstra sink. Jeg liker Wellness Formula i korte perioder.
Min favorittsink er i flytende form av sinksulfat fra IONIC ZINC eller Pure Encapsulations-merket for sink.
TA ALLTID SINK ETTER ET MÅLTID FOR Å UNNGÅ MAGEPROBLEMER ELLER KVALME. Start sakte om nødvendig, med 1/4 til en halv dose.
5. Vitamin D er også viktig for immunforsvaret, men formen er kritisk. Les mer her om den eneste flytende D3-emulsjonen vi har brukt med suksess over mange år.
6. En kolloidal sølvspray i munnen kan også være nyttig (hvis du ikke har sølvfyllinger). Sovereign Silver er et godt merke.
Flere forslag finner du nederst i denne artikkelen.
Cytokiner, infeksjon og fibromyalgi
Fremskritt innen forskning innen nevroimmunologi har gitt noen av de mest lovende oppdagelsene mellom fibromyalgi og immunhelse.
Noen forskere tror nå at molekyler kjent som «proinflammatoriske cytokiner» kan ha noe å gjøre med de mange symptomene som fibromyalgi-pasienter opplever.
Disse cytokinene frigjøres av hvite blodlegemer som respons på infeksjon i kroppen. Disse molekylene stimulerer samspillet mellom ulike kroppssystemer, inkludert hjernen, nervesystemet og immunsystemet. Når infeksjonen er behandlet og det ikke er noen annen stressfaktor i kroppen, bør produksjonen av disse cytokinene avta.
Hvordan er fibromyalgi og proinflammatoriske cytokiner forbundet?
Forskning har vist at fibromyalgipasienter kan ha færre cytokiner i kroppen enn personer som ikke lider av denne tilstanden. Dette betyr at immunresponsen på infeksjon og stress i hele kroppen er mindre aggressiv hos personer med fibromyalgi.
Forskning på denne teorien pågår, men mange fagfolk mener at dette kan bidra til bedre behandling ikke bare for fibromyalgi, men også for pasienter med multippel sklerose og andre tilstander.
Hvordan påvirker tarmen immunforsvaret?
Etter å ha jobbet som tarmterapeut og innen tarmhelse i mange år, har jeg sett sammenhengen mellom optimal tarmhelse, fibromyalgi og immunhelse. Et kosthold med for mye sukker og enkle karbohydrater kan øke tilbøyeligheten til overvekst av bakterier og soppinfeksjoner i fordøyelsessystemet og påvirke organer involvert i det endokrine systemet og immunsystemet.
Du har kanskje hørt om SIBO (bakteriell overvekst i tynntarmen) og lurer på om dette kan være et problem for deg? Opplever du oppblåsthet og fordøyelsesbesvær regelmessig? Virker det som om mange matvarer ikke er like bra for deg?
Du skjønner, det skjer mye viktig i tynntarmen. Fra riktig nedbrytning av mat til absorpsjon og assimilering av næringsstoffer. Det er viktig, som vi beskriver i artikkelen om antiinflammatorisk kosthold, å redusere slimdannende mat fordi de igjen produserer mer slim, og dette gjør det enda vanskeligere å absorbere essensielle næringsstoffer.
På en måte handler det om å sulte ut de samme tingene som kan leve i en svekket tarm. Dette inkluderer bakterier, parasitter og soppinfeksjoner som candidiasis. I fremtidige artikler vil jeg fortsette å utdype tryggere og effektive måter å behandle denne uønskede bakterien på uten å forverre symptomene på fibromyalgi i seg selv.
Sukker, fibromyalgi og immunhelse
Hva er så ille med sukker?
Vel, mange av oss kan ha en søt tann fra tid til annen, men når sukker inntas (selv naturlig sukker) regelmessig, kan dette redusere immunforsvaret vårt. Inntak av sukker kan senke immunforsvaret i 3–6 timer.
Hvis du spiser sukker et par ganger hver dag, kan det være lett å se hvordan immunforsvaret ditt kanskje aldri klarer å yte sitt beste!! En av våre ernæringsartikler, Ernæringstips, gir noen forslag til daglige måltider og måter å unngå sukkersug i løpet av dagen.
Hva med forkjølelses- og influensasesongen?
(og 12+ forslag)
Noen personer med fibromyalgi og dens primære samsykdommer nøler med å være rundt andre mennesker når snufse- og nysesesongen starter, mens andre begrenser sine sosiale interaksjoner fordi de føler seg mottakelige for å plukke opp alle insekter eller virus som går rundt.
Her er noen punkter jeg snakker om med klienter og har brukt selv i mange år. Jeg er 52 og har sjelden fått influensa. Det bringer oss til punkt én.
1. Bestem om influensavaksine er riktig for deg. Jeg får dem ikke, mannen min på 65 får dem ikke, og vi bruker naturlige remedier for å styrke immunforsvaret vårt og unngå giftstoffer i influensavaksinen, som etylenglykol, formaldehyd, aluminium, kvikksølv og flere giftstoffer. Uansett hva du gjør med influensavaksinen, kan du fortsatt øke sjansene dine for å skape bedre immunstatus ved å bruke følgende forslag også.
2. Unngå for mye hånddesinfeksjonsmiddel, og bruk naturlige alternativer som Clean Well, som ikke har syntetisk duft eller alkohol. Det er bevist at for mye «desinfeksjon» faktisk virker mot kroppens naturlige forsvar. Unngå giftige håndsåper på offentlige toaletter, ta med deg dine egne, eller bruk varmt vann og et papirhåndkle. Vann er det universelle løsemiddelet.
(Unngå også metanol i hånddesinfeksjonsmiddel.) 3. Hvis du også har den primære samtilstanden multippel kjemisk sensitivitet, kan det hende du opplever at eksponering for giftstoffer, syntetiske dufter og kjemikalier kan gjøre deg mer utsatt for lavere immunstatus og økt risiko for bihulesmerter, infeksjoner osv. Jeg anbefaler ofte å bruke ansiktsmaske på fly, tog og til og med steder som veterinærklinikker som kan ha høye nivåer av kjemikalier i luften. 4. Reduser sukker, meieriprodukter og korn kraftig, da disse kan være slimdannende, og slim er som en magnet for bakterier og virus . (Meierifett som klaret smør (ghee) ville være et unntak.) 5. For de fleste av oss om vinteren er soleksponeringen vår kraftig redusert. En god form for vitamin D er svært nyttig, og Life Extension vitamin D-emulsjon har vist seg å øke vitamin D-nivåene på en trygg måte. Les mer her i vår artikkel om vitamin D og immunhelse.
6. Bruk kolloidalt sølv (jeg liker Sovereign Silver) i munnen, ta det under tungen og halsen. Dette bidrar til å beskytte mot og drepe bakterier, virus osv. Lett å ta i dråper eller spray.
7. Stimuler lymfesystemet så mye som mulig.
8. Før du går ut på offentlige steder, kan du fukte en bomullsdott lett med en liten mengde 3 % hydrogenperoksid og rengjøre utsiden av ørene. Dette gir ekstra beskyttelse.
9. Bruk en badstue av og til hvis du synes du ikke svetter i det hele tatt om vinteren. Jeg liker å bruke en infrarød badstue (vist nederst i Natural Rxs-artikkelen), men uansett vil det hjelpe at du kan svette ut giftstoffer. Bare gå veldig sakte frem med all bruk av badstuen.
10. En multinæringsstoffformel som Wellness Formula kan være nyttig. Den inneholder echinacea og gullkorn, så den bør bare tas i korte perioder. Den er potent og effektiv. Øk vitamin C-inntaket ditt gjennom et trygt vitamin C-pulver som HealthForce, eller hvilken som helst form for C som fungerer for deg. Olivenblad og oregano er flotte for bakterier og soppproblemer og finnes også i Wellness Formula. Hyllebærhostetabletter eller -ekstrakter er også nyttige. 11. Spis oftere hjemme i forkjølelses- og influensasesongen. Ansatte på restauranter, kaffebarer osv. møter ofte opp på jobb syke fordi de trenger lønnsslippen. De håndterer maten din, lokkene på kaffekoppene dine og mer.
12. Vi kan ikke alltid unngå forkjølelse eller influensa helt. Hvis du blir syk, ta deg tid til å hvile, men fortsett å implementere noen av disse forslagene for å støtte immunforsvaret ditt og forbli proaktiv.
13. En neti-potte er flott for å få slim og giftstoffer ut av bihuleområdet. Vær bare forsiktig hvis du synes den irriterer bihulene. Gjør bare så mye som nødvendig.
14. Å juice hvitløk (med andre grønnsaker, ikke alene) er en av mine favorittmåter å få «naturens antibiotika» rett inn i blodet. Du finner noen av juiceoppskriftene mine her .
MERK : Aldri svelg hel rå hvitløk ELLER bruk mer enn 2–3 fedd hvitløk om gangen. Å presse hvitløk er mye mer tålelig enn å spise rå, selv i terninger i mat eller supper. Du vil ikke få luft i magen, faktisk bidrar denne måten til å frigjøre gassen, ikke fange den i tarmene.
Kan en sunn immunstatus redusere fibroflares?
Når immunforsvaret er svekket, kan du være mer utsatt for et oppblussing fordi når symptomene øker, kan immunstatusen din lettere synke.
Under et fibro-anfall kan du oppleve flere immunreaksjoner som hovne kjertler, værfølsomhet og flere områder med muskel-, sene- og leddsmerter.
Husk at helsen til lymfesystemet vårt er direkte relatert til helsen til immunsystemet vårt.
La solen skinne inn
Gjennom mange års arbeid i klinikken og som behandler har jeg ofte sett sammenhengen mellom kronisk sykdom/autoimmun sykdom og lave nivåer av vitamin D, som man får fra solen.
Noen mennesker har en aversjon eller annen medisinsk tilstand som kan hindre dem i å gå ut i solen. Likevel, fra kreft til autoimmune sykdommer til leddhelse, er det ingenting bedre enn å få 25 minutter eller så om dagen med sol over hele kroppen, når det er mulig.
Forskning fortsetter å bevise dette. Vi får best vitamin D fra solen, men vi må kunne syntetisere vitamin D ordentlig. Du kan lese mer her i vår vitamin D-artikkel. Tenk også på disse punktene: 1. Hold deg hydrert med alkalisk vann. 2. Unngå giftige solkremer som fremmer alt fra hudkreft til utslett, bruk et bedre alternativ som sinkoksid, og hold det parfyme- og kjemikaliefritt.
3. Økologisk kokosolje har en svak naturlig solkrem. 4. Spis rikelig med rå økologisk mat i sommermånedene for å bedre støtte vitamin D-opptaket og hudens helse. 5. Tenk på den beste tilsetningsfrie vitamin D-emulsjonen vi noen gang har brukt, og jeg anbefaler og bruker den på det sterkeste. Det første bildet i vitamin D-artikkelen er lenket ovenfor her.
Hva med tilskudd:
Det er lurt å gi næring til immunforsvaret slik at kroppen din blir i stand til å bekjempe sykdom så godt den kan. Det finnes mange kosttilskudd der ute som hevder å øke og balansere immunforsvaret, men jeg vil gi deg en kort liste over våre anbefalinger. Dette er det jeg liker å kalle «det essensielle for immunforsvaret»:
1. Multivitamin uten tilsetningsstoffer
2. Sinkionisk væske (10–30 mg per dag) tas KUN etter måltider.
3. Vitamin C (matkvalitetspulver)
4. Vitamin D-emulsjon (uten tilsetningsstoffer, bevist effektiv, lett å ta dråper)
5. Kolloidalt sølv (flytende eller spray)
6. Glutamin og glysin
Andre tilleggsalternativer: (ikke fullt så kostnadseffektivt)
1. Cordyceps-pulver
2. Pro-Boost (et tymusekstrakt jeg har brukt i omtrent 15 år med jevne mellomrom, men igjen til en høyere pris)
En av de beste måtene å holde immunforsvaret sterkt på er å trene regelmessig etter evne, ta kvalitetstilskudd som styrker og balanserer immunforsvaret, og holde seg til et næringsrikt kosthold. Du kan også ha nytte av å ta et multivitamin- og mineraltilskudd, spesielt hvis du vet at kostholdet ditt ikke er perfekt. Du kan også be legen din om å sjekke for ernæringsmessige mangler hvis immunforsvaret ditt ser ut til å svikte deg altfor ofte.
Selv om det ikke finnes ett kosthold som er best for fibromyalgi, finnes det mange kostholdsprinsipper som vil bidra til å øke immunforsvaret ditt og hjelpe deg med å absorbere flere næringsstoffer samtidig som du jobber med å redusere betennelsesfaktorer.
Sjekk ut vårt favoritt multivitamin uten tilsetningsstoffer på tilskuddssiden lenket ovenfor.
Din tymus, fibromyalgi og immunhelse Immunstatus
Thymus er et av organene våre som kan påvirke fibromyalgi og immunforsvaret i stor grad. Thymus ligger midt på øvre del av brystet. For å stimulere immunforsvaret kan vi forsiktig banke (med knyttneve) på dette midtre brystområdet. Jeg gjør vanligvis dette i omtrent 2 minutter av gangen. Hvis du føler deg komfortabel, kan du banke litt mer aggressivt.
Ikke glem at kontinuerlig eksponering for giftstoffer og irritanter også kan senke immunforsvaret ditt. Sørg for å ha et giftfritt hjem, og bruk kun naturlige rengjøringsmidler. Unngå konvensjonelle såper og vaskemidler. Fordi vi er så nærme klærne og sengetøyet vårt, er det viktig å kun vaske med parfymefrie naturlige vaskemidler. Se lenken om kjemisk følsomhet nedenfor. Se flere artikkellenker nedenfor, og takk for at du er her!!
I fremtidige artikler vil vi utdype mer om immunforsvarets protokoller vi fortsetter å jobbe med angående fibromyalgi og immunforsvar.
