Des moyens naturels pour vous aider à lutter contre la fibromyalgie

Les personnes atteintes de fibromyalgie doivent faire face à des douleurs, de la fatigue et des douleurs musculaires, entre autres symptômes. Les muscles de certaines parties du corps comme les bras, le cou, les hanches , les épaules , les jambes et les hanches posent des problèmes douloureux dès que les patients exercent une pression. Cette condition peut rendre la vie frustrante et difficile. La compréhension médicale actuelle de la fibromyalgie est incomplète. Cependant, bien que tout le monde puisse développer cette maladie, les femmes sont généralement plus fréquentes. Souvent, la maladie se développe chez les femmes d’âge moyen et les patients atteints de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde .

Selon les statistiques recueillies par le CDC , la maladie touche environ 2 % de la population adulte américaine. En raison du manque de connaissances médicales, la fibromyalgie n’a jusqu’à présent aucun remède connu. Ainsi, les patients adoptent des changements de style de vie spécifiques , prennent des analgésiques et des compléments naturels pour réduire les symptômes.

Cet article présente cinq méthodes naturelles efficaces pour lutter contre la fibromyalgie.

1. Alimentation naturelle et compléments alimentaires

L’une des principales façons de lutter contre la fibromyalgie est de privilégier un mode de vie sain et naturel. Vous devez vous concentrer sur un régime alimentaire équilibré excluant la caféine et d’autres substances comme la nicotine et l’alcool . En dehors de cela, vous devez éviter toute drogue illégale afin d’améliorer votre bien-être général.

Selon des recherches menées par le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), les compléments alimentaires pourraient jouer un rôle dans la réduction des symptômes associés à la fibromyalgie.

Certains de ces suppléments naturels sont :

Magnésium
Vitamine D
S-adénosyl-L-méthionine
Créatine
Soja

En dehors de ceux-ci, certains champignons canadiens sont connus pour soulager la douleur et soulager les patients atteints de fibromyalgie. Cependant, vous devriez consulter un expert avant d’intégrer un supplément à votre régime alimentaire et à votre mode de vie.

2. Acupuncture

L’acupuncture fait partie des méthodes alternatives pour réduire la douleur qui ne nécessitent pas de prendre de pilules. En tant que médecine traditionnelle chinoise ancienne, cette pratique a été utilisée pendant de nombreuses années pour soulager différents types de douleurs chroniques. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie choisissent de l’essayer.

Dans une revue scientifique , des chercheurs rapportent des preuves montrant que l’acupuncture pourrait soulager les raideurs et la douleur. Cependant, d’autres sont réticents en raison du manque d’études scientifiques pour soutenir son efficacité dans des cas spécifiques de fibromyalgie.

3. Thérapie par flottaison et spa

Dans une étude menée sur la thérapie par flottaison pour traiter la fibromyalgie, les observations ont montré qu’elle soulageait temporairement les symptômes. L’étude a porté sur 81 participants de cinq nationalités différentes, tous atteints de fibromyalgie. Chaque participant a bénéficié de trois séances de flottaison libre, après quoi chacun a dû remplir un questionnaire détaillant ses observations et ses expériences de chaque séance. Tous les participants ont signalé une réduction substantielle mais temporaire de la douleur.

En plus de cela, ils ont également signalé des avantages tels qu’un soulagement de l’anxiété, du stress, de la tristesse et des tensions musculaires. Ces avantages s’accompagnaient également d’une augmentation de l’énergie, de la mobilité, de la relaxation, du sentiment de bien-être et d’une amélioration significative des habitudes de sommeil.

4. Minimisez le stress

Le stress et les tensions dans le corps ne conviennent pas à tout le monde. Mais pour les personnes atteintes de fibromyalgie, cela peut aggraver considérablement les symptômes. Certaines études indiquent un lien entre la fibromyalgie et la détresse psychologique. Pour aider à réduire le stress chez les patients atteints de fibromyalgie, voici quelques recommandations :

Faire des loisirs comme écrire un journal ou dessiner.
Étirements et yoga
S’entourer de ses amis et de sa famille.
Trouvez des groupes de soutien pour la fibromyalgie et rejoignez-les.

Selon le CDC , vous pouvez réduire vos symptômes en pratiquant des massages, en faisant du yoga ou en prenant d’autres médicaments. En raison des différences individuelles, vous devrez peut-être essayer toutes ces méthodes pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.

5. Exercice

Faire de l’exercice peut être très difficile pour certaines personnes en raison de la douleur, surtout au début. Cependant, pratiquer un exercice modéré, progressif et régulier peut présenter certains avantages dans les cas de fibromyalgie. La force que l’exercice régulier confère à vos muscles contribuera à réduire l’inconfort et la douleur associés à l’inactivité causée par cette maladie. Bien que cela semble prometteur, vous devriez consulter un médecin avant d’entreprendre une routine d’entraînement.

Idéalement, un physiothérapeute devrait vous aider à déterminer le meilleur programme d’exercice. Une étude menée par Cochrane a déterminé que les exercices aérobiques tels que le vélo, la marche ou la natation peuvent minimiser les symptômes. L’exercice peut améliorer la fonction physique et réduire le problème de raideur, de fatigue et de douleur associé à la fibromyalgie.

Conclusion

Si vous ressentez une douleur dans une partie de votre corps sans cause spécifique, votre première réaction doit être de consulter immédiatement un médecin. L’automédication est à la fois risquée et inutile. Votre médecin peut vous aider à établir un diagnostic et à prescrire le meilleur traitement pour votre maladie. Et si vous devez recourir à des méthodes d’auto-assistance, un médecin peut vous recommander les doses et l’approche appropriées.

Consultez donc toujours un médecin avant d’utiliser l’un des remèdes naturels évoqués ci-dessus, surtout si vous prenez déjà des médicaments. En attendant, essayez de profiter au maximum de la vie et d’adopter un mode de vie sain.