Déshydratation
Le corps humain est une machine à eau bioélectrique qui nécessite un litre par jour pour 50 livres de poids corporel. Le sang seul est constitué d’un pourcentage élevé de sérum aqueux. Les fluides lymphatiques qui transportent les déchets et les nutriments, représentant quatre fois le volume de sang dans le corps, sont fabriqués à partir de l’eau que nous consommons. Chaque cellule qui fait de nous ce que nous sommes doit sa vie à un réservoir d’eau propre et fraîche.
La déshydratation est commune chez tout le monde. Au lieu de boire de l’eau, les gens boivent un café, un soda et un thé qui peuvent tous agir comme des diurétiques. Mais rester bien hydraté est essentiel pour tout le monde et si vous souffrez de fibromyalgie, cela peut aider à gérer vos symptômes. La déshydratation peut augmenter la douleur, rendre difficile la perte de poids ou même la prise de poids, entraîner une déséquilibre hormonal, etc.
Il est important de connaître les symptômes de la déshydratation pour l’empêcher de s’aggraver. Certains peuvent être difficiles à distinguer de vos symptômes habituels. Ils comprennent:
- Vertiges
- La faiblesse
- Mal de tête
- Urine foncée, éventuellement très odorante ou incapacité d’uriner
- Vomissements et nausée
- Bouche et nez secs
Un corps humain moyen est composé à 80% d’eau et les muscles à 75% d’eau. C’est le nutriment le plus abondant dans le corps, sans parler du plus important. Presque toutes les fonctions du corps concernent l’équilibre hydrique, et même de petits changements dans l’équilibre hydrique peuvent affecter nos performances et notre vie quotidienne si ce liquide n’est pas remplacé.
Effet de la déshydratation sur la fibromyalgie
L’été, même une personne en bonne santé peut se faner plus rapidement qu’un œuf dans une poêle à frire, mais ajoutez de la fibromyalgie au mélange, et vos douleurs et courbatures risquent de s’emballer lorsque vous les mettez dans un environnement chaud.
La déshydratation est l’un des problèmes les plus graves que rencontrent les personnes atteintes de fibromyalgie. Ils sont souvent à la limite de la déshydratation entre les suppléments et les médicaments qu’ils prennent et la maladie qui pousse leurs muscles à crier pour se nourrir. Si vous êtes à l’extérieur et que vous vous sentez étourdi en été, entrez dans un endroit où il fait frais et buvez un grand verre d’eau au plus tôt. Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent se déshydrater dangereusement très rapidement, et elles ne peuvent même pas reconnaître ce mal de tête comme un avertissement de déshydratation, car elles souffrent si souvent de maux de tête.
La déshydratation réduit également le neurotransmetteur sérotonine. Une réduction de la sérotonine est liée à une augmentation de la douleur, de l’insomnie et de la dépression et constitue une cause majeure de la fibromyalgie.
Comment prévenir la déshydratation en été
Rester hydraté est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour gérer votre fibromyalgie. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et n’attendez pas d’avoir soif avant de boire. La déshydratation peut mener à la soif réelle. Transportez une bouteille d’eau et buvez-en souvent.
Continuez à boire de l’eau tout au long de la journée. Si vous détestez l’eau, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de jus de canneberge à la menthe, ou un autre jus que vous aimez. Cela ajoutera une saveur rafraîchissante à l’eau. Le thé n’est certainement pas un bon substitut – en tant que diurétique, il vous traverse trop rapidement. La soude n’est pas non plus un bon substitut à cause des sucres.
Une recommandation de base pour la consommation quotidienne d’eau est de 8 onces, mais essayez de boire plus. Il purifie votre corps, ce qui peut aider votre muscle à récupérer des poussées. L’eau va aussi:
- Améliorez votre énergie
- Augmenter la clarté mentale
- Réduit les maux de tête et les vertiges
Essayez de presser du citron frais dans votre eau pour améliorer votre santé. On a démontré que l’eau de citron aidait à résoudre les problèmes de digestion, atténuait les symptômes du rhume et de la grippe et pouvait même contribuer à la perte de poids.
Sensibilité à la chaleur dans la fibromyalgie
Les changements de saison peuvent causer des ravages sur les niveaux de douleur et le sentiment général de bien-être des personnes atteintes de fibromyalgie (FM). La sensibilité à la température est un symptôme courant de la fibromyalgie. La plupart des personnes atteintes de FM déclarent être assez sensibles à la chaleur et / ou au froid.
L’été bat son plein et le thermomètre grimpe. Mais alors que beaucoup de gens attendent avec impatience les températures plus clémentes, ceux qui souffrent de FM peuvent faire face au changement de saison avec peur.
Certains patients atteints de FM savent qu’ils peuvent s’attendre à une recrudescence des symptômes de la fibromyalgie en raison d’ une humidité élevée et de la chaleur; d’autres luttent pendant les mois froids . Que vous ayez tendance à être sensible au froid ou à la chaleur, les fluctuations de température peuvent provoquer l’éclatement de votre maladie et l’augmentation de votre douleur.
La chaleur extrême et le froid intense peuvent être des expériences douloureuses pour ceux d’entre nous dont le seuil de douleur est plus bas. Cela pourrait peut-être expliquer pourquoi la sensibilité à la température est si courante chez ceux d’entre nous qui éprouvons une sensibilité à la douleur.
Une grande partie de la recherche suggère des anomalies dans le système nerveux autonome, qui traitent de l’homéostasie (capacité de votre corps à maintenir la température et d’autres facteurs dans des limites normales) et des réactions de notre corps à différentes situations, y compris la réaction de «combat ou fuite».
Les experts médicaux ne savent pas exactement pourquoi la chaleur a un tel effet néfaste sur certains patients atteints de FM. Des études ont toutefois fourni des indices:
- Les patients FM se déshydratent facilement, ce qui peut entraîner des douleurs, des maux de tête et de la fatigue.
- Problèmes de régulation de la chaleur corporelle. À mesure que la chaleur corporelle augmente, les patients atteints de FM souffrent de douleurs musculaires et de fièvre, et sont également plus susceptibles de subir un coup de chaleur et des éruptions de chaleur. Par exemple, les rayons du soleil qui traversent la vitre d’une voiture sur votre bras peuvent provoquer une douleur brûlante en vous.
- Un manque de sommeil peut souvent aggraver les symptômes de la FM, et des nuits chaudes et chaudes rendent le sommeil difficile.
Une humidité élevée semble aggraver ces symptômes, peut-être parce qu’elle rend la chaleur encore plus oppressante. Les patients sensibles au froid signalent également une aggravation de leur état dans des conditions humides et moites.
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Surtout, ce sont les patients atteints de FM qui souffrent le plus de l’humidité malgré leurs tendances normales. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que cela était dû au temps qu’il faisait, qu’il soit chaud ou moite, et qu’il se sentait plus opprimé. Compte tenu des raisons biométriques mentionnées ci-dessus, les patients atteints de FM sont également principalement vulnérables aux fluctuations météorologiques, aux chutes et aux augmentations de pression barométrique, car leurs corps se démènent pour s’adapter.
Références:
- Sensibilité à la chaleur et fibromyalgie par Naomi Prex Arba, MD via Ressources pour la fibromyalgie
- Déshydratation et coup de chaleur avec fibromyalgie et syndrome de fatigue chronique Par Adrienne Dellwo via Very Well
- Traitement de la fibromyalgie en été par MG Rana, MD via Ressources pour la fibromyalgie