Bor med muskelspasmer
Mens du kanskje ikke kan utrydde muskelspasmer, har du stor behandling og håndtering av alternativer som kan hjelpe deg til å føle og fungere godt. Som alltid, snakk med legen din, eksperimenter med en rekke ufarlige behandlinger, og fortsett å gjøre det som virker. Muskelspasmer kan være en kilde til stor smerte hos mange mennesker med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Våre muskler knytter seg og bare vil ikke slappe av, noen ganger til tross for flere behandlinger. Disse forholdene oppstår ofte sammen med andre, som irritabel tarm og irritabel blæresyndrom, som involverer glatt muskelspasmer. Jeg har nesten alltid muskler i krampe, for det meste i nakken, lårrygg og hofter. Stramme, harde, smertefulle muskler kan holde meg våken og begrense aktiviteten min betydelig. I tillegg til de konstante, får jeg dem tilfeldig rundt kroppen min. De kan slå ut av det blå, også. Jeg kan ikke telle hvor mange ganger jeg har vært midt i noe og føler meg fint, bare for å bli sidelinjet av en plutselig muskelkramper. Det kan skje mens jeg går, sitter eller ligger og jeg har ikke funnet noen måte å forutsi dem. Jeg har hørt nok historier fra andre mennesker med disse forholdene at jeg vet at jeg ikke er alene. Så hva kan vi gjøre med det?
Behandling av muskelspasmer
Den vanligste behandlingen for muskelspasmer er muskelavslappende midler som Flexeril (cyklobenzaprin). I min personlige erfaring, holder det ting fra å bli så ille, men det er absolutt ikke en komplett løsning. Noen kosttilskudd antas å hjelpe til med muskelkramper, som inneholder:
- Kalsium,
- Malinsyre,
- B-vitaminer,
- magnesium,
- Sink,
Som vanlig med kosttilskudd, har vi ikke solid bevis på at de er effektive, og det er liten eller ingen forskning på dem spesielt for fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom. Noen får lindring fra:
- Massasje, spesielt myofascial frigjøring,
- Akupunktur,
- Trigger punkt injeksjoner,
- kopping,
- Fysioterapi.
Det er mye du kan gjøre hjemme også, som:
- Massasje enheter,
- Is,
- Varme,
- Aktuelle muskel kremer / flekker,
- Stretching, yoga, tai chi.
Mange av disse behandlingene kan også påvirke andre symptomer.
Hva forårsaker muskelspasmer?
Forskere har ikke kommet til roten av muskelkramper ennå. Vi har imidlertid noen studier som viser en kobling til myofasciale utløserpunkter. (Disse er forskjellige fra anbudspunkter som brukes til å diagnostisere fibromyalgi.) Triggerpoeng (TrP) er små, ropete band av muskelvev som er i konstant spasme, men kan bli bedre eller verre til tider. De er vanligvis forårsaket av og skade som ikke heler riktig. Noen med kronisk smerte fra flere trp kan ha myofascial smerte syndrom, en tilstand som er sterkt knyttet til fibromyalgi. Et viktig trekk ved trp er at de kan forårsake referert smerte. Med andre ord, de forårsaker smerte vekk fra hvor de er, så et aktivt utløsingspunkt i nakken kan forårsake det som føles som sinus smerte rundt øynene dine. (Stol på meg på denne. Jeg vet det bra!) Så når en lege ser på hvor det gjør vondt, Det er ikke noe galt. Høres kjent ut? I en studie var forskerne i stand til å gjenskape den tilsynelatende tilfeldige smerten av fibromyalgi ved å manipulere TrPs. Det antyder at minst noen av våre smerter kan skyldes trps. Den gode nyheten er at TrPs kan behandles og til og med bli kvitt. Du kan lære mer om det her:
- Myofascial smerte syndrom i FM
En annen mulig årsak til muskelspasmer er vårt dysfunksjonelle nervesystem. Det er mulig at våre nerver sender signaler feil og forårsaker forstyrrelser eller spasmer. Som jeg har lært mer om disse forholdene og hvordan menneskekroppen virker generelt, har jeg kommet over et par ting som, sammen, gir mening. Minst til meg. Vi har ikke noen undersøkelser på dette som jeg kan finne, så disse er bare mine egne musings. Visste du at det tar mer energi for en muskel å slappe av enn å kontrakt? Faktisk tar det dobbelt så mye. Merkelig, eh? Slik fungerer det:
- Når energien er lav, kan cellen ikke utføre den jobben og muskelen forblir kontrahert.
- For muskelen å slappe av, trenger cellen å pumpe kalsiumet tilbake i posen.
- Når en muskel kontraherer, slipper små poser i cellene kalsium.
Gitt energiunderskudd av kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi, kan jeg ikke unngå å lure på om det er en forbindelse. Flere og flere ser forskere på hvordan cellene våre og mitokondrierene i dem fungerer. Teorien om at våre sykdommer involverer mitokondriell dysfunksjon blir stadig mer akseptert. Så er noe misfiring i de små delene av celler som ikke tillater musklene å løsne seg? Ifølge noen undersøkelser kan kosttilskudd som kan øke cellulær energi og mitokondriell funksjon omfatte:
- karnitin,
- magnesium,
- B-12,
- D-ribose,
- CoQ10,
(Du vil merke at magnesium og B-12 også er oppført som å hjelpe med muskelkramper.) Kilder : Ge HY, et al. Arthritis forskning og terapi. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Reproduksjon av generelt spontant smerte mønster ved manuell stimulering av aktive myofasciale utløserspor i fibromyalgi pasienter. Gur A, et al. Lasere i medisinsk vitenskap. 2002; 17 (1): 57-61. Effekt av lavpower laserterapi i fibromyalgi: en enkeltblind, placebokontrollert studie. Ruaro JA, et al. Lasere i medisinsk vitenskap. 2014 nov; 29 (6): 1815-9. Lavt nivå laser terapi for å behandle fibromyalgi. Vayvay ES, et al. Journal of back and musculoskeletal rehabilitering. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Effekten av Laser og taping på smerte, funksjonell status og livskvalitet hos pasienter med fibromyalgi syndrom: En placebo randomisert kontrollert klinisk studie. Referanse: Av Adrienne Dellwo via Veldig bra
