Du har sannsynligvis allerede mistanke om at fibromyalgismerter og værforandringer har en tendens til å spille sammen med hverandre.
Som mennesker har vi en tendens til å snakke mye om været. For mange mennesker kan det dreie seg om en forstyrrelse av deres planlagte aktiviteter eller bare småprat.
For de av oss med fibromyalgi kan imidlertid værendringene føre til at mange symptomer øker og virkelig påvirke vårt generelle velvære. Det er et fenomen som noen av oss opplever under værforandringer som skaper en følelse av samtidig tretthet (ikke din gjennomsnittlige tretthet) og et overaktivt nervesystem .
Kan du tenke deg å føle at du går 60 uten gass på tanken?
Vet du ofte at værforandring kommer fra smerter eller kramper i musklene ? Kanskje du har en tendens til å føle deg utmattet og ute av stand til å fungere når temperaturen synker om vinteren. Hva skjer når været beveger seg gjennom en periode med høyt atmosfærisk trykk?
Hvis du har fibromyalgi og du har lagt merke til at smertene dine øker og faller sammen med temperaturene utendørs, opplever du sannsynligvis sammenhengen mellom fibromyalgismerter og vær.
Du hører meg ofte snakke om vårallergier og hvordan disse kan øke tilbøyeligheten til bluss. Det kan være ytterligere tretthet under sesongmessige endringer og vær- eller temperaturendringer . Å vite dette kan være nyttig, og du er ikke alene.
Fibromyalgi smerte og værforbindelse
I en studie utført av Dr. Ingrid Strusberg i Australia, ble forbindelsen mellom fibromyalgi og vær studert gjennom spørreskjemaer. 151 personer som lider av fibromyalgi eller leddgikt svarte på spørsmål angående smertene deres til forskjellige tider i løpet av en ettårsperiode.
Resultatene deres ble sammenlignet med 32 voksne uten kjente medisinske tilstander , og det var tydelig at smerten som den første gruppen opplevde samsvarte med utetemperaturer .
De med fibromyalgi var mer sannsynlig å oppleve smerte når været var kaldt og når luftfuktigheten eller atmosfærisk trykk var høyt. Mens mange medisinske fagfolk avviser ideen om at smerte kan øke når temperaturen synker, opplever mange mennesker som lider av kroniske smerter dette fenomenet rutinemessig.
Jeg vet selv, og mange mennesker jeg har jobbet med gjennom årene, at værforandringer definitivt kan forverre symptomene ved fibromyalgi og dens primære bitilstander. Trenger de fleste av oss en studie for å bekrefte det? Egentlig ikke, men det er godt å vite, ikke sant?
Hva du bør vite om værsymptomer
Det beste du kan gjøre som en person med fibromyalgi er å lytte til kroppen din. Hold en kortsiktig værlogg som beskriver hvordan du føler deg sammen med været utenfor. Føler du flere symptomer i hodet, inkludert hovne kjertler, migrene eller bihulesmerter som stråler rundt ansiktet?
Legg merke til om du begynner å ha vannretensjon rundt værforandringer. Hvis du har noen form for leddgikt – som mange av oss gjør, kan du merke mer leddsmerter. Med både fibromyalgi og leddgikt kan du også legge merke til at leddene som er berørt har en tendens til å korrelere med ømme områder av fibrokroppen, som nakke, knær, hofter og korsrygg.
Fordi personer med fibromyalgi har en tendens til å ha problemer med temperaturdysregulering, kan det hende du synes det er mer utfordrende å akklimatisere seg når årstidene skifter.
Vær og hjernetåke
Hvordan kunne vi snakke om værforbindelsen til fibromyalgi uten å snakke om hjernetåke?
Et område av kroppen som er sårbart for skiftende værmønstre er hjernen. Jeg opplevde dette nylig. Vi hadde mange dager med regn og større fuktighet. Jeg opplevde mye hjernetåke og hukommelsesproblemer.
Akkurat som leddgiktsfaktorer kan påvirkes av barometrisk trykk, kan fibromyalgi og hjernen også påvirkes. Og den andre tingen vi alle “liker å hate” er effekten det kan ha på selvtilliten vår. Jeg vet, jeg skjønner det. Hjernetåkeproblemene våre kan ” oppblusse ” under en faktisk oppblussing, eller under værforandringer som endringer i høyere barometertrykk.
Når dårlig vær kommer rundt ELLER holder seg i noen dager, er det enda viktigere at vi skriver ned ting fordi symptomer i hjernen kan skape en nedadgående spiral som virkelig kan påvirke vår selvtillit.
Hva med positive værsymptomer?
Kan det være en positiv side ved værforandringer ?
Har du noen gang opplevd ” stille før stormen ?” og følt en følelse av eufori eller letthet i kroppen? De barometriske endringene er ikke alltid negative. Noen ganger før et regn, kan du føle deg lettere og andre ganger kan du føle smerte og tyngde. Det er vanskelig å vite, men hvis du sporer dine egne mønstre , kan du se at det ikke alltid er negativt.
Under og etter et godt regnvær kan du også få fordelen av negative ioner, som kan virke avslappende for sinn og kropp. De negative ionene hjelper til med å rense luften for allergener , pollen og giftstoffer . Det er virkelig en god ting.
Er flytting et alternativ?
Hvis du merker at du opplever mer smerte når været synker under en bestemt temperatur eller når det faller innenfor et klart temperaturområde, kan det hende at du beveger deg. For de fleste øker smerten når det er kaldt ute eller i perioder med høy nedbør eller fuktighet.
Hvis du for tiden bor i et klima som opplever mye nedbør eller ekstremt kalde vintre, så er det å flytte til et varmere klima året rundt noe du og dine familiemedlemmer bør vurdere hvis det er mulig.
Hvis det ikke er mulig for deg å bevege deg, kan du være kreativ i hvordan du kan lage en strategi for bedre håndtering av symptomer .
Vær og høydeendringer i fibromyalgi
Både vær- og høydeendringer kan føre til mye av de samme symptomene , ofte i hodet, og forårsake utstrålende smerte, migrenehodepine og trykk som kan bli ødeleggende.
Bunnlinjen
Det er tydelig at mange mennesker som lever med kroniske smerter opplever svingninger i smertenivået ettersom værmønstrene skifter. Lytt til kroppen din og gjør det du mener er best for helsen din.
Har du et valg om hvor du bor?
Hvis flytting til et varmere eller tørrere område vil tillate deg å leve en mer aktiv livsstil med mindre svekkende smerte, kan det være i din interesse å flytte . Det kan alltid være familie- eller økonomiske problemer som gjør slike trekk mer utfordrende, men det kan være nyttig i det lange løp å holde mulighetene åpne.