Det er ikke «sinn over materien» når det gjelder fibromyalgi, nei, jeg liker å si «det er sinn og kropp som jobber sammen».
Jeg forstår det. Jeg lever det, puster det, sover det, og som fibromyalgi-kollega og behandler er jeg investert i å hjelpe oss alle med å leve det beste livet med en kompleks tilstand.
Negative følelser forsvinner ikke bare, de kan manifestere seg og videreføre sykdom. De «setter seg» i kroppen, musklene og det delikate endokrine systemet; spesielt leveren, galleblæren og skjoldbruskkjertelen.
Disse dyptliggende følelsene roer seg og forårsaker økt smerte og stivhet i muskler og ledd.
Å justere holdningen vår er ikke bare å delta på noen få terapitimer eller si positive affirmasjoner hver dag, og så er vi fikset.
Nei, det er en daglig øvelse. Akkurat som med enhver vane, SKAPER vi sunne tankevaner eller usunne tankevaner.
For holdningskondisjonering «Øvelse gjør fremskritt»
Jeg har aldri hørt om noen som oppnår større nivåer av helbredelse mens de har en negativ holdning og et negativt syn på livet sitt. Det fungerer bare ikke. Og det var ikke slik det fungerte for meg.
Jeg måtte møte negativiteten min, pessimismen min OG skepsisen min til hvordan jeg kanskje skulle håndtere min egen fibromyalgi.
Jeg ble overbevist om at andre ikke hadde det så ille som meg. Hvordan kunne jeg holde meg positiv når bein og muskler gjorde vondt helt i kjernen? Og miljøfaktoren ved sykdommen min gjorde det nesten umulig for meg å leve, fungere eller reise som en normal person. Ja, jeg hadde noe indre arbeid å gjøre, ikke bare fysisk.
Jeg er takknemlig for at jeg ble mer aksepterende for kropp-mind-medisin for over 12 år siden, for før den gang, og som utøver innen holistisk medisin, hadde jeg alltid vært for fokusert på den fysiske kroppen. Disse kropp-mind-konseptene var ikke lette for meg å akseptere.
Det tok litt tid. Jeg aksepterte det ikke over natten, men etter nok research innså jeg at det var verdt tiden og innsatsen min, spesielt sammenlignet med hva jeg allerede hadde utholdt i livet mitt siden ung alder.
Å være positiv betyr ikke at alt er bra. Det betyr at vi setter vår lit til noe større enn sykdommen og bruker våre handlinger på å SKAPE det beste livet som mulig.
Med kropps-mind-conditioning-trening kan et positivt syn begynne å skape endorfiner. Jeg vet, jeg har opplevd dette, og det er virkelig en gave vi gir oss selv gjennom litt tid og innsats.
Ved å konsekvent fokusere på enhver positiv hendelse, uansett hvor liten den er, vil du begynne å endre nevrale baner.
Det blir enklere fordi nervebanene i hjernen din blir omkoblet. Denne tilnærmingen er egentlig begynnelsen på atferdsmodifisering. Jeg slet virkelig med dette helt til jeg endelig konfronterte min «negative Nelly» og kastet henne ut.
Denne boken finnes på ressurs-/boksiden vår, men den fortjener en spesiell oppmerksomhet her.
En flott bok av Dr. Shad Helmstetter, «The Power of Neuroplasticity», forklarer konseptet med å omstrukturere nervebanene våre på en lettfattelig måte. Dette konseptet er et ekstremt viktig trinn i protokollen min.
Kraften i denne teknikken strekker seg til og med til fysisk helbredelse. Husker du «apeforskningen» jeg snakket om i Mind Body Science?
Denne teknikken kan faktisk helbrede ødelagte celler, slik Harvard-apeeksperimentet viste. Det er denne teknikken som muliggjør det jeg kaller «bevisst intervensjon» i din egen kropps kamp med fibromyalgi.
Hvis du holder deg til denne teknikken, er du halvveis på vei til å oppnå mange flere gode dager enn dårlige. Snart vil du begynne å se lyset i enden av tunnelen, og nei, det er ikke et tog som kommer tilbake mot deg; det er en ny, lysere dag.
Et smil fra hjertet er et flott sted å starte
Jeg liker å si … «Et smil fra hjertet er et flott sted å starte».
Dette betyr ganske enkelt at vi IKKE er avhengige av noen ytre påvirkninger for å bestemme vår tilstand av lykke.
Takknemlighet bor i oss.
Glede … Lykke … virkelig en innsidejobb.
Nå våkner jeg om morgenen, og før jeg åpner øynene, har jeg et mentalt bilde av hjertet mitt som smiler. Dette er et ritual for meg nå. Vi trenger alle disse ritualene for å minne oss selv på å være positive.
Dette kan virke for enkelt eller barnslig for deg, men holdningsbetinging (atferdsmodifisering) krever konstant praktisering av den «positive atferden» vi bruker for å erstatte den negative atferden.
For å få overtaket på fibromyalgi og relaterte tilstander, er det ingenting vi kan gjøre som er kraftigere, men vi må være konsekvente. Hvis du er det, vil hjernen din faktisk bygge nye nervebaner som påvirker fibrokroppen din på fantastiske måter, og den «positive holdningen» vil bli en selvfølge med tiden.
En dag hadde jeg relativt høye smerter i nakken og øvre del av ryggen, men lidenskapen, meningen og gleden i livet mitt overstyrte noe av smerten. I det øyeblikket reduserte jeg faktisk smertenivået bare ved automatisk, positiv holdningsbetinging; endorfiner (kroppens egen smertestillende) ble frigjort og reduserte smertenivået.
Men dette skjedde bare etter regelmessig øvelse i tankebetinging, det skjedde ikke over natten. Igjen, for en gave vi gir oss selv når vi investerer tid i vår positive holdning; la oss aldri være så skeptiske at vi hindrer tankene våre i å støtte vår innsats.
Som jeg bemerker i protokollen vår:
Meditasjon/bønn er GRATIS og kan gjøres når som helst. I protokollen min foreslår jeg å meditere i 40 minutter per dag; det vil si 20 minutter, 2 ganger per dag, én gang om morgenen, og deretter senere på ettermiddagen eller kvelden.
Husk at det ikke er sinn over materie, det ER sinn og kropp som jobber sammen.
