Siden fibromyalgi er preget av utbredte muskel- og skjelettsmerter, sliter pasienter vanligvis med kroniske smerter, tretthet og kognitive forstyrrelser i hverdagen. Data viser at omtrent 6,4 % av voksne i USA får diagnosen fibromyalgi, men det finnes ingen kur for lidelsen. Imidlertid kan personer med fibromyalgi fokusere på behandlinger som adresserer symptomer og forbedrer deres generelle livskvalitet.
Men i tillegg til smertestillende midler, stressmestring og psykososiale tiltak, har vekttap også vist seg å redusere smertenivåer, tretthet og sykdomsaktivitet. Derfor ser denne artikkelen på forholdet mellom vekt og fibromyalgi, og hvordan pasienter kan håndtere vekten sin på en sunn og bærekraftig måte for å redusere symptomene på kronisk sykdom.
Hva forskning sier om vekt og fibromyalgi
Selv om overvekt ofte er forbundet med kroniske tilstander som diabetes og hjertesykdom, rapporterer mange overvektige og fete personer også at de opplever muskel- og skjelettsmerter. Denne gjensidige sammenhengen mellom kroppsvekt og smerte kan tilskrives mekanisk overbelastning, der større vekt legger mer belastning og press på muskler og ledd. I noen tilfeller kan overvekt eller fedme også påvirke overføringen av nerveimpulser i det sympatiske nervesystemet, noe som bidrar til smertefølsomhet observert blant fibromyalgipasienter.
På den annen side kan vektøkning i seg selv være en konsekvens av fibromyalgi. Fibromyalgi kan sette appetittregulerende hormoner som leptin ut av synkronisering, noe som potensielt kan føre til at pasienter overspiser og får unødvendige cravings. Kroniske smerter fra fibromyalgi kan også bidra til vektøkning fra fysisk inaktivitet. Selv om disse mekanismene skaper en ond sirkel av vektøkning og muskel- og skjelettsmerter blant fibromyalgipasienter, finnes det sunne og bærekraftige måter å gå ned i vekt og håndtere symptomer på, som omtalt i neste avsnitt.
Hvordan fibromyalgipasienter kan gå ned i vekt på en sunn måte
Vurder vekttapmedisiner :
Utover vaner og livsstil, kan biologiske faktorer som genetikk og medisinske tilstander også forårsake vektøkning. Dermed kan pasienter som er genetisk disponert for vektforstyrrelser, eller hvis vektøkning skyldes fibromyalgi, dra nytte av medisinsk vekttap. WeightWatchers inkluderer reseptbelagte medisiner i programmet sitt for å ta hensyn til biologi og jevne ut spillereglene når det gjelder vekttap. Disse medisinene for kronisk vekttap er godkjent av FDA og kan gi opptil 15 % klinisk signifikant vekttap. Disse foreskrives imidlertid bare hvis du oppfyller BMI- og medisinske krav, og må fortsatt suppleres med livsstilsendringer for kosthold og trening.
Vedta et godt avrundet kosthold
Kosthold spiller ikke bare en avgjørende rolle i vekttap, men det kan også skreddersys for å lindre fibromyalgisymptomer. I en studie fra 2023 publisert i Nutrients rapporterte fibromyalgipasienter som tok i bruk kostholdstiltak som plantebaserte og antiinflammatoriske dietter betydelige smerteforbedringer. Disse funnene kan forklares med hvordan begge diettene hadde et høyt inntak av grønnsaker, frukt, naturlige oljer og nøtter, samt et redusert inntak av bearbeidet mat og rødt kjøtt. Tilfeldigvis kan disse kostholdsmønstrene også bidra til vekttap på grunn av overfloden av næringsstoffer som fiber og protein, som øker metthetsfølelsen og forhindrer overspising.
Gjør terapeutiske øvelser
Samtidig kan trening øke vekttap ved å forbrenne kalorier og redusere stressnivået. Mange fibromyalgipasienter kan imidlertid slite med å utvikle en passende treningsrutine på grunn av smerteterskelen. Men bortsett fra å finne en trener som spesialiserer seg på å jobbe med fibromyalgipasienter, kan du prøve å gjøre terapeutiske øvelser som tai chi. Kombinasjonen av meditasjon med dyp pusting, avslapning og milde bevegelser i tai chi viste seg å ha større fordeler enn aerob trening når det gjelder smertelindring og -behandling.
Når du integrerer disse tipsene i vekttapsplanen din, husk at det fortsatt er avgjørende å konsultere legen din for å identifisere hvilke tilnærminger som fungerer for din kroppsvekt og fibromyalgihåndtering på lang sikt. For mer forskning og råd om å leve med og øke bevisstheten om fibromyalgi, kan du gjerne lese de andre artiklene på denne nettsiden.
