Bevisste trykkpunkter ved fibromyalgi
Det er forferdelig å leve med. Du kan ikke se sykdommen, og selv om det er mer enn 60 urolige tror mange ikke at situasjonen er sann. Og det er ingen kur, oh yeah. Ingen test for å diagnostisere sykdommen har blitt utført på flere år. Triggerpunkt-eksamenen var en av de første eksamenene jeg lærte om fibromyalgi.
Jeg husker utnevnelsen av legen ganske tydelig. Legen presset armene mine inn i halsen på 18 poeng og spurte: “Gjør det vondt?” Hva med her? Hva med her? «Jeg har vokst i fryktelig smerte hvert øyeblikk. Å, ja! De gjør alle vondt, mye!
I minst 11 av 18 triggertrykkpunkter oppdaget revmatologer at smertefølelse kunne føre til diagnosen fibromyalgi. Nedenfor deler jeg min erfaring med hvert punkt og hva jeg gjør, nedenfra, for å håndtere smerten.
Forstå bevisste trykkpunkter
Knær : Ikke overraskende fibromyalgi i leddene våre. Knærne mine er der jeg (og mange andre) lider oftest; de er bokstavelig talt alltid i brann. Poengtriggertesten antyder at de burde være det, “men jeg tror dette er en stor undervurdering.
Korsrygg og bakdel: De to sidene, selv litt vannsprut fra dusjen, er svært smertefulle og delikate. Jeg er avhengig av en superstol med ryggstøttestol for å overleve dagen.
Hofter: Hver dag får hoftene våre et alvorlig slag, betennelse er uunngåelig. Jeg ser for meg at jeg gir meg et 90 år gammelt sammenlignbart problem. Smertene var så intense to år etter diagnosen min at jeg måtte være avhengig av tau og rullestol. Heldigvis var det foreløpig. Jeg sover på en herdet madrass for å bekjempe den kroniske smerten.
Øvre rygg: Dette er flekkene som forbinder skulderbladene dine med sener og muskler. Jeg er forsiktig med å holde vekten unna denne regionen: ingen edelstener, kun bomullsklær og til og med lette vinterfrakker.
Mot og baksiden av halsen: Den siste av disse er triggerpunktet mitt som er mest smertefullt. Selv om jeg vanligvis holder massasjene unna (fordi jeg er for sart), må mannen min ofte gjøre alt for å slippe stresset hver dag der.
Bryst: Det omgir våre essensielle organer mange muskler og sener. Bryst: Det anbefales, på grunn av hevelse i musklene har smerte medisinert en hjertesykdom, som hindrer meg i å puste.
Albuer: Igjen kan du oppleve betennelse og alvorlig smerte når ledd og muskelsener møtes. Sporadisk låses armen min uten forvarsel når jeg skal klappe hunden min, JZ, farvel. Hoppe opp et annet hinder når jeg til slutt går ut av porten.
Det er sant at for oss alle er disse 18 poengene de samme, men den delte opplevelsen avsluttes her. En distinkt skjebne ligger i hver fiberkriger. Noen tilfeller er milde og enkle å håndtere, mens andre snur opp ned på alt i livet ditt.
Med årene blir triggerpunktene mine enda mer utsatt for komponenter og omstendigheter. Jeg har erkjent dem. Unngå blinds ved å studere noen vanlige triggere og nyttige hint.
Forstå triggere for fibromyalgiflammer
Sukker : Søtsuget min er en kontinuerlig kamp. Sukker gir meg treffet jeg trenger for dopamin når jeg har vondt! Men er det verdifullt? Disse søtsakene sender kroppen min til en nedover halefuru etter denne originale feel-good-tiden.
Temperatur : Tider under 65 grader eller over 80 grader tar meg unna å løpe ute etter noe. Somrene i Chicago er snille mot meg, men hvordan jeg føler om vintrene kan du forestille deg.
Regn : En dag unna, jeg kan føle dårlig vær. Som en tinn (Wo)mann, stivner kroppen min til stormene går over.
Forståelse av forebygger fibromyalgiutbrudd
Kosthold : Prøv å gi opp kjøtt, gå glutenfri, spis tallerken bare to ganger en sjømann. Din betennelse vil redusere betydelig!
Spredning : Sakte og lett bevegelse i syv til ti minutter hver dag. Ikke overdriv det. Ikke overdriv det.
Svømming : Lovlig og ineffektiv. Advarsel: Huden din kan bli irritert av klor.
Søvn : Prøv å få ditt beste hver natt i 8 til 10 timer. Hvis du lar telefonen ligge utenfor soverommet, får du bonuspoeng.
Bløtlegg : Trekk et saltbad for å berolige muskler (og sinn). Bløtlegg. Bløtlegg. Slapp dypere av med lavendel-, peppermynte- og ingefærfall hvis du kan håndtere livsviktige oljer.
Akupunktur : For femten år siden skulle jeg ønske jeg begynte med akupunktur. I tillegg til å lindre kroppssmerter, øker det også angst, depresjon og utmattelse.
Vann : Å drikke 65 gram vann om dagen, viktigst av alt, er ikke omsettelig for meg. Vann:
Det er som om du alltid spiller forsvar med fibromyalgi, og det er slitsomt. Når du kan, online og utenfor, stol på støttegruppen din for å få hjelp. Vi er alle sammen i dette!
Gjør størst mulig innsats for å forbli positiv og takle mange pauser og inaktivitet. Ønsker deg 75 grader og solfylte dager, bare ha nyansene dine i tankene.