Over 5 millioner mennesker i USA rammes av fibromyalgi, og antallet fortsetter å øke. Det finnes en rekke ubehagelige tegn på fibromyalgi. Det er anerkjent som en usynlig sykdom, ettersom folk ikke kan se hvor de lider av sykdommen. Vanligvis er fibromyalgi en ganske alvorlig tilstand som ofrene opplever, og tegnene bør identifiseres. Ta deg tid til å lese alle disse 40 symptomene og mestringsmetodene deres.
1. Bekkensmerter
Kroniske bekkensmerter er vanlige hos personer med fibromyalgi. En viktig ting å huske er at smerter fra FMS og ME/CFS vanligvis ikke sitter på samme sted hele tiden.Behandling: Ta smertestillende medisiner som opiater, NSAIDs og SSRI-antidepressiva.
2. Vanskeligheter med nattkjøring
Fibromyalgipasienter kan ha problemer med å kjøre om natten, noe som blir verre med billykter.Behandling: Bruk solbriller og unngå å kjøre om natten.
3. Tendens til å gråte lett
Fibromyalgi gjør ofte emosjonelle reaksjoner sterkere enn de var før og vanskeligere å kontrollere. Følelsene deres er mye mer følsomme enn noen gang før. De gråter lettere og har mindre emosjonell reserve.Håndtering: Å unngå eller minimere stressende situasjoner kan redusere følelser. Kom deg ut av huset og be andre om hjelp og del følelsene dine.
4. Hårtap
Hos pasienter med CFS og fibromyalgi, som ved enhver kronisk sykdom, er en svært vanlig årsak til uvanlig hårtap en tilstand som kalles «Telogen Effluvium».Behandling: Konvensjonell behandling inkluderer dypvevsmassasje, varme, ultralyd og trening.
5. Uregelmessig hjerterytme
Uregelmessig hjerterytme finnes blant personer med fibromyalgi, spesielt blant kvinner i alderen 50–59 år.Behandling: Prøv massasjeterapi, som har vist seg å senke hjertefrekvensen og redusere stress.
6. Blåmerker
Mange fibromyalgipasienter rapporterer at huden deres faktisk gjør vondt når den blir berørt. Denne sensitive huden, som kalles allodyni , kan forårsake en rekke problemer, fra rødhet og hevelse til blåmerker og arrdannelse.Behandling: Hvis blåmerker kommer sammen med utslett eller kløende hud, spør legen din om kremer eller salver for å bekjempe trangen til å klø, og dermed unngå mulige blåmerker.
7. Svette
I likhet med smerte og ømhet er symptomer på svette og hetetokter vanligvis mer utbredt og alvorlig blant kvinner, og konkurrerer med overgangsalderen om stedet for den mest irriterende, ikke-behandlingsbare tilstanden.Behandling: Løst pudder i ansiktet eller andre svette områder kan bidra til å absorbere svette før du i det hele tatt vet at det er der. Du kan også påføre det etter at du har tørket svetten av huden for å unngå at den blir blank.
8. Hyppig vannlating og urinveisinfeksjoner
Urinveis- og bekkenplager er vanlige symptomer på fibromyalgi, spesielt hos kvinner med sykdommen. Blæreinkontinens, hyppig vannlating og smertefullt samleie er bare noen av urinveisforstyrrelsene og bekkensymptomene som fibromyalgi kan forårsake.Behandling: Hvis du har stressinkontinens, kan det være nødvendig å begrense væskeinntaket. Bekkenbunnsøvelser, også kalt Kegel, anbefales for kvinner med stress-, urge- eller blandet inkontinens. Les mer om fibromyalgi og urinveisinfeksjon her.
9. Vektøkning
Den lammende smerten og trettheten du føler med fibromyalgi kan gjøre deg inaktiv og overvektig.Behandling: Unngå å spise animalsk fett, som rødt kjøtt. Spis heller magrere kjøtt som kylling, kalkun og fisk uten skinn, som også er utmerkede proteinkilder.
10. Migrene
Migrene kan utløses av en rekke ting, inkludert genetikk og miljøfaktorer. Serotoninnivåene synker under et migreneanfall.Behandling: Enkelte matvarer kan utløse migrene. Koffein, alkohol (spesielt rødvin og øl), lagret ost, sjokolade, aspartam og MSG, samt å hoppe over måltider eller faste, er alle knyttet til å utløse migrene. Les mer om migrenebehandling her.
11. Manglende evne til å uttrykke seg
Du kan også ha en manglende evne til å spørre deg selv om de riktige ordene, huske de riktige navnene eller se ansikter, i noen av de ekstreme tilfellene av fibromyalgi. Du kan også ha store problemer med å følge veier, miste sporet og rett og slett bli forvirret. I tillegg vil du også ha kortvarig hukommelsestap. Hukommelsestap i en kort periode består av å glemme små ting, ting som faktisk er av stor betydning.
12. Overfølsomhet – Forsterket følsomhet for lukt osv.
Fibromyalgi medfører også en alvorlig årsak til overfølsomhet for sterkt lys, lukter og høye lyder. Du vil bli veldig oppmerksom på luktene og bli svært følsom for ingenting. Du kan ha ganske lav alkoholtoleranse og følsomhet for mat og andre ting.
13. Vanskeligheter med å fokusere
Du vil sannsynligvis møte store konsentrasjonsvansker når du har fibromyalgi. Det kan være uforklarlige hallusinasjoner og visuelle blindsoner. Du vet kanskje ikke hvordan du skal fokusere, ingen i det hele tatt, og posisjonen kan bli forverret.
Bekymring er et ganske vanlig problem knyttet til fibromyalgi, og det er noe du absolutt ikke må ignorere. Angst er et vanlig tegn i vår tid, men som andre er det et usynlig symptom på fibromyalgi. Derfor må du sørge for at hver gang du føler angst, kan det være på grunn av sykdommen.Håndtering: Det er viktig å ta ansvar for seg selv og fokusere på dine egne behov. Spis riktig, få hvile, unngå å overdrive og planlegg aktivitetene dine for det tidspunktet på dagen du føler deg best. Hvis noen stadig stresser deg og du ikke kan endre forholdet, begrens tiden du bruker med dem eller avslutt forholdet helt. Les mer om fibromyalgi og angst her.
15. Svimmelhet
Fibromyalgi kan forårsake svimmelhet og nummenhet. Du kan begynne å reise deg og falle osv. Dette er vanligvis relatert til fibromyalgi og et tegn du aldri bør ignorere.Behandling: Drikk rikelig med vann, spis små, hyppige måltider og få rikelig med hvile. Bytt stilling sakte når du står opp av sengen eller reiser deg. Ikke gjør brå hodebevegelser. Gjør hjemmet ditt trygt, rydd opp i rot og sikre tepper og gulvtepper for å unngå fall. Bruk en gummimatte i badekar og dusj. Bruk andre sikkerhetstiltak. Bruk stokk eller rullator om nødvendig, og bruk gelenderet når du går opp og ned trapper. Les flere tips for å stoppe svimmelhet her.
16. Forvirret sinnstilstand
Fibromyalgi kan føre til at du har en kaotisk sinnstilstand hele tiden, du vet kanskje ikke hva du gjør og hva du ikke gjør, og på grunn av dette er det noe du bør huske på. Fibromyalgi kan også føre til at du blir fortapt og kan presse deg mot en ganske forvirret tilstand som du kanskje ikke vet hvorfor, men vet at det kan være på grunn av fibromyalgi.
17. Klønete
Du bør vite at fibromyalgi også kan gjøre at du blir klønete, og du kan føle deg lat og sløv generelt. Dette er et tegn du ikke bør ignorere.
18. Kramper
Kvinner tror vanligvis at de har kramper av forskjellige årsaker, men i virkeligheten er det på grunn av fibromyalgi. Krampene gjør at kroppen din verker alvorlig og setter livet ditt i fare. Derfor er det noe du aldri bør overse på noen måte. Krampe kan gjøre at beina verker eller at hele kroppen din føler en ganske endret følelse. Uansett årsak er kramper virkelig alvorlige og et usynlig tegn på fibromyalgi.Behandling: Studien fant at fibromyalgipasienter opplevde forbedring etter bare to uker med jevnlig bruk etter to uker med påføring av en løsning kalt «Fibro Flex» på huden.
19. Svakhet
Svakhet er vanligvis relatert til fibromyalgi, og man bør ikke prøve å ignorere dette spesifikke symptomet, da det også kan føre til en rekke andre komplikasjoner. Du kan begynne å føle svakhet over tid, men husk at det er et tegn på fibromyalgi. Mange medisiner kan forårsake muskelsvakhet og muskelskade som en bivirkning eller en allergisk reaksjon.Behandling: Ta Adderall for energi.
20. Tap av hukommelse
Hukommelsestap er vanligvis relatert til fibromyalgi. Du kan begynne å føle at du ikke klarer å huske ting, og du må vite at det er på grunn av fibromyalgi.Håndtering: Ikke gå på akkord med søvnen din, vurder kosttilskudd, øk fysisk aktivitet eller trening og hold hjernen aktiv og stimulert.
21. Kronisk hodepine
Kronisk hodepine er også et generelt tegn på fibromyalgi. Det stammer fra alvorlig hodepine og uttrykkes i migrene. Som med kronisk hodepine er opplæring om fibromyalgi og smertebehandling nyttig for å håndtere symptomer og begrense deres innvirkning på dagliglivet.Behandling: Interessant nok er en rekke hodepinebehandlinger også effektive for å redusere symptomer på fibromyalgi, for eksempel antidepressiva (som har smertelindrende effekter), tizanidin (et muskelavslappende middel med smertelindrende effekter), psykologiske smertemestringsferdigheter (for eksempel stressmestring, mestringsevner, avslapningstrening) og aerobic øvelser.
22. Irritabel tarmsyndrom
Også kjent som IBS, og er vanligvis relatert til fibromyalgi. IBS forårsaker kvalme, magesmerter, diaré og mange andre tegn. IBS er en vanlig mage-tarmlidelse som forårsaker fordøyelsesbesvær, magesmerter og vekslende diaré og forstoppelse. Fibromyalgi er en lidelse i nervesystemet som forårsaker utbredt smerte i hele kroppen.Behandling: Medikamentell behandling for fibromyalgi og IBS inkluderer trisykliske antidepressiva som amitryptilin. Les mer om IBS her.
23. Dårlig søvn
Søvnmangel er igjen et generelt symptom på fibromyalgi, og dårlig søvn kan også utløse en rekke andre komplikasjoner, som stress, angst, tretthet osv.Håndtering: Hold deg til regelmessige søvnvaner. Prøv å legge deg til samme tid og stå opp til samme tid hver dag, selv i helger og ferier. Les flere tips her.
24. Økt følsomhet for smerte
Du kan føle at du har en ekstrem smertefølsomhet hvis du har fibromyalgi. Smerten er ikke så sterk, men den er ekstrem og gjør personen mindre motstandsdyktig. Over en tredjedel av personer med fibromyalgi utvikler en liten fibernevropati forårsaket av kronisk smerte.Behandling: Dr. Teitelbaum sier at medisiner kjent som NMDA-reseptorantagonister, memantin (Namenda), er en av dem som kan hjelpe.
25. Høye nivåer av tretthet
Det er en følelse du kanskje tror skyldes noe annet, men fibromyalgi kan forårsake alvorlig og høy intensitet av utmattelse som du uunngåelig bør overse.Håndtering: Med daglige aktiviteter er det lurt å sette opp en planlagt rutine. Vær forsiktig med å overdrive, slik at du ikke bruker opp den ekstra energien din. Å lære moderasjon er en ferdighet som kan hjelpe deg med å få ting gjort til tross for ubehag og tretthet.
26. Visuelle blindsoner
Synsblinde flekker kan også være et resultat av fibromyalgi. Fibromyalgi kan også gjøre at øynene dine blir mørkere, så vær forsiktig og årvåken overfor disse tegnene.Behandling: Ernæringsmangler, samt noen av medisinene vi tar, kan forverre øyeproblemene våre. Nervesystemet svekkes hos fibromyalgipasienter, slik at nervene til øynene våre kan forringes og forårsake problemer. Det er lurt å få øynene sjekket hvert år. Les mer om øyeproblemer ved fibromyalgi her.
27. Kvalmefølelse
Fibromyalgi kommer med kvalme, så du kan føle deg svimmel og ikke engang klare å stå på beina. Dette er symptomer på kvalme, og noen ganger er det også en del av fibromyalgi.Behandling: Ting som sukker, koffein, meieriprodukter, bearbeidet mat, konserveringsmidler og gluten kan forverre symptomene. Hvis du opplever kvalme, svimmelhet og/eller oppkast, unngå disse så mye som mulig. Hold deg hydrert og ha kjeks for hånden. En form for ingefær, som krystallisert ingefær eller til og med ingefærøl, kan bidra til å roe magen og redusere kvalmen. Unngå sitronsaft, juice og sur mat.
28. Geografisk tunge
Noen ganger blir den veldig hoven (så mye at jeg faktisk har furer i siden der den presser mot tennene mine). Det blir vanskelig å manipulere den for å sørge for at jeg snakker tydelig. Den føles også sliten noen ganger etter at jeg har spist eller hatt en lang samtale. Mange får sår på tungen når de brenner den på mat, eller noen ganger får munnsår, men det er omtrent det.Behandling: Reseptfrie smertestillende midler, som paracetamol og NSAIDs som ibuprofen, kan tas for å lindre smerte og ubehag. Munnskyllemidler som inneholder lokalbedøvelse kan brukes til smertelindring. Sinktilskudd hjelper også med symptomer på geografisk tunge. Kortikosteroidskyllemidler og salver hjelper med smerte, rødhet og hevelse hvis noen.
28. Øreverk
Fibromyalgi er ofte forbundet med ørerelaterte symptomer som følelse av tetthet i øret, øreverk og tinnitus.Behandling: Bruk en varm vannpute på halsen rundt øret og bruk reseptfrie smertestillende medisiner. Les mer om kæbeledsproblemer her.
29. Kort bredde
Kortpustethet og pusteproblemer er relativt vanlig for de som sliter med fibromyalgi.Behandling: Pusteøvelser, avslapningsteknikker og jordingsteknikker er nyttige.
30. Tap av libido
Noen av medisinene som brukes i behandling av fibromyalgi, som duloksetin og milnacipran (Savella), samt SSRI-antidepressiva som paroksetin og sertralin, kan forårsake redusert sexlyst.Behandling: Fuktig varme, inkludert å legge seg i et varmt bad, kan bidra til å lindre fibromyalgismerter og kan gjøre det mulig for deg å nyte samleie. Les mer om hvordan du kan omgå tap av libido ved fibromyalgi her.
31. Verking rundt de ømme punktene
Et av de vanligste tegnene på sykdommen er at de ømme punktene har en tendens til å bli ganske ømme rundt leddene i kroppen. Ømheten er kjent som smertepunkter, og så snart trykk påføres disse punktene, resulterer det i mye smerte. Smerten er bare rundt hudoverflaten. Områdene rundt nakken, baken og ryggen er de mest rammede. Likevel er smerten ofte usynlig og ikke helt identifiserbar.Behandling: Blant de anbefalte behandlingene er akupunktur (for dens smertestillende effekt) et effektivt alternativ for å redusere smertefølsomhet og forbedre livskvaliteten. Reseptfrie smertestillende medisiner som paracetamol kan anbefales. Legemidler som milnacipran og duloksetin virker ved å endre hjernekjemien slik at smertenivåene kontrolleres. Ett legemiddel, pregabalin, blokkerer nerveceller som er involvert i overføring av smerte.
32. Prikkende følelse
Prikking er et annet veldig vanlig problem relatert til fibromyalgi. Prikking er et usynlig symptom og resulterer i en kløende følelse. Det påvirker forskjellige deler av kroppen, og det er vanligst å føle en prikkende følelse.Behandling: Noen fibromyalgipasienter har funnet lindring fra parestesi fra massasje, vitamintilskudd som B-12, serotonin og magnesium, og til og med akupunktur. Og la oss ikke glemme varme- og kuldebehandling. Varmen er avslappende for musklene fordi den øker blodstrømmen. Og kulde reduserer faktisk blodstrømmen, og reduserer dermed eventuell betennelse.
33. Kronisk tretthet
De fleste som har fibromyalgi opplever en eller annen form for kronisk utmattelse. Leger mener at det kan skyldes en virusinfeksjon, og at det kan føre til søvnvansker, hormonelle ulikheter og mange andre lignende tilstander. Kronisk utmattelse er følelsen du opplever når du er veldig utmattet. Du begynner å føle deg overveldet, sløv og svak, og det er rett og slett en situasjon der du ikke er tilstrekkelig.Håndtering: Med daglige aktiviteter er det lurt å sette opp en planlagt rutine. Vær forsiktig med å overdrive, slik at du ikke bruker opp den ekstra energien din. Å lære moderasjon er en ferdighet som kan hjelpe deg med å få ting gjort til tross for ubehag og tretthet.
34. Tretthet – Føler meg utmattet hele tiden
Personer som lider av fibromyalgi opplever søvnvansker som gjør at de må sove dypt. Tretthet forårsaker økt utmattelse og en generell følelse av depresjon. Andre indikasjoner inkluderer massiv utmattelse, langsom blodstrøm i kroppen og manglende evne til å føle søvn eller smerte.Håndtering: Med daglige aktiviteter er det lurt å sette opp en planlagt rutine. Vær forsiktig med å overdrive, slik at du ikke bruker opp den ekstra energien din. Å lære moderasjon er en ferdighet som kan hjelpe deg med å få ting gjort til tross for ubehag og tretthet.
35. Humørsvingninger
Du kan også føle at gemyttene dine blir ustabile når du har fibromyalgi. Du kan oppleve et ganske hensynsløst humør og bli sint på folk du er glad i, eller bli sint. Likevel finnes det noen medisiner som ikke forbedrer humøret, men som fører til et stort fall i irritabiliteten og kan forårsake mye smerte.Behandling: Sørg for at du får i deg nok magnesium i kostholdet ditt, da det har vært en sammenheng mellom humør og nivået av dette i kroppen.
36. Hormonelle variasjoner
Merkelige hormonelle variasjoner er noe man kanskje ikke vet om når det gjelder fibromyalgi, men det er sant at de forekommer. Hormonelle variasjoner består av svært lav eller høy produksjon av visse hormoner, og dette er noe som kan bli ignorert av de fleste, men det er et av de vanlige usynlige tegnene på fibromyalgi.
37. Du begynner å føle deg nummen
Mangel på følelse er også et vanlig problem hos fibromyalgipasienter. Smerten er ekstremt utbredt, og de fleste som lider av den opplever nummenhet. Den traumatiserte oppførselen oppstår fordi man begynner å føle spasmer og stivhet i musklene. Nummenhet irriterer nervene og fører til fullstendig tap av følelse, noe fibromyalgipasienter er vant til å oppleve.Behandling: Vedvarende nummenhet og prikking kan være en indikasjon på et alvorlig underliggende medisinsk problem. Jo før en diagnose stilles, desto før kan behandlingen starte. Og tidlig behandling fører ofte til positive resultater. Legen din vil sannsynligvis utføre noen tester etter å ha spurt om dine andre symptomer, tilstander og familiens sykehistorie. For noen tilstander, som tarsal tunnelsyndrom eller skader, kan ising av det berørte området redusere både nummenhet og smerte. Ikke la en ispose være på i mer enn tjue minutter av gangen. For personer som opplever for mye press på nervene, kan tannregulering bidra til å lindre dette trykket, og eventuell påfølgende smerte og nummenhet. Støttende sko kan også hjelpe. Les mer om muskelspasmer her.
38. Depresjon
Vi har alle hørt om depresjon, men det er noe som stammer fra fibromyalgi, og det kan utelukkes, ettersom tristhet er noe som vanligvis utelukkes av de fleste. Det finnes ganske mange typer depresjon som en person kan oppleve fordi depresjon forårsaker perioder med morgenstivhet, hodepine og angst i tillegg til mange andre. Det er en av de viktigste delene av fibromyalgi og bør kontrolleres med ekstrem forsiktighet. Det er også et symptom som ikke bør overses i det hele tatt.Håndtering: Det er viktig å ta ansvar for seg selv og fokusere på dine egne behov. Spis riktig, få hvile, unngå å overdrive og planlegg aktivitetene dine for den tiden på døgnet du føler deg best. Hvis noen stadig stresser deg og du ikke kan endre forholdet, begrens tiden du bruker med dem eller avslutt forholdet helt. Les mer om depresjon her
39. Bein og når de verker
Beinsmerter er vanligvis ikke vanlige, men personer som lider av fibromyalgi regnes som å ha beinsmerter. Ømhet, beinsmerter og andre ting er alle utløst av en alvorlig forstyrrelse i blodstrømmen, og fibromyalgi er noe av det som fører til dette. Personer som lider av dette regnes som å ha søvnproblemer og manglende evne til å utføre fysisk aktivitet. Beinsmerter er et tegn som folk opplever daglig, men noen er kanskje ikke klar over at det er på grunn av fibromyalgi, og det er derfor noe du må sjekke.Behandling: Man bør unngå koffein og andre sentralstimulerende midler om kvelden og sove i et stille, mørkt rom med komfortabel sengetøy. Man bør ikke spise eller se på TV i sengen. Leger kan foreskrive lave doser trisykliske antidepressiva. Aspirin eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) har vanligvis begrenset effekt. Smertestillende midler, som tramadol eller paracetamol, kan hjelpe. Opioider, som kan være vanedannende og bli mindre effektive over tid, bør unngås ved behandling av kroniske lidelser som fibromyalgi.
40. Merkelige, plagsomme mareritt
Du antok på ingen måte at du ville få mareritt på grunn av fibromyalgi, men det er et faktum at fibromyalgi fører med seg mareritt, og mange av dem. Du kan sannsynligvis oppleve livaktige, plagsomme drømmer og på samme måte ha alvorlige søvnproblemer når det gjelder fibromyalgi, og derfor er det et symptom du bør være oppmerksom på. Det kan også forårsake hypersomni, som er for mye søvn.Behandling: Det er allment akseptert at et kosthold komplett med vitaminer, mineraler og aminosyrer, proteinets byggesteiner som støtter muskler, nerver og hjerne, kan bidra til å lindre symptomene på fibromyalgi, som triggerpunktsmerter og tretthet, kronisk søvnløshet, mareritt og vonde eller livlige drømmer.
