Er zijn veel voordelen voor de gezondheid die komen met de oefening, en dit is net zo geldt voor iedereen die lijden aan fibromyalgie . Exercise is gevonden om fibro patiënten te helpen in een aantal manieren, waaronder het verminderen van de frequentie en de ernst van flare-ups.
U hoeft niet in te gaan marathons of het tillen van zware gewichten om de positieve effecten van lichaamsbeweging te ervaren – beginnen met iets zacht en het verhogen van uw uithoudingsvermogen langzaam. Kies een oefening u genieten, op die manier heb je meer kans om in een goede routine en willen om uit te gaan en lichaamsbeweging.
We hebben een lijst van zeven redenen waarom u moet uitoefenen met fibromyalgie met hulp van informatie uit te zetten practicalpainmanagement.com .
1. Om energie te stimuleren.
Het klinkt misschien een averechts effect uit te oefenen als je fibromyalgie, maar als je kunt, dan moet je echt moet. Het uitoefenen zal helpen om uw energie niveaus. Volgens WebMD , heeft nieuw onderzoek aangetoond dat de oefening is gunstig voor mensen die lijden aan chronische ziekten en kan verhoging van de energie niveaus en de effecten van vermoeidheid te verminderen.
2. Gemak spierspanning en stijfheid.
Uitgaven te veel tijd zitten of liggen zal spieren strak te maken. Opstaan en bewegen zal helpen om deze spanning te verminderen en stijfheid te verminderen. Elke licht uit te oefenen of uitrekken routine zal helpen op dit gebied.
3. Zorg voor een gezond gewicht.
Vasthouden aan een regelmatige lichaamsbeweging routine zal u helpen om een gezond lichaamsgewicht te bereiken. Dit is vooral belangrijk als je te zwaar bent. Een gezond lichaamsgewicht zal u helpen andere gezondheidsproblemen die kunnen worden verergerd door fibromyalgie te voorkomen.
4. De feel-good factor.
Ooit gehoord van de term “runner’s high”? Oefening releases endorfines die op zijn beurt maakt ons beter te voelen en kunnen de effecten van depressie te verminderen. Als uw lichaam verandert met de oefening, zal je zelfvertrouwen groeien ook, waardoor je gelukkiger voelen. (Bron: Mayo Clinic )
5. verbetert de slaap.
Alles wat slaap verbetert moet een goede zaak voor fibromyalgie-patiënten zijn, toch? Oefening helpt om beter en langer herstellende slaap, die zal helpen om te genezen en het gemak pijn te promoten. Aerobic oefening is gebleken dat vrouwen die lijden aan slapeloosheid te helpen. (Bron WebMD )
6. versterkt de spieren.
Oefening helpt om de spieren die leidt tot lagere spier- en gewrichtspijn, meer vet verbranden, en verhoging van de energie en de algehele sterkte te versterken.
7. Verbetert het immuunsysteem.
Het uitoefenen helpt om het immuunsysteem te verbeteren, waardoor je minder vatbaar voor verkoudheid en andere virussen. Het uitoefenen helpt de cellen van het immuunsysteem harder werken en sneller om bacteriën en ziektekiemen te bestrijden.
