Av: Dr Alex Robber
Kanskje oppvarming kan være nødvendig for å holde seg frisk i kampen mot fibromyalgisymptomer. Selv om hver person foretrekker kulde fremfor varme, kan forsøk på en rekke oppvarmingsalternativer bidra til å lindre symptomene dine.
Dypvarme og overflatevarme kan være effektivt, så prøv et par oppvarmingsmetoder for å se hvilken som fungerer best for deg. Du vil garantert oppdage en type varme som fungerer godt for fibromyalgisymptomene dine. Det handler om innpakninger og øvelser.
Varmeterapi har vært knyttet til muskelsår i mange år og bruker nå de samme metodene for å hjelpe smerte.
Forstå varmeterapien
Ulike dingser og verktøy er tilgjengelige for oppvarming
Massasjeapparater og andre varmeapparater kan være ditt førstevalg for å hjelpe deg med fibromyalgien din når du leter etter oppvarming. Selv om denne typen massasje og varme virker svært nyttig, oppdager mange individer at varmemassasjeapparater virkelig er smertefulle.
Hvis en ryggmassasjeapparat med en rekke konfigurasjoner er tilgjengelig for deg og du kan plassere den på en lett massasje, er den mer nyttig enn en justerbar ryggmassasjeapparat. Før du kjøper en, må du prøve disse gadgetene i butikken og ta den med tilbake. Ta deg tid til å kjøpe en av disse apparatene for å finne den som fungerer best for deg uten å forsterke smerte og ømhet.
Mange øvelser er tilgjengelige for å holde kroppen varm
Å holde seg aktiv er avgjørende for å opprettholde kroppen din sunn og bekjempe symptomene på fibromyalgi. Oppvarming av musklene kan hjelpe deg med å finne litt lindring fra muskelsmerter, gjennom å forbedre det kardiovaskulære arbeidet ditt.
Å gå, sykle og svømme er alle måter å varme musklene dine internt på og se en lindring fra symptomene på fibromyalgi. Lave påvirkninger fungerer best og kan assosieres med annen varmeterapi som varmeputer, varmeavledere og varmeinnpakninger. Laveffektøvelser fungerer best.
Ved å ta varme- og vannbad
En varm dusj er kjent for å være en av dine beste måter å slappe av musklene på, uavhengig av helseproblemer. Avlastningen av musklene dine kan du oppleve på slutten av en lang dag mens du svømmer i en dyp badestamp. Du kan oppdage enda mer avslapning med de dype badene hvis du har tilgang til et boblebad på treningssenteret eller treningsstudioet ditt.
Klikk her for å besøke butikken og finne mye mer…
Hold deg imidlertid unna dysene, da de kan utløse økt muskelømhet. Du kan også prøve treningsstudioet ditt med badstue og dampbad. Badstuer er en viktig ressurs i dine muskler og ledd for varmeterapi. Pass på at du holder deg til tidsbegrensningene slik at badstuene ikke stopper.
Varme håndklær brukes til å varme opp musklene
Varme håndkleinnpakninger i spa og behandlingsselskaper er vanlig. Men i komforten av hjemmet ditt kan du lage din egen varme håndkleinnpakning. Bare dypp et håndkle og klem ut overflødig væske. I løpet av kort tid, plasser den i mikrobølgeovnen for å varme opp håndkleet.
Bare 15-30 sekunder bør være nødvendig for å få håndkleet ditt til å føles varmt og godt. Test det annerledes for å få badekaret til den ideelle temperaturen for deg når du tar det ut av mikrobølgeovnen, da det kan være svært varmt. For denne varmeterapien kan du vikle små og store puter rundt alle deler av kroppen din som du er sår.
Varmeputer brukes til å slappe av muskler
Varmeputer er instrumenter som kan kobles til veggen og stilles inn på ulike temperaturer. Disse brukes vanligvis på ryggen eller andre regioner som du kan presse mot. Du kommer garantert opp med varmeputer som fungerer godt for deg i flere dimensjoner og stiler.
En gelfylt varmepakke kan plasseres i mikrobølgeovnen. Varmepakker ser ut som ispakker, men i stedet for å fryse blir de varmet opp. Varmepakker vil miste varmen over tid og må varmes opp igjen, hvis de kobles til, mens varmeputer er varme. Til å begynne med bør du prøve en varmepose eller varmepakke for å se om du kan stoppe en økning i smerten ved økte indikasjoner på fibromyalgi. Hold deg trygg når du bruker varmeenheter.
