Handlingstrinn for å få fibromyalgi smertelindring
Her er de beste handlingstrinnene du kan komme i gang med på reisen din for å få smertelindring ved fibromyalgi .
1) Bruk antioksidantrike urter: Tilsett gurkemeie, ingefær, oregano, hvitløk, basilikum, timian og rosmarin til så mange retter som mulig og drikk organisk urtete med jevne mellomrom. du kan få fibromyalgi Smertelindring ved å bruke antioksidanturter.
2) Endre kostholdet ditt: Følg en anti-inflammatorisk ernæringsplan her og vurder det autoimmune kostholdet og/eller lavoksalat-dietten, som begge finner du her.
2) Test for matfølsomhet: Du kan gjøre en biofeedback- test for å finne ut hvilke matvarer som forårsaker stress i systemet ditt og en eliminasjonsdiett for å teste hvordan du reagerer på å eliminere visse matvarer i perioder.
3) Reduser stress: Finn måter å redusere stressende aktiviteter og nyt mer fred og ro.
4) Forbedre søvnen din: Å sove i høy kvalitet 8-9 timer hver natt er nøkkelen til å helbrede og forbedre hjernens funksjon. du kan få fibromyalgi Smertelindring ved å forbedre søvnen.
5) Styrk Nrf2-veien din: Dette er den viktigste genetiske antioksidantveien. Tilsetning av kliniske doser av resveratrol, curcumin, sulforaphane og grønn te ( ECGC ) kan være usedvanlig fordelaktig. Jeg bruker Nrf2 Power her for å forbedre denne banen.
6) Inkluder magnesium- og B-vitaminrik mat: Magnesium hjelper til med å forbedre signalmønstret for blodsukker og beskytter blod-hjerne-barrieren. De beste magnesium- og B-vitaminrike matvarene inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker, gressmatet meieri, rå kakao og gresskarfrø.
7) Fokus på dyp pusting: Det anbefales på det sterkeste å forbedre holdningen din, oppsøke en kiropraktor av høy kvalitet og optimalisere pustemønstrene dine. Følg disse tipsene her for å forbedre pustemønsteret ditt . du kan få fibromyalgi Smertelindring med dette.
9) Jorde kroppen din: I vårt samfunn er vi omgitt av giftige elektromagnetiske frekvenser (EMF). Disse EMF-ene øker stress i kroppen vår og endrer nevrotransmitterfunksjonen. Ved å gå ute daglig og gå barbeint på gress, skitt eller sand absorberer du naturlige elektromagnetiske felter fra bakken som balanserer dine elektriske rytmer.
10) Suppler med Omega 3-er: Omega 3-fettsyrer og spesielt den langkjedede varianten EPA og DHA er avgjørende for å stabilisere blodsukkeret, redusere betennelse og smerte . Spis gressmatet kjøtt, gressmatet smør, villfanget fisk og spirulina for å få det i kostholdet ditt.
