Angst, de deken term die van toepassing is op uiteenlopende symptomen zoals zorgen, lichamelijke spanning, rusteloos, slaapproblemen, en de angst van de ergste happening, wordt vaak geassocieerd met fibromyalgie. In feite zullen maar liefst 20% van alle mensen met fibromyalgie ook een diagnosticeerbare angststoornis.
De verbinding tussen fibromyalgie en angst is complex vanwege de bidirectionele aard – zoals fibromyalgie symptomen verergeren, angst neemt toe, en als angst symptomen verergeren, fibromyalgie symptomen zal toenemen. Dit zet extra druk op u om beide gebieden even handhaven of het risico lopen van invaliderende symptomen van elkaar.
Lees verder om de eenvoudigste, meest essentiële tips voor het verminderen van de negatieve effecten van fibromyalgie en angst.
Boost uw kennis
Dit artikel is een geweldig startpunt om uw beheersing van het verband tussen fibromyalgie en angst te beginnen, maar op geen enkele wijze is het de bedoeling om een vervanging voor medische informatie met betrekking tot uw unieke symptomen en situatie. Maak een bindmiddel te worden gevuld met informatie online geleerd van betrouwbare bronnen. Wanneer u met andere mensen spreken met fibro , vragen voor hun inbreng en ervaringen schriftelijk aan toe te voegen aan uw bindmiddel.
Natuurlijk zal je team van artsen zijn van onschatbare waarde middelen. Zorg ervoor dat u veel vragen en kom bereid om uw afspraken om de hoogste uitkering mogelijk te krijgen. Als je merkt dat je het vergeten van de informatie, vraag naar de aanbevelingen in het schrijven. Informeren over behulpzaam bronnen en pamflet naar huis nemen om toe te voegen aan het bindmiddel. Deze bibliotheek zal helpen met uw comfort en begrip van de stoornissen, met name wanneer de symptomen zijn hoog.
Het werk aan de fysieke kant
Fibromyalgie is een fysieke gezondheid ziekte. Hoewel angst is vooral mentaal, wordt geassocieerd met vele ongewenste lichamelijke klachten, ook. Aangezien deze problemen aan te pakken uw fysieke gezondheid, is het aan jou om terug te vechten.
Twee van de grootste verschil-makers zijn slaap en lichaamsbeweging. Door het vinden van maatregelen om uw slaaphygiëne verbeteren, kunt u de kwaliteit en kwantiteit van uw slaap te verbeteren. In plaats van te denken dat je alles doet juist al, nog eens kijken naar de resultaten. Iets minder dan perfect rustgevende slaap vereist meer aandacht en de bereidheid om te experimenteren. Als slapen in uw bed met de tv-off is een vreemd concept, de praktijk beter gewoonten. Het proces kan ongemakkelijk lijken, maar het eindresultaat zal de uitbetaling u zijn op zoek opleveren.
Voor zover oefening, zelfs matige hoeveelheden van de oefening kunnen enorme verbeteringen aan te brengen. Krachttraining, cardiovasculaire oefening, en stretching kan genoeg om je beter te voelen zijn. Bij de invoering van de oefening in je leven, is er niks dat je zo efficiënt profiteert als wandelen. Wandelen zelfs 20 minuten drie of vier keer per week kan verminderen pijn in verband met fibro en lichamelijke spanning in verband met angst.
Een andere oefening die angst verbetert zo veel als fibro symptomen wordt genoemd progressieve spierontspanning (PMR). Deze oefening gaat om een patroon van spannen en ontspannen van spiergroepen op een systematische manier om het gevoel van ontspanning voor je hele lichaam mee te nemen. online zoeken naar een PMR script dat uw behoeften en vaardigheden past. Zorg ervoor dat u dit te voltooien op een veilige manier om alleen de vruchten van te plukken. Een lichaam dat minder angstig voelt zal leiden tot een geest die minder angstig voelt.
Het werk aan de mentale kant
Werken aan de fysieke kant zal leiden tot een mentale voordeel voor de gezondheid indirect, omdat een betere slaap en lichaamsbeweging uw staat zal verbeteren.
Om de mentale aspecten gezondheid van angst en fibromyalgie verder te verbeteren, het adres van de psychische klachten direct. Dit kan in een groot aantal kanalen, waaronder ook worden ingevuld:
- Journaling. Journaling is een geweldige oefening als het gaat om het verwerken van informatie en gevoelens over de recente ervaringen en situaties van je leven. Journaling zal helpen identificeren en te accepteren wat je voelt. Het zal ook helpen om uw gedachten en gevoelens aan anderen omdat je een beter begrip van hen zal hebben.
- Het veranderen van self-talk. Neem een kijkje op je gedachten. Wat heb je de hele dag tegen jezelf? Ben je positief en optimistisch of naar beneden en deprimerend? De uitspraken die je maakt voor jezelf een direct effect op hoe je je voelt. Je mag niet altijd controle over je gevoelens, maar als je goed oplet en je gedachten te wijzigen, kunt u beginnen met de overgang naar gelukkiger, meer zelfvertrouwen denken.
- Strek je comfort zone. Fibro zullen je vaardigheden en energieën te beperken. Dit is onvermijdelijk. Het echte gevaar is wanneer je angst overtuigt u om uw comfort zone krimpen tot een kunstmatig kleine niveau op basis van je angsten en zorgen. Angst zal u vertellen om binnen te blijven, omdat de buitenwereld is vol gevaarlijke situaties en mensen die zijn vastbesloten om je kwaad. Het negeren van deze irrationele gedachten zal het grootste belang om angst te overwinnen zijn.
- Veel plezier. Om angst en fibro te bestrijden, moet je zoeken naar de tegenovergestelde ervaring. Dit zal broodnodige balans toe te voegen aan je leven. Voor de meeste mensen, fibromyalgie en angst symptomen zijn direct tegenover fun, zo leuk uw oplossing zal zijn. Fun zal niet zo gemakkelijk als het ooit deed komen. Je moet om het te maken uw zoektocht op een dagelijkse basis om een zekere mate van gezond plezier te bereiken. Tijd doorbrengen met vrienden kunt u genieten van een lekkere maaltijd, quality time doorbrengen met uw huisdier. Het uitbreken van uw oude routines zal een gevoel van nieuwheid toe te voegen aan uw plezierige ervaring.
Conclusie
Fibromyalgie en angst zijn partners in crime. Helaas, u bent het slachtoffer. Gain controle over uw gezondheid en welzijn door het uitbreiden van uw begrip, het werken op de fysieke gezondheid, en dan werken aan de mentale aspecten gezondheid van fibro en angst om uw klachten te laten zien wie de baas is. Je hebt de kracht om te verbeteren.
