Si bien es posible que no pueda prevenir los espasmos musculares de fibromialgia todos juntos, puede aprender a reconocerlos y minimizar su aparición.
Reconociendo los espasmos musculares de fibromialgia
Es importante diferenciar entre espasmos musculares, contracciones nerviosas y calambres . Un calambre ocurre cuando un músculo se contrae y no se relaja, produciendo un dolor constante que puede durar períodos cortos o largos. Se produce una contracción cuando una sola fibra o una porción pequeña de un músculo se contrae repetidamente, produciendo una sensación de aleteo que se siente y, a veces, se observa debajo de la piel. En la mayoría de los casos, las sacudidas son más molestas que dolorosas.
Muscle spasms occur when an entire muscle contracts and releases repeatedly. It shares elements of cramping and twitching but is entirely different. For many fibromyalgia patients, these spasms occur at unpredictable moments and can strike any muscle in the body without an obvious cause. They often produce a significant amount of pain and may impact a large area of the body, including the legs and the back. This is one way of differentiating them from twitches that impact smaller areas of the body.
Tal vez los espasmos musculares más devastadores de la fibromialgia son los que afectan los músculos del cuello. Esto a menudo conduce a dolores de cabeza intensos que afectan de manera característica solo un lado de la cabeza, aunque el dolor puede irradiarse alrededor de la cabeza y en la cara. El dolor puede extenderse hasta la parte superior de la espalda, y algunas personas experimentan náuseas a medida que continúan los espasmos. Estos síntomas de la fibromialgia a menudo interrumpen la vida cotidiana, dando lugar a complicaciones en el trabajo y a inconvenientes en su vida hogareña. ( Obtenga más información sobre el artículo sobre dolores de cabeza por fibromialgia aquí ).
La otra área común para los espasmos musculares de fibromialgia es alrededor de los músculos de las piernas desde el largo músculo sartorio en la parte superior de la pierna hasta las pantorrillas e incluso en los tobillos y los pies. Esta es un área donde a menudo advierto a las personas sobre el estiramiento a primera hora de la mañana. Usted ve, el cuerpo está menos hidratado, menos flexible y más propenso a los espasmos de la madrugada. También podría suceder que no puedas controlar la urgencia de estirarte, y encontrarás que tus músculos entran en un espasmo sin que lo sepas, ¡eso es hasta que el dolor extremo ocurra!
El estiramiento involuntario de la mañana
Entonces, ¿qué sucede cuando te despiertas en medio de la noche O a primera hora de la mañana, y una parte vulnerable de tu cuerpo está tratando de “estirarte en un espasmo”? Ese puede ser el espasmo muscular más difícil de manejar porque todavía no estás completamente involucrado en tu cuerpo.
Como describo a continuación, hay algunas cosas que puede hacer para obtener soporte, incluso si la causa es fibro en sí.
¿Puedes prevenir los espasmos musculares de fibromialgia?
Entonces sabemos que la fibromialgia puede ser bastante impredecible a veces con muchos síntomas diferentes. Sin embargo, también sabemos que hay algunas variables que debemos abordar cuando se trata de prevenir los espasmos musculares en cualquier área del cuerpo.
No se trata solo de la ingesta de minerales, sino también de la absorción. No todo el mundo tolera varias formas de magnesio oral, por lo que es mejor experimentar y usar formas tópicas de magnesio O una combinación para encontrar lo que funciona mejor para usted. (ver el enlace al artículo de magnesio a continuación)
Los músculos también pueden comenzar a contraerse debido a un flujo sanguíneo inadecuado. Esta es una de las razones por las que recomendamos a quienes padecen fibromialgia que realicen algún tipo de ejercicio seguro y eficaz con regularidad y lo mejor que puedan. Esta es una gran manera de mantener su sangre circulando de manera eficiente, pero también puede ayudar con la fatiga, la depresión y muchos otros síntomas de la fibromialgia.
Puede que no sea capaz de prevenir los espasmos musculares juntos, pero desarrollar el tono muscular, estirar suavemente y mantener el cuerpo en buenas condiciones mediante ejercicio cardiovascular al menos garantizará que sus músculos tengan una mejor oportunidad de luchar para evitar espasmos e incluso desencadenar dolor en el punto . Si aún experimenta espasmos musculares, existen otras opciones de tratamiento para ayudarlo a superar el dolor y la incomodidad. Sígueme en la página de fitness, Fibro Fit People para obtener sugerencias y apoyo continuos.
Opciones de tratamiento para los espasmos musculares con fibromialgia
La medicación para el dolor no es el primer curso de tratamiento recomendado para los espasmos musculares. Los tratamientos inmediatos a menudo incluyen relajarse en un baño tibio para calmar los músculos (agregue sales de magnesio, sal común e incluso una pequeña cantidad de jengibre en polvo al baño). Si recibe terapia de masajes, asegúrese de decirle a su masajista que está experimentando espasmos musculares para que no apliquen demasiada presión y empeoren la situación.
Es posible que desee ver a un fisioterapeuta para aprender las técnicas de estiramiento que son efectivas para aliviar los espasmos rápidamente o síganme en la página de ejercicios mencionada anteriormente. Puede aprender cómo masajear el espasmo usted mismo, eliminando la necesidad de apresurarse a un profesional. Los espasmos musculares de fibromialgia pueden ser iguales oportunidades, lo que significa que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Si tiene dolor en los nervios, puede notar que ocurren con mayor frecuencia cuando se intensifica el dolor nervioso.
Lo que es bueno para sus glándulas suprarrenales también puede ser bueno para sus músculos :
unas gotas de minerales líquidos Concentrace en su botella de agua durante el día también pueden ser muy útiles para asegurarse de obtener minerales adecuados y fáciles de absorber en su forma más pura. Obtenga más información aquí sobre Concentrace en el artículo sobre estrés suprarrenal .
Si sus espasmos musculares producen dolor extremo, duran por largos períodos de tiempo o ocurren continuamente, es posible que deba considerar cualquiera de las opciones anteriores. Si la deshidratación o la falta de absorción de minerales se convierte en un problema, asegúrese de no experimentar un efecto secundario de un medicamento que esté tomando.
También encontramos que los puntos gatillo que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo también pueden estar relacionados con espasmos musculares . ¿Qué sucede cuando un punto de activación causa estragos en tu músculo? Bueno, hace que el músculo no pueda activarse adecuadamente, causando más dolor y rigidez, lo que puede conducir a espasmos musculares.
