Av: Dr. Alex Robber
Endelig har du sovnet midt på natten. Selv om det bare er en døs. Så roper du av smerte fordi beinet og foten din har krampet kraftig. Tærne dine trekker seg så tungt sammen i rare posisjoner. Smerten er så intens at for å strekke tærne tilbake til normalen, kan du ikke engang sette føttene i bakken eller mot veggen. Muskelkrampene i bena dine er så sterke at det merkelig ligner fødselssmerter. Noen ganger, som rier, virker det til og med som om det går opp og ned på samme måte. Smerten avtar til slutt, men i løpet av natten kommer den noen ganger til.
Journal of Integrative Medicine rapporterte om en studie av magnesium utført ved Mayo Clinic og dens innvirkning på fibromyalgi. Den første forskningen av sitt slag undersøkte hvor effektivt topisk magnesium er for å lindre seks forskjellige symptomer på fibromyalgi, inkludert muskelkramper. Forskningen viste at pasienter med fibromyalgi opplevde forbedring etter bare to uker med kontinuerlig bruk etter å ha introdusert en løsning kalt «Fibro Flex» på huden. Forbedringen ble opprettholdt i løpet av studiens fire uker lange varighet.
Denne studien bekreftet nåværende medisinsk forskning, som sier at opprettholdelse av terapeutiske serummagnesiumkonsentrasjoner har vært assosiert med en reduksjon i symptomer på fibromyalgi, inkludert depresjon, ømme punktscore og tretthet, «antyder National Fibromyalgia Association. Bortsett fra noe hudirritasjon der sprayen ble påført, var det ingen andre negative bivirkninger som testpersonene opplevde. Siden folk flest i Vesten lider av magnesiummangel, kan dette være nyttig for mer enn bare fibromyalgi-muskelkramper. TENS-maskiner og EMS-enheter
Hvis du er som meg, hørtes det ikke ut som om det var en TENS-maskin. Jeg kom først over det på et fibromyalgiforum der jeg trodde det var feilstavet av noen. Men så oppdaget jeg at jeg mange ganger i livet mitt, spesielt hos kiropraktoren, brukte noe lignende. Vet du hva jeg snakker om? Jeg mener, når du går til kiropraktoren, kobler de deg til de små elektrodene. Det føles nesten som å bøye og slappe av musklene med strøm. Jeg må alltid holde meg selv i et veldig lite miljø fordi jeg er så skjør. De er imidlertid veldig nyttige. Og du kan nå få dem hjemme til personlig bruk. Disse kalles EMS-enheter som bidrar til å øke muskelblodstrømmen, øke bevegelsesvariasjonen og mer. For fibropasienter kan det være en livredder!
For å unngå at smertesignaler når hjernen, sender transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) stimulerende pulser over hud og nervetråder. Tenk litt. Tenk over dette: det brukes også til å stimulere kroppen til å generere flere endorfiner eller smertedrepere. En viktig forskjell mellom en TENS-maskin og EMS-systemer er at du bruker kroppens egen TENS-maskin. Det er ingen bekymring, den er liten. Men som et alternativ til farmasøytiske smertestillende midler, synes mange pasienter med fibromyalgi at den er svært nyttig og effektiv. Med andre ord er smertebehandlingen sikker, ikke-invasiv og medikamentfri.
Det finnes andre måter å lindre de ofte svekkende og smertefulle muskelkrampene/spasmene som følger med fibromyalgi. Det er bemerket at vitamin E er svært nyttig for muskelkramper, spesielt for de som lever et ganske stillesittende liv. Mange har hatt utmerket suksess med reseptbelagte legemidler Lyrica, som fortsatt er et av de vanligste legemidlene som brukes til å behandle fibromyalgi.
Andre alternativer finnes, som akupressur. Noen pasienter med fibro har lært seg å gjøre dette på egenhånd. Men for å få litt veiledning må du først besøke en dyktig akupunktør eller akupressurterapeut. Yoga er ekstremt nyttig for å holde musklene strukket og mobile. Dette resulterer i økt blodstrøm og reduserer kramper. Det fungerer utelukkende for noen pasienter med fibro. Å ikke overdrive og lytte til kroppen din er nøkkelen. Bowen-teknikken, også kjent som Bowen-terapi, er et annet alternativ. I likhet med akupressur bruker denne metoden myke rullende bevegelser for å oppmuntre til helbredelse og smertelindring. Den er så effektiv at den brukes selv for hester!
Har du noen erfaring med disse teknikkene for behandling av fibromyalgi og leggkramper? Hvilke hjalp deg, og hvilke mislyktes? Fant du en annen metode eller teknikk som fungerer for deg? Del gjerne dine ideer med oss. Du har kanskje snublet over noe som kan hjelpe andre fibromyalgipasienter med å takle fibromyalgi og kramper i beina. Hold deg frisk!
