Door: Dr. Alex Robber
Eindelijk ben je midden in de nacht in slaap gevallen. Al is het maar een kort dutje. Dan schreeuw je het uit van de pijn omdat je been en voet hevig verkrampt zijn. Je tenen trekken zich zo samen dat ze in vreemde posities staan. De pijn is zo hevig dat je je voeten niet eens op de grond of tegen de muur kunt zetten om je tenen weer in de normale positie te krijgen. De spierkrampen in je been zijn zo sterk dat ze vreemd genoeg op weeën lijken. Soms lijkt het, net als bij weeën, zelfs op dezelfde manier in intensiteit toe te nemen en weer af te nemen. De pijn zakt uiteindelijk wel af, maar komt ‘s nachts nog een paar keer terug.
Het tijdschrift Journal of Integrative Medicine berichtte over een onderzoek naar magnesium, uitgevoerd in de Mayo Clinic, en de effecten ervan op fibromyalgie. Dit eerste onderzoek in zijn soort onderzocht de effectiviteit van topisch magnesium bij het verlichten van zes verschillende symptomen van fibromyalgie, waaronder spierkrampen. Uit het onderzoek bleek dat patiënten met fibromyalgie al na twee weken continu gebruik van een oplossing genaamd “Fibro Flex” verbetering ervoeren. Deze verbetering hield aan gedurende de gehele onderzoeksperiode van vier weken.
Deze studie bevestigde huidig medisch onderzoek, waaruit blijkt dat het handhaven van therapeutische magnesiumconcentraties in het bloed verband houdt met een vermindering van fibromyalgiesymptomen, waaronder depressie, pijnscores en vermoeidheid, aldus de National Fibromyalgia Association. Afgezien van enige huidirritatie op de plek waar de spray werd aangebracht, ondervonden de proefpersonen geen andere bijwerkingen. Aangezien de meeste mensen in het Westen een magnesiumtekort hebben, zou dit middel nuttig kunnen zijn voor meer dan alleen spierkrampen bij fibromyalgie. TENS-apparaten en EMS-apparaten
Als je net als ik bent, klinkt het je waarschijnlijk helemaal niet bekend in de oren als een TENS-apparaat. Ik kwam het voor het eerst tegen op een fibromyalgieforum, waar ik dacht dat iemand het verkeerd had gespeld. Maar toen ontdekte ik dat ik in mijn leven, vooral bij de chiropractor, al vaker iets vergelijkbaars had gebruikt. Weet je waar ik het over heb? Ik bedoel, als je naar de chiropractor gaat, sluiten ze je aan op kleine elektroden. Het voelt bijna alsof je je spieren aanspant en ontspant met behulp van elektriciteit. Ik moet me altijd in een kleine ruimte bevinden omdat ik zo gevoelig ben. Ze zijn echter echt nuttig. En je kunt ze nu ook thuis gebruiken. Dit zijn EMS-apparaten die de doorbloeding van de spieren stimuleren, de bewegingsvariatie verbeteren en nog veel meer. Voor fibromyalgiepatiënten kan het een redder in nood zijn!
Om te voorkomen dat pijnsignalen de hersenen bereiken, stuurt transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) stimulerende pulsen door de huid en zenuwvezels. Denk daar even over na. Bedenk nu eens: het wordt ook gebruikt om het lichaam aan te zetten tot de aanmaak van endorfine, oftewel natuurlijke pijnstillers. Een belangrijk verschil tussen een TENS-apparaat en een EMS-systeem is dat je bij een TENS-apparaat het apparaat op je lichaam draagt. Geen zorgen, het is heel klein. Maar als alternatief voor pijnstillers op recept vinden veel patiënten met fibromyalgie het een zeer nuttig en effectief middel. Met andere woorden, de pijnbehandeling is veilig, niet-invasief en medicijnvrij.
Er zijn andere manieren om de vaak slopende en pijnlijke spierkrampen/spasmen die gepaard gaan met fibromyalgie te verlichten. Het is bekend dat vitamine E zeer nuttig is bij spierkrampen, vooral voor mensen met een relatief zittend leven. Veel mensen hebben goede resultaten behaald met het receptplichtige medicijn Lyrica, dat nog steeds een van de meest gebruikte medicijnen is voor de behandeling van fibromyalgie.
Er zijn andere alternatieven beschikbaar, zoals acupressuur. Sommige patiënten met fibromyalgie hebben geleerd dit zelf te doen. Maar om de juiste begeleiding te krijgen, is het raadzaam om eerst een goede acupuncturist of acupressuurtherapeut te bezoeken. Yoga is zeer nuttig om de spieren soepel en lenig te houden. Dit bevordert de bloedcirculatie en vermindert krampen. Het werkt zelfs volledig voor sommige patiënten met fibromyalgie. Het is belangrijk om het niet te overdrijven en goed naar je lichaam te luisteren. De Bowen-techniek, ook wel Bowen-therapie genoemd, is een ander alternatief. Net als acupressuur maakt deze methode gebruik van vloeiende, rollende bewegingen om genezing en pijnverlichting te bevorderen. Het is zo effectief dat het zelfs bij paarden wordt toegepast!
Heeft u ervaring met deze behandelmethoden voor fibromyalgie en beenkrampen? Welke methoden hebben u geholpen en welke niet? Heeft u een andere methode of techniek gevonden die voor u werkt? Deel uw ervaringen met ons. Misschien heeft u wel iets ontdekt dat andere fibromyalgiepatiënten kan helpen bij het omgaan met hun fibromyalgie en beenkrampen. Blijf gezond!
