Par : Dr Alex Robber
Finalement, vous vous endormez au milieu de la nuit. Même si ce n’est qu’un petit somme. Soudain, vous hurlez de douleur : une violente crampe vous prend à la jambe et au pied. Vos orteils se contractent si fortement qu’ils prennent des positions impossibles. La douleur est si intense que pour les étirer, vous ne pouvez même pas poser le pied à terre ou contre un mur. Les crampes sont si fortes qu’elles ressemblent étrangement aux contractions de l’accouchement. Parfois, comme elles, la douleur semble même fluctuer. Elle finit par s’atténuer, mais revient plusieurs fois pendant la nuit.
Le Journal of Integrative Medicine a publié les résultats d’une étude menée à la Mayo Clinic sur le magnésium et ses effets sur la fibromyalgie. Cette étude, la première du genre, a examiné l’efficacité du magnésium topique pour soulager six symptômes distincts de la fibromyalgie, dont les crampes musculaires. Les résultats ont montré que les patients atteints de fibromyalgie ont constaté une amélioration après seulement deux semaines d’utilisation continue d’une solution appelée « Fibro Flex » appliquée sur la peau. Cette amélioration s’est maintenue pendant les quatre semaines de l’étude.
Cette étude a confirmé les recherches médicales actuelles, qui indiquent que le maintien de concentrations sériques thérapeutiques de magnésium est associé à une réduction des symptômes de la fibromyalgie, notamment la dépression, la douleur et la fatigue, comme le suggère la National Fibromyalgia Association. Hormis une légère irritation cutanée au point d’application du spray, aucun autre effet indésirable n’a été observé chez les participants. Étant donné que la plupart des Occidentaux souffrent d’une carence en magnésium, ce traitement pourrait s’avérer utile pour bien plus que les seules crampes musculaires liées à la fibromyalgie. Appareils TENS et EMS
Si vous êtes comme moi, ça ne vous dit absolument rien, à propos d’un appareil TENS. J’en ai entendu parler pour la première fois sur un forum de fibromyalgie, où j’ai cru à une faute d’orthographe. Mais je me suis rendu compte que j’avais utilisé quelque chose de similaire à plusieurs reprises, notamment chez le chiropracteur. Vous voyez de quoi je parle ? Quand on va chez le chiropracteur, il nous branche de petites électrodes. On a presque l’impression de contracter et de détendre ses muscles avec de l’électricité. Je dois toujours rester très prudente car je suis très sensible. C’est vraiment efficace, pourtant. Et maintenant, on peut s’en procurer pour un usage personnel à domicile. Ce sont des appareils d’électrostimulation musculaire (EMS) qui stimulent la circulation sanguine dans les muscles, améliorent la mobilité et bien plus encore. Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, c’est une véritable bouée de sauvetage !
Pour empêcher les signaux de douleur d’atteindre le cerveau, la neurostimulation électrique transcutanée (TENS) envoie des impulsions stimulantes à travers la peau et les fibres nerveuses. Réfléchissez-y un instant. Imaginez maintenant : elle est également utilisée pour stimuler la production d’endorphines par l’organisme, ces analgésiques naturels. Une différence majeure entre un appareil TENS et un système d’électrostimulation musculaire (EMS) réside dans le fait que l’appareil TENS est porté sur soi. Rassurez-vous, il est minuscule. De nombreux patients atteints de fibromyalgie le trouvent très utile et efficace, en alternative aux analgésiques médicamenteux. En d’autres termes, ce traitement de la douleur est sûr, non invasif et sans médicament.
Il existe d’autres moyens de soulager les crampes et spasmes musculaires souvent invalidants et douloureux qui accompagnent la fibromyalgie. La vitamine E est notamment reconnue pour son efficacité contre les crampes musculaires, en particulier chez les personnes menant une vie plutôt sédentaire. De nombreuses personnes ont obtenu d’excellents résultats avec le Lyrica, un médicament sur ordonnance qui reste l’un des plus couramment utilisés pour traiter la fibromyalgie.
D’autres alternatives existent, comme l’acupression. Certains patients atteints de fibromyalgie ont appris à la pratiquer seuls. Toutefois, pour être bien conseillé, il est conseillé de consulter un acupuncteur ou un praticien d’acupression qualifié. Le yoga est extrêmement bénéfique pour maintenir la souplesse et la mobilité musculaire. Il favorise la circulation sanguine et réduit les crampes. Il est particulièrement efficace chez certains patients atteints de fibromyalgie. L’important est de ne pas en faire trop et d’être à l’écoute de son corps. La technique Bowen, également appelée thérapie Bowen, est une autre alternative. Similaire à l’acupression, cette méthode utilise des mouvements de roulement doux pour favoriser la guérison et soulager la douleur. Elle est si efficace qu’elle est même utilisée pour les chevaux !
Avez-vous déjà testé ces techniques de traitement de la fibromyalgie et des crampes aux jambes ? Lesquelles vous ont soulagé(e) ? Lesquelles ont été efficaces ? Lesquelles n’ont pas fonctionné ? Avez-vous trouvé une autre méthode ou technique qui vous convient ? N’hésitez pas à partager vos idées avec nous. Vous avez peut-être découvert une solution qui pourrait aider d’autres personnes atteintes de fibromyalgie à mieux gérer leurs douleurs et leurs crampes. Prenez soin de vous !
