Gestion de la fatigue cognitive
La douleur est généralement considérée comme le principal symptôme de la fibromyalgie, mais j’estime qu’il existe un autre symptôme, sinon pire, que la douleur. Ce symptôme est la fatigue.
Maintenant, je sais que tout le monde a différents niveaux de douleur, de fatigue et tous les autres symptômes . Cela peut donc varier d’une personne à l’autre. Mais le problème avec la douleur, c’est que, dans une certaine mesure, vous pouvez le faire et continuer à faire avancer les choses. Il existe des médicaments contre la douleur qui peuvent aider à éliminer ou au moins réduire la douleur ressentie. Il existe des onguents et des lotions topiques qui aident à soulager la douleur. La chaleur et / ou le froid peuvent aider à soulager la douleur.
Mais qu’est-ce qui aide la fatigue?
Une personne normale (une personne sans fibromyalgie) recommanderait probablement de faire une sieste ou de dormir un peu la nuit, mais je suis sûr que nous savons tous que cela ne nous aide pas toujours. Pourquoi donc? En deux mots, nos cerveaux ne fonctionnent pas comme ils le devraient.
Il y a quatre étapes de sommeil. La première est lorsque vos yeux sont fermés, mais vous êtes facile à vous réveiller. Le second est un sommeil léger. Le troisième est la phase de sommeil profond. C’est à ce stade que notre corps se répare et répare le système immunitaire, entre autres. Le quatrième est le plus important pour un sommeil réparateur, le stade REM. C’est à ce moment que notre cerveau rêve.
Les personnes atteintes de fibromyalgie subissent constamment des poussées d’activité cérébrale éveillée, les empêchant d’atteindre ces deux dernières étapes du sommeil, indispensables à une bonne nuit de sommeil. C’est pourquoi, même si nous dormons longtemps, nous nous réveillons toujours fatigués et fatigués.
Ce problème provoque non seulement une sensation de fatigue, il affecte également nos capacités cognitives, la capacité de penser et même d’apprendre. C’est l’un des facteurs d’un autre symptôme fréquent de fibromyalgie, à savoir la fatigue cognitive, souvent appelée «brouillard cérébral» ou «fibro-brouillard».
Un autre facteur de fatigue cognitive est que nous ne recevons pas assez d’oxygène dans différentes parties de notre cerveau. On a l’impression de se promener dans un brouillard. C’est comme si vous saviez qu’il y avait quelque chose au loin, mais vous ne pouvez pas tout à fait comprendre ce que c’est. C’est ce que l’on ressent dans notre tête.
Les impacts de la fatigue cognitive
Ce genre de fatigue ou de brouillard entrave notre mémoire . Cela rend la concentration très difficile. Et cela affecte notre capacité à traiter les informations.
Imaginez que vous êtes un adulte assez bien éduqué, avec un vocabulaire important. Mais soudainement, au milieu d’une conversation, vous ne pouvez pas vous rappeler le plus simple des mots. Il semble qu’un mot que vous utilisez régulièrement ait été effacé de votre mémoire.
Vous avez du mal à trouver un autre mot qui fonctionnerait, mais vous ne pouvez pas en penser. Vous vous tenez là sans aucune idée comment procéder avec votre conversation parce que vous ne vous souvenez plus d’aucun mot. Pendant ce temps, la personne à qui vous parlez vous regarde, essayant de comprendre ce qui pourrait être faux dans le monde.
Imaginez que vous êtes dans une épicerie. Tout à coup, vous n’avez aucune idée de ce que vous êtes là pour acheter. Vous vous promenez d’allée en allée, incapable de vous rappeler quoi que ce soit vous ou votre famille. Vous finissez par acheter quelques objets, sachant que vous avez probablement beaucoup manqué et que vous devrez revenir dans un jour ou deux. Vous réalisez alors que vous devez rentrer chez vous. Tout semble très éloigné et un peu flou, mais vous devez vous concentrer du mieux que vous pouvez pour rentrer chez vous en toute sécurité.
Imaginez que vous êtes au travail. Vous êtes au milieu d’une tâche que vous avez accomplie à plusieurs reprises, mais vous ne pouvez tout simplement pas penser à ce que vous devez faire ou comment vous devez le faire. Vous commencez à faire des erreurs. Vous essayez de vous concentrer et de terminer votre travail, mais votre cerveau se sent complètement vide. Vous sentez que tout autour de vous va au ralenti.
Quelqu’un entre et vous parle, mais ils semblent si loin. Il faut un certain temps avant de pouvoir sortir de la stupeur de transe que vous êtes pour pouvoir écouter ce qu’ils disent. Mais même alors, les mots qu’ils utilisent n’ont aucun sens pour vous. Non pas parce qu’ils disent quelque chose d’étrange, vous êtes simplement incapable de traiter ce qu’ils vous disent.
Pour la plupart d’entre nous atteints de fibromyalgie, je suis sûr que ce ne sont pas des scénarios difficiles à imaginer. Je suis sûr que la plupart, sinon tous, ont été dans une situation similaire à un moment donné. En fait, j’estime que l’on peut dire sans risque que la plupart d’entre nous se retrouvent assez régulièrement dans ce genre de situation.
Ce qui rend la fatigue cognitive si difficile, c’est que, contrairement à la douleur, il n’y a pas de pilule à prendre pour éliminer le symptôme.Un coussin chauffant n’aide pas. Les onguents et les lotions topiques ne fonctionnent pas. Alors, que pouvons-nous faire?