Der Umgang mit Fibromyalgie Gehirn Nebel
Fibromyalgie Gehirn Nebel ist ein seltsames Phänomen. In der Tat bin ich kämpfen zu wissen, wie es zu erklären. Vielleicht ist der beste Weg, darüber zu sprechen, wie es ihn betrifft. So, hier geht.
Erstens bin ich nicht erkennen, immer wenn ich von Fibro Nebel betroffen bin zu werden. Ich bin eine ziemlich sinnvoll, intelligent, zu artikulieren eine Frau, und obwohl ich anfällig bin zu stressen, ich bin ziemlich gut in Verwaltungsangelegenheiten Aussortieren; Rechnungen, Konten, Telefonanrufe, Probleme mit den Versorgungsunternehmen, Buchstaben und so weiter. Ich bin in der Regel derjenige, der mit den Dingen in unserem Haushalt beschäftigt und es ist einfach – oder zumindest früher.
Die Dinge sind jetzt anders. Wenn ich diese Sache Aussortieren beginnen bin ich in der Regel in Ordnung, aber mit der Zeit beginnt mein Gehirn fortschreitet findet es schwierig, an Informationen zu nehmen und Dinge zu verarbeiten. Es scheint aus dem Nichts zu kommen; Ich kann nicht das Gefühl, es passiert. Mein Gehirn scheint nur zum Stillstand zu mahlen, verstopft werden. Es kann nicht mehr bewältigen zu konzentrieren.
Ich genieße Basteln und manchmal, wenn ich Anweisungen lese oder ein Muster, der Nebel steigt und ich kann keinen Sinn machen, was ist vor mir. Glauben Sie mir, wenn Sie jemand sind, immer sich auf in der Lage zu arbeiten, mit Worten, Geld und so weiter rühmte hat, wirkt sich schlecht Ihr Selbstwertgefühl, wenn die gleichen Dinge völlige Verwirrung und Panik verursachen.
Was sind die Symptome von Brain Fog?
Die Symptome der Gehirnnebel kann von leichter bis schwerer und von Tag zu Tag variieren. Nicht jeder Patient hat jeder von ihnen so kann dies von Person zu Person variieren. Die folgenden sind die häufigsten Symptome:
- Schwierigkeiten erinnert bekannt Worte
- Die Verwendung von falschen Wörter
- Langsam Namen zu erinnern, die bekannt sein sollten
- Vergesslichkeit
- Unfähigkeit, sich zu erinnern, was gelesen oder gehört hatte
- Becoming leicht verloren
- Schwierigkeiten erinnern, wo die Dinge sind
- Probleme mit Multitasking
- Vergessen Sie die Aufgabe entweder wurde von ihm, wenn abgelenkt tun
- Leicht ablenkbar
- Probleme bei der Bearbeitung Informationen
- Schwierigkeiten macht einfache mathematische
- Ärger erinnern Zahlen
- Transponieren Zahlen
- Probleme erinnern Anzahl Sequenzierung
Ursachen
Ich weiß, es war ziemlich viel Forschung in warum diese kognitive Dysfunktion geschieht. Einige Theorien, die für die Ursachen entstanden sind:
- Schlechter Schlaf
- Depression
- Angst
- Geistige Ablenkung aufgrund von Schmerzen
- Der Mangel an Sauerstoff zum Gehirn
- Veränderungen in den Blutgefäßen des Gehirns
- Vorzeitige Alterung des Gehirns
- Und selbst die sehr Medikamente nehmen wir uns mit Fibromyalgie zu helfen.
Tipps zum Umgang
Allerdings ist diese Gründe nicht zu wissen, wirklich helfen, mit dem Problem fertig zu werden, nicht wahr? Also, was helfen könnte? Hier sind ein paar Vorschläge.
Ich habe sie nicht alle, versucht so kann nicht sagen, wie wirksam sie auch sein mögen, aber sie sind wahrscheinlich einen Versuch wert. Immerhin kann nicht versuchen, so schlecht, wie aus dem Nebel leidet, kann es?
- Versuchen Sie genügend Ruhe zu bekommen. Ja, leichter gesagt als getan. Allerdings, wenn Sie wissen , dass Sie einen klaren Kopf gehen zu müssen, versuchen Sie im Voraus , um auszuruhen.
- Machen Sie eine Liste. Es hilft der Lage sein , genau zu sehen , was getan werden muss. Ihre erste Liste wird wahrscheinlich nicht derjenige sein , der Sie mit am Ende, aber das ist in Ordnung, es ist ein großartiger Ort zu starten.
- Entscheiden Sie, was nicht wichtig ist. Dann kratzt diese Dinge aus Ihrer Liste. Deal mit den wichtigen Sachen zuerst. Wenn die Liste lang ist , kann es sehr entmutigend fühlen sich so eine Liste für die wichtigsten Dinge haben, und eine andere für diejenigen , die weniger wichtig sind.
- Priorisieren. Welche Sache ist am dringendsten, die mit schnell behandelt werden, was mehr Zeit in Anspruch nehmen? Haben sie wirklich in Eile zu tun?
- Machen Sie Ihre Ziele erreichbar. Liste Aufgaben in einer Weise , dass sie erreichbar macht. Anstelle von „Reinigen Sie das Schlafzimmer,“ wie etwa „Dust in den Regalen“, „den Spiegel reinigen“, „Tidy den Frisiertisch,“ und „ den Teppichs Vakuum“? Aufgaben aus Ihrer Liste Crossing ist sehr befriedigend und hilft Selbstwertgefühl.
- Gönnen Sie sich Zeit. Wenn Sie selbst zu kämpfen fühlen können, stoppen. Machen Sie eine Pause, und lassen Sie Ihr Gehirn zu erholen.
- Halten Sie ein Tagebuch und es verwenden. Schreiben etwas nach unten , die von oder zu einem bestimmten Zeitpunkt getan werden muss, und auch beachten Sie, wenn Sie es getan haben. (Zweimal vor kurzem habe ich kaufte zwei Lose [nicht zurückerstattet] Karten für das gleiche Ereignis.)
- Verwenden Sie Timer / Alarm. Uhren, Telefone und andere elektrische Produkte haben Timer. Wenn Sie sich merken müssen , etwas zu tun, stellen Sie den Timer , den Sie zu erinnern.
- Entrümpeln. Wenn ich zu Hause, oder auch nur Raum meines Handwerkes, überladen ist, mein Geist fühlt sich auch überladen und es nicht so gut wie gewohnt funktionieren. Die Unordnung Clearing kann helfen , Ihren Geist klar.
- Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Wenn Sie ruhig halten können, wird es Ihnen helfen , klar zu denken oder zu erklären , warum Sie ein Problem haben.
