Forstå dine fibromyalgi smertelindringsalternativer
Hva er fibromyalgi? Det er en kronisk, langvarig tilstand som påvirker kroppens sentralnervesystem. Det er en ekstremt lang liste over mulige symptomer og andre følgetilstander som plager de av oss med fibromyalgi. De vanligste symptomene er vanligvis:
- Utbredt smerte.
- Utmattelse.
- Ledd eller muskelstivhet.
- Kognitiv tretthet, også kalt hjernetåke eller fibrotåke.
Av alle disse er smerte i hele kroppen den viktigste faktoren ved fibromyalgi. Når man har å gjøre med smerter som angriper ledd, muskler, nerver og hud, er det ikke vanskelig å forstå hvorfor vi trenger hjelp til å lindre fibromyalgismerter .
Det finnes ennå ikke en kur for fibromyalgi. Dessverre er det ingen pille, eliksir, treningsprogram eller eterisk olje som på magisk vis vil gjøre unna alle fibromyalgisymptomene dine . En grunn er at hvert individ med fibromyalgi påvirkes ulikt av sykdommen og reagerer ulikt på behandlinger.
5 måter å takle og behandle smertelindring ved fibromyalgi
Den gode nyheten er at flere behandlinger har vært vellykket for å redusere smerte og andre symptomer på fibromyalgi. Her er fem fibromyalgi smertelindringsalternativer verdt å prøve.
Medisinering
En av de første behandlingslinjene for fibromyalgismerter er medisinering. Selv om det ikke finnes noen medisiner for å behandle alle symptomene på fibromyalgi, er det flere medisiner som kan redusere smerte.
Noen kan finne smertelindring ved fibromyalgi ved å ta reseptfrie smertestillende midler, for eksempel acetaminophen, ibuprofen eller naproxennatrium.
Noen leger kan foreskrive smertestillende medisiner som tramadol, et narkotikum. Mange leger er imidlertid nølende med å foreskrive narkotika. Det er en risiko for at inntak av narkotika kan føre til avhengighet, samt forårsake verre smerte over tid. Den første revmatologen som behandlet meg forklarte det på denne måten, når du tar narkotika regelmessig vil du til slutt bygge opp en toleranse. Jo mer du tar, jo høyere vil toleransen din være, og jo mer må du ta for å få lindring.
Antidepressiva er en annen klasse av medisiner som har bidratt til å lindre smerte for noen med fibromyalgi. Duloksetin og milnacipran brukes begge av denne grunn.
Noen ganger kan leger foreskrive anti-anfallsmedisiner, som gabapentin eller pregabalin. Mens disse medisinene er laget for å behandle epilepsi, virker de også for å lindre visse typer smerte. Som med de fleste behandlingsalternativer, kan disse hjelpe noen, men ikke gjøre noe for andre. Andre kan likevel oppleve at de forårsaker bivirkninger som bare er for ubehagelige å leve med.
Naturlige rettsmidler for fibromyalgi smertelindring
Det finnes en rekke naturlige kosttilskudd og produkter som har vært nyttige for noen med fibromyalgi.
- Vitamin D-tilskudd. Disse har bidratt til å redusere noen fibromyalgisymptomer for de som er lave eller mangelfulle.
- Magnesium. Dette er en annen vanlig mangel funnet ved fibromyalgi. Magnesium kan tas som et supplement og aktuelle sprayer. Epsom salt er en annen form for magnesium som kan lindre såre, verkende muskler.
- S-adenosyl-L-metionin (SAMe). Dette er et stoff som forekommer naturlig i kroppen. Noen studier har antydet at SAMe kan bidra til å lindre fibromyalgismerter for noen.
- 5-hydroksytryptofan (5-HTP). Dette er en naturlig forekommende aminosyre som hjelper kroppen din med å produsere serotonin. Noen studier tyder på at 5-HTP kan bidra til å forbedre noen fibromyalgisymptomer, inkludert smerte.
- Aktuelle kremer eller salver. Disse kan bidra til å lindre smerte. Noen inneholder capsaicin, stoffet som gjør chilipepper varm, og skaper en varmende følelse. Andre produkter kan inneholde mentol eller peppermynte, som gir en avkjølende følelse. Å velge hva som er riktig for deg avhenger av om du finner mer lindring fra varme eller kulde.
Før du prøver nye vitaminer eller kosttilskudd, snakk med legen din for å sikre at de ikke vil forstyrre andre medisiner eller tilstander.
Livsstilsendringer for å redusere fibromyalgismerter
Jeg føler at det viktigste jeg har gjort for å behandle og redusere fibromyalgismerter er ganske enkelt ved å lære grensene mine. Livsstilsendringer er ikke lett! Men de er nødvendige for å takle fibromyalgi med hell.
Her er noen leksjoner jeg har måttet lære på den harde måten:
- Lytt til kroppen din, ikke ignorer advarselsropene før du bryter sammen og ikke klarer mer.
- Begrens anstrengende aktiviteter, ta pauser selv når du ikke tror du trenger dem.
- Si nei når du trenger det.
- Utvikle sunne søvnvaner. Hvis du trenger et kosttilskudd eller medisin for å få en god natts søvn, snakk med legen din om det. Prøv å begrense lur på dagtid, så mye som mulig.
- Slapp av og stress ned så mye du kan, ta et boblebad; lese en bok; sitte ute og ikke gjøre annet enn å se trærne svaie i vinden; pust dypt.
- Ikke la negative tanker og følelser feste seg. Finn måter å slippe det ut og la det gå; se en terapeut hvis du trenger det.
- Finn ting du liker og gjør dem! Finn ting som får deg til å føle deg oppfylt og gjør dem!
- Øvelse
- Jeg vet, trening er det siste du vil gjøre når du har vondt. Men studie etter studie har vist at over tid bidrar trening til å redusere smerte og andre fibromyalgisymptomer. Hvis du ikke har trent på en stund, gå sakte og tempo selv.
- Prøv trening med lav effekt, som tøying og kjerneforsterkning; gå; vann aerobic; sykling; vekttrening.
- Lær balanse og måtehold i aktivitetene dine, ikke gjør for mye på gode dager og gjør så ingenting på dårlige dager.
- Akupunktur
- Akupunktur bruker små nåler for å endre blodstrømmen og nivåene av nevrotransmittere i hjernen og ryggmargen. Noen studier viser at akupunktur kan bidra til å lindre fibromyalgisymptomer. Men fordelene kan variere fra person til person.
- Takeaway…
- Det er mange symptomer som vi må tåle og lære å takle. Men vi bør aldri gi opp å få lindring fra de mest plagsomme symptomene, nemlig fibromyalgismerter.
