Fibromyalgie betrifft etwa 2 Prozent der US-Bevölkerung, mit Frauen als Männer anfälliger für die Erkrankung zu sein. Mit dieser chronischen Erkrankung, haben Sie weit verbreitete Schmerzen in den Muskeln, Bänder und Sehnen. Müdigkeit und Muskel tender points sind weitere Symptome. Zwar gibt es keinen Standard ist, akzeptiert „Fibromyalgie Diät“ gibt Anzeichen dafür, einige Lebensmittel besser als andere Symptome lindern. einige Leute auch, die Allergien oder Unverträglichkeiten haben Lebensmittel Fibromyalgie auch haben. Zum Beispiel 1 in 133 Menschen in den Vereinigten Staaten haben eine Gluten-Unverträglichkeit. Entfernen von Gluten kann solche Menschen die Entzündung verringern helfen, lindern Schmerzen und Symptome zu verbessern.
Gluten Intoleranz
Gluten ist ein Protein , das in Weizen, Roggen, Gerste und Dinkel. Photo Credit Sergey Lavrentev / iStock / Getty Images
Gluten ist das Protein in Weizen, Gerste, Roggen, Dinkel, Kamut und Triticale. Für diejenigen, die allergische oder zu Glutenunverträglichkeit sind, zu entfernen, es zu verbessern Haut, auch weniger Probleme mit Ausbrüchen, Neurodermitis und Psoriasis führen kann; weniger Migräne; und ein Nachlassen der vage, allgemeine Symptome von Unwohlsein. Vermeiden Sie Lebensmittel, die sekundäre Symptome wie Entzündungen und Magen-Darm-Probleme verursachen kann manchmal Ihre Fibromyalgie lindern, nach national bekannten Ernährungs Anne Collins.
Lebensmittel zu vermeiden
Vermeiden Sie Lebensmittel wie Nudeln und Brot. Photo Credit Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
Menschen, die Symptome der Fibromyalgie glutenfrei mit dem Ziel gehen zu verbessern, müssen Lebensmittel mit Körnern in der Regel vermeiden, wenn sie nicht ausdrücklich gekennzeichnet sind „glutenfrei.“ Dazu gehört Nudeln, Brot, Kekse, Müsli, Kekse, Kuchen, Soße, Kuchen, Salat-Dressing , Süßigkeiten einschließlich Lakritze, verarbeitete Fleisch zum Mittagessen, nachgemachten Fleisch oder Meeresfrüchten, Sauce mit Sojasauce und Croutons.
lesen Labels
Lesen Sie die Etiketten , wenn Sie aus Einkaufen sind. Photo Credit : mangostock / iStock / Getty Images
glutenfrei gehen bedeutet Lebensmitteleinkauf Lebensmitteletiketten lesen. Die Food and Drug Administration erfordert Etiketten von Lebensmitteln klar zu sagen, ob es Weizen oder einer der anderen Top-acht US-Allergenen ist. Ein Lebensmittel ist nicht sicher, aber nur, weil Sie nicht über eine Erklärung siehe sagt das Essen enthält Weizen. Lebensmittel-Hersteller sind nicht verpflichtet, Sie über Allergene zu warnen, die von Kreuzkontamination kommen könnte, die während der Verarbeitung oder Verpackung passieren können. Auch ändern die Hersteller oft Zutaten in ihren Lebensmitteln, so dass ein Produkt, das sicher eine Woche nicht so die nächsten sein. Viele Geschäfte wie Trader Joes Angebot Käufer Inserate ihrer glutenfreien Produkten.
sichere Lebensmittel
Fleisch, Geflügel und Fisch sind glutenfrei. Photo Credit Razvan / iStock / Getty Images
Lebensmittel, die auf einer glutenfreien Diät sicher für Fibromyalgie sind Fleisch, Geflügel und Fisch, die nicht mariniert, paniert oder injiziert mit Brühe, Obst und Gemüse, Milchprodukte, Kartoffeln, Reis, glutenfreie Mehle wie Teff, Reis, Mais, Soja und Kartoffeln. Sie können auch Produkte mit der Bezeichnung essen „glutenfrei“, aber greifen nicht „Weizen frei“ Artikel – diese noch Gerste haben kann oder Dinkel. Überprüfen Sie auch Lebensmittelzusatzstoffe wie Malz Aroma und Produkte, die den Mund wie Briefmarken, Zahnpasta berühren, Lippenstift, Medikamente und Vitamine.
achtsam Essen
Essen eine gesündere Ernährung wird angenommen , dass Fibromyalgie – Symptome zu verbessern. Photo Credit Hongqi Zhang / iStock / Getty Images
Essen eine gesunde Ernährung, im Allgemeinen ist, dachte Fibromyalgie-Symptome zu verbessern, obwohl über das Thema der wissenschaftlichen Forschung gibt es wenig. „Die Fibromyalgie Nutrition Guide von Mary Moeller und Joe Elrod“ 1999 empfiehlt die Vermeidung verschiedene Lebensmittel einschließlich weißen Zucker und weißes Mehl, zum Beispiel. Moeller ist in Remission von Fibromyalgie und sagt, dass sie mit Veränderungen im Lebensstil dort bekamen richtig wie das Essen. glutenfrei gehen kann Ihnen helfen, mehr gesund essen, weil Gluten Beseitigung führt natürlich zu raubend weniger ungesund verarbeitete Lebensmittel und erhöht das Bewusstsein von dem, was Sie essen, sagt Judy D. Simon Diätassistentin mit der University of Washington Family Medicine Abteilung in Seattle, Washington registriert.
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gesunde Rezepte
