Hva du trenger å vite om fibromyalgi muskelsvakhet i beinet

Lenge før min offisielle fibromyalgidiagnose begynte jeg å oppleve uforklarlig muskelsvakhet i beinet. Det er vanskelig å forklare for noen som ikke har opplevd det selv av mange grunner. Noen ganger er det smertefullt og for andre er det ikke det. Det er nivåer av svakhet som spenner fra å gjøre det vanskelig å gå eller stå til umulig. Det er uforutsigbart, ustoppelig og ødeleggende.

Etter å ikke ha hørt om fibromyalgi før diagnosen min kombinert med at den opptrådte tilfeldig og sjelden, kom aldri tanken min om at det var et symptom på en kronisk sykdom.

Jeg ser tilbake nå og lurer på hvordan jeg trodde det var normalt. Så igjen, med tanke på hvor travelt, kaotisk og stressende livet var under episodene jeg husker skjedde i tenårene og tjueårene, gir det perfekt mening hvorfor jeg aldri ville ha koblet det til noe annet enn utbrenthet.

Jeg fortsatte å slite med hvordan muskelsvakhet i beina forstyrret livet mitt i et tiår etter at jeg fikk diagnosen fibromyalgi . Jeg var frustrert over ikke å være i stand til å forhindre oppblussing og knust hjerte over hendelsene jeg ikke kunne delta på grunn av dem.

Til slutt ble jeg lei av å gå glipp av noe, og begynte å lete etter måter å fortsette å leve på, selv når en eller flere deler av kroppen min nektet å samarbeide. Fortsett å lese for å finne ut hva jeg har lært.

Jeg er IKKE en medisinsk profesjonell. Rådfør deg alltid med legen din før du gjør endringer i helseplanen din.

Årsaken til svakhet og smerte er forskjellig mellom fibromyalgipasienter . Hos de fleste fibropasienter er det imidlertid mitokondrie 1- endringer (en endring i mikrosirkulasjonen og/eller en endring i muskelmetabolismen), som forårsaker smerte, tretthet og muskelsvakhet ved å sensibilisere muskelnociceptorer.

De områdene som er mest berørt er der musklene fester seg til bein. Mens smerten og svakheten føles som leddgikt, skader ikke fibromyalgi ledd eller muskler 2 .

Relatert innlegg – Er det fibromyalgi eller noe annet?

Hvordan føles en muskelsvakhet?

Smerten og/eller svakheten kan være utbredt eller kjennes i bare ett område. Alvorlighetsgraden av begge kan variere og er uforutsigbare. Musklene dine kan føles forslåtte, stive eller livløse .

I min egen erfaring med muskelsvakhet i beina, kan et oppbluss føles som om bena mine er tunge som om jeg går i vann eller har sandsekker knyttet til seg. Noen ganger føler de seg vinglete og vinglete, på en måte som Jell-O. Men den vanligste blussen jeg opplever er der de bare føler seg livløse. Litt som å bli lam uten å faktisk oppleve lammelser. De mangler styrke til å stå eller gå i mer enn noen få skritt. Noen ganger er denne formen for oppblussing ledsaget av utbredt muskeltretthet som påvirker hele kroppen min.

En ting som aldri varierer, er min manglende evne til å forutsi eller føle en bluss komme på. De kommer ut av det blå, uten noen forvarsel, og blir lagt merke til når de våkner om morgenen eller etter en tung tretthetsdrevet lur.

Måter å takle Fibromyalgi Muskelsvakhet i beina

Jeg opplevde flere oppblussinger av leggsvakhet i løpet av det første tiåret etter diagnosen min. Jeg opplevde ikke en nedgang fordi jeg oppdaget en kur eller brukte positiv tenkning for å ønske dem bort, for ingen av delene er mulig. I stedet ble jeg kjent med kroppen min, begynte å lytte til den. og viktigst av alt lærte jeg å jobbe med fibromyalgisymptomene mine .

Enten du opplever smerte eller ikke, kan muskelsvakhet i bena forstyrre dagliglivet ditt. Det gjorde mitt!

Medisiner

Legen din kan foreskrive medisiner som et antidepressivt middel (for å blokkere smertereseptorer) eller muskelavslappende midler for å redusere muskelspenninger. De kan også foreskrive en av tre fibromyalgi -godkjente medisiner.

  • Duloksetin ( Cymbalta )
  • Milnacipran ( Savella )
  • Pregabalin ( Lyrica )

Jeg personlig finner lettelse hver kveld før sengetid med en kombinasjon av cannabis og en magnesiumrik lotion. Å kjøre noen få PEMF-behandlinger ved bunnen av ryggraden min bidrar også til å redusere smertene jeg opplever i hele korsryggen og bena.

Hvile

Ganske ofte inkluderer min muskelsvakhet i fibrobenet hele kroppen min. Når denne typen oppbluss oppstår, er min eneste mulighet å hvile. Dager som dette tilbringes i sengen, liggende på sofaen eller i hvilestolen min.

Dette er de ikke-produktive dagene jeg har måttet akseptere. Jeg refererer faktisk til dem som kroppens restitusjonsdager . For det er det som føles som skjer. For det som vanligvis varer i 24 timer, 48 på det meste, føles musklene mine som om de tvinger meg til å hvile for å gi dem en sjanse til å komme seg etter dagene, ukene eller månedene før.

Pacing for å redusere hyppigheten av fibromyalgi muskelsvakhet i beinet

En ting jeg virkelig tror førte til reduksjonen av hvor ofte jeg opplever ekstrem muskelsvakhet i benene, har vært å lære å balansere fysisk aktivitet med min faktiske evne. Med evne refererer jeg til å ikke presse til eller forbi poenget med det som holder smertenivået mitt lavere. Dette kan være vanskelig og er noe jeg vet at jeg aldri vil klare 100%. Men ved å holde meg innenfor kroppens komfortboble så mye som mulig, kan jeg gjøre mer enn da jeg alltid presset grensene.

Å kjøre en berg-og-dal-bane med superhøye og lave muskelspenninger og smertenivåer er utmattende. Det er ikke en bærekraftig måte å leve på. Men ved å forsøke å flate sporet, opplever jeg på det meste små bakker og humper. Resultatet tar lengre tid å nå punktet av utmattelse og mindre smerte på daglig basis.

Øvelse

Innimellom bluss bruker jeg en kombinasjon av muskelstyrkende øvelser med motstandsbånd og vannterapi . Jeg savner å gå i bassenget og venter utålmodig på at fylket mitt skal gå opp enda et nivå på planen for gradvis gjenåpning slik at treningsstudioet mitt kan gjenåpne innendørsbassenget.

Når kneskålene beveger seg over alt, er det ikke lenger et alternativ å gå på land for å trene, men jeg kan teipe knærne og få en god treningsøkt i vann. Noe jeg vurderer å kjøpe er et terapibasseng for hjemmet mitt. Jeg vil gjerne høre fra noen som har kjøpt en.

Massasje

Massasje er nyttig når den gjøres regelmessig og ikke for intenst. Jeg personlig opplever at dypvevsmassasje ofte utløser en muskelsvakhet i fibromyalgi . Mens en regelmessig planlagt lett massasje lindrer spenningen uten å trenge en dag eller to for å komme seg. Snakk med legen din om hva de mener er best for deg, prøv det og se om du opplever de samme resultatene.

Mobilitetshjelpemidler

Det er tider når den nedre halvdelen av kroppen min føles svakere enn den øvre delen. Når dette skjer, kan jeg vanligvis bruke et mobilitetshjelpemiddel for å hjelpe meg å holde tritt med alle planer jeg har lagt. Hvilket mobilitetshjelpemiddel jeg velger avhenger av svakhetsnivået , om jeg vil ha noen til å hjelpe meg, og hva en dag ute vil kreve at kroppen min er i stand til.

Min rollator/transportstol-kombinasjon er perfekt når lite gange er involvert. En rullestol er nødvendig og valgt når jeg sitter opp er mitt eneste alternativ. Dette alternativet krever også at jeg har noen til å skyve rullestolen. Mitt siste alternativ er en elektrisk stol som lar meg komme meg rundt uavhengig. Jeg burde ha min om noen uker og er utrolig spent på å vite at jeg snart vil kunne gjøre mer med mindre smerter .

Siste tanker om fibromyalgi muskelsvakhet i beinet

Fibromyalgi muskelsvakhet i beina trenger ikke å ødelegge planene dine hver gang det blusser. Med alternative planer eller modifikasjoner på plass, er det mange ting vi fortsatt kan gjøre til tross for muskelsvakhet i beina .

Å lære å leve et liv som ikke føles som en vill berg-og-dal-bane kan føles begrensende i begynnelsen. Men med tiden vil du oppdage at du vil være i stand til å gjøre mer enn du var da du gikk i full fart. Hold en journal over hva du er i stand til å oppnå og dine smertenivåer . Når du når det punktet hvor smerten din forblir på et lavt til moderat nivå, bør du finne at antall ting du kan oppnå vokser.

Hva er dine nåværende evner til å mestre muskelsvakhet i beina og hvordan fungerer de for deg?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *