Fibromyalgi er blant de mest forvirrende og vanlige kroniske smertetilstandene. Fibromyalgismerter beveger seg rundt fra ett område av kroppen til et annet, eller de virker som om de er overalt samtidig. Vi opplever flere forskjellige typer smerter. Smerteintensiteten endrer seg også. Det kan være veldig vanskelig å beskrive fibromyalgismerter til andre. Vi føler oss ofte misforstått og ikke trodd.
Det er vanskelig for folk som ikke har kroniske smerter å forstå hvordan det er for oss å leve med det. Selv de som står oss nærmest kan ikke forstå det fullt ut. De kan ikke og kjenner ikke til det smertefulle livet vi opplever.
Det kan være like vanskelig å beskrive hvordan smertene dine føles for legen din. Mange leger bruker en smerteskala fra 0 til 10, som har sine begrensninger. Vi opplever smertene våre forskjellig. En persons 8 kan være en annen persons 4. Jeg føler ofte at fordi jeg alltid har smerter, undervurderer jeg smertene mine på smerteskalaen.
Beskriv smertene dine til legen din
Vi må stole på ordene våre for å kommunisere smerten vår til legen vår. Jo bedre vi kan beskrive smerten vår, desto lettere kan det være for legen vår å hjelpe. Legen din trenger ikke bare å vite hvor vondt smerten er, men også hvordan smerten gjør vondt og hvordan den påvirker livet ditt.
De av oss med fibromyalgi lider av forskjellige typer smerter. Noen ord som kan hjelpe deg med å beskrive hvordan smertene dine føles er blant annet:
- Dødelig, dyp verkende smerte
- Skarp, stikkende smerte
- Utstrålende eller skytende smerte
- Stikkende smerter som føles som solbrenthet eller prikking og stikking
- Merkelige følelser som kryper, prikker, brenner, kløe eller nummenhet
- Sjokkerende smerte, det kan føles som elektrisitet som suser langs nerven og eksploderer i et bestemt område
Å føre en smertedagbok er en god måte å spore smertene dine over tid, og det vil hjelpe deg å være mer spesifikk ved legeavtalene. Du kan også bruke American Pain Foundations minnehjelpemiddel LOCATES. Det er en god måte å huske hvordan du skal beskrive smertene dine. Hver bokstav i LOCATES står for informasjonen du bør fortelle legen din:
Smertens plassering og om den forplanter seg til andre kroppsdeler.
Andre tilknyttede symptomer som kvalme, nummenhet eller svakhet. Smertens karakter, enten den er dunkende, skarp, dump eller brennende.
Forverrende
og lindrende faktorer. Hva gjør smerten bedre eller verre?
Tidspunkt for smerten, hvor lenge den varer, er den konstant eller intermitterende?
Miljøet der smerten oppstår, for eksempel mens man jobber eller er hjemme.
Alvorlighetsgraden av smerten. Bruk en smerteskala fra 0 til 10, fra ingen smerte til verste smerte noensinne.
Hvis du vil at smertene dine skal bli tatt på alvor, må du aldri gi smertene dine en 10-er! Med mindre du faktisk ser ut som om smertene dine er en 10-er, vil legen din tro at du overdriver.
Å håndtere fibromyalgismerter er en prosess. Jo mer spesifikk og detaljert du kan være når du beskriver smertene dine, desto mer sannsynlig er det at legen din kan hjelpe deg med å håndtere smertene.
Kroniske smerter får oss ikke bare til å føle oss hjelpeløse, noen ganger får det også leger til å føle seg hjelpeløse.
