Fibromyalgi er blant de mest forvirrende og vanlige kroniske smertetilstandene. Fibromyalgi- smerter beveger seg rundt fra ett område av kroppen til et annet, eller det ser ut til å være overalt på en gang. Vi opplever flere ulike typer smerte. Intensiteten av smertene endres også. Det kan være svært vanskelig å beskrive fibromyalgismerter for andre. Vi føler oss ofte misforstått og vantro.
Det er vanskelig for mennesker som ikke har kroniske smerter å forstå hvordan det er for oss å leve med det. Selv de som står oss nærmest kan ikke helt forstå. De kan og kjenner ikke det smertefulle livet vi opplever.
Det kan være like vanskelig å beskrive hvordan smerten føles for legen din. Mange leger bruker en smerteskala fra 0 til 10, som har sine begrensninger . Hver av oss opplever smerten vår forskjellig. En person 8 kan være en annen persons 4. Jeg føler ofte at fordi jeg alltid har smerter, undervurderer jeg smerten min på smerteskalaen.
Beskriv smerten din til legen din
Vi må stole på ordene våre for å kommunisere smerten vår til legen vår . Jo bedre vi kan beskrive smertene våre, jo lettere kan det være for legen vår å hjelpe. Legen din trenger å vite ikke bare hvor mye smerten gjør vondt, men hvordan smerten gjør vondt og hvordan den påvirker livet ditt.
De av oss med fibromyalgi lider av ulike typer smerter. Noen ord som kan hjelpe deg med å beskrive hvordan smerten din føles inkluderer:
- Kjedelig, dypt verkende smerte
- Skarp, stikkende smerte
- Utstrålende eller skytende smerte
- Stikkende smerter som føles som solbrenthet
eller nåler - Merkelige opplevelser som føles som kravling, prikking, svie, kløe eller nummenhet
- Sjokkerende smerte, det kan føles som elektrisitet som svir langs nerven og eksploderer i et bestemt område
Å føre en smertedagbok er en god måte å spore smertene dine over tid og vil hjelpe deg å være mer spesifikk ved legen din. Du kan også bruke American Pain foundations LOCATES minnehjelp. Det er en god måte å huske hvordan du skal beskrive smerten din. Hver bokstav i LOCATES står for informasjonen du bør fortelle legen din:
Plassering av smerten og om den beveger seg til andre kroppsdeler.
Andre assosierte symptomer som kvalme, nummenhet eller svakhet .
Karakteren av smerten, enten den er bankende, skarp, kjedelig eller brennende .
En skjerpende og lindrende faktorer. Hva gjør smerten bedre eller verre?
Tidspunktet for smerten, hvor lenge varer det, er det konstant eller intermitterende?
Miljø der smerten oppstår, for eksempel mens du jobber eller hjemme.
S everheten av smerten. Bruk en smerteskala fra 0 til 10 fra ingen smerte til verst noensinne.
Hvis du vil at smerten din skal bli tatt på alvor, aldri ranger smerten din til 10! Med mindre du faktisk ser ut som om smerten din er 10, vil legen din tro at du overdriver .
Å håndtere fibromyalgismerter er en prosess. Jo mer spesifikk og detaljert du kan være når du beskriver smerten din, jo mer sannsynlig vil legen din være i stand til å hjelpe deg med å håndtere smerten.
Kronisk smerte får oss ikke bare til å føle oss hjelpeløse, noen ganger får det legene til å føle seg hjelpeløse også.