Av: Dr Alex Robber
Det er ikke enkelt å leve med fibromyalgi. Kroniske smerter, slitasje og allmenntilstand gjør livet mye vanskelig. Denne tilstanden påvirker alle elementer i en persons liv og livene til mennesker rundt deg. På grunn av denne rare, tilsynelatende uforklarlige situasjonen, kan forhold fra tretthet til depresjon være svært anspente. Det finnes metoder uten legen for å redusere fibromyalgi?
Siden det ikke finnes noen kur, er medisiner i forkant av forsøk på å forbedre fibromyalgiens smerte og ubehag. Medisiner dekker altså kun smerte, og noen oppnår ikke en effektgrad på 100 prosent. Derfor må mange individer bare “takle” og leve smerten konstant. Det er andre tiltak som kan være nyttige som medisiner for å forsøke å redusere skuffelsen med fibromyalgi. Det er tre nyttige tips her for å gjøre symptomene lettere.
Noen øvelser med lav effekt:
Trening og trening for alle fibromyalgipasienter anbefales generelt, men det er ikke alltid enkelt å stå opp og gå når man lever med kroniske muskel- og skjelettsmerter. Med praktiseringen av yoga, Tai Chi og Pilates vender flere og flere fibromyalgipasienter seg til rutiner med lav effekt. Trening bidrar ikke bare til å øke humøret, redusere tretthet og styrke i kjernen din ved å pumpe blod gjennom hele kroppen som igjen reduserer stress og spenninger i muskler og ledd. Andre øvelser med lav effekt som sykling og svømming er utmerkede treningsøkter. Disse kan alle bidra til å redusere fibromyalgismerter.
Søvnpåvirkning:
Nå kan det virke kontraproduktivt, spesielt siden fibromyalgi forårsakes av kronisk tretthet, men det kan hjelpe deg med å gjøre alt du kan for å sove hele dagen, spesielt uavbrutt REM-søvn. Søvn i seks til åtte timer i løpet av hele natten kan hjelpe kroppen din med å rehabilitere, hjelpe hjernen til å komme seg tilbake og lindre stresset på kroppen. Noen enkle metoder for å hjelpe deg med å sove og forbli i søvne er enkle justeringer du kan gjøre rett i hjemmet ditt, for eksempel: reduksjon av støy på soverommet eller i hjemmet ditt, overvåking av alt lyset på feltene der du skal sove (blackout er ment å takle) og unngå alkohol eller koffein før du sover.
Stress Reduser
Siden fibromyalgi kan påvirke hukommelsen, er folk ofte hjernetåket eller ute av stand til å fortelle eller tenke riktig på data. Hvis det gjør det, kan stresset på sinnet og kroppen være svært frustrerende. Å takle alle dine daglige aktiviteter er en effektiv og enkel måte å redusere stress på. Ikke gjør for mye på en gang og kjenn grensene dine. Lag lister, be om hjelp og vet når grensen din er nådd. Mange individer blir lettet ved meditasjon eller pust. Bare ta deg tid til å slappe av dagen.
Før du tar noen medisiner og enhver behandling, må du alltid bekymre deg for helsepersonell, og det er viktig å få en riktig diagnose. Hold deg frisk!