Quelles sont vos options de traitement pour la fibromyalgie ?

La fibromyalgie est une maladie très courante qui est considérée comme une sorte de mystère par les médecins et les chercheurs depuis plus de cent ans.

Au fil du temps, on comprend de mieux en mieux cette maladie qui provoque de multiples types de douleurs dans tout le corps, des raideurs musculaires, de la fatigue, du brouillard cérébral, une sensibilité à la lumière, aux sons, au froid et à la chaleur, des troubles du sommeil et une longue liste d’autres problèmes. symptômes et maladies associées.

Bien que la cause exacte de la fibromyalgie reste encore un mystère, il y a des raisons de croire qu’il existe une composante génétique à la maladie. Certains virus et maladies rendent une personne plus susceptible de développer une fibromyalgie. Il a également été constaté que les traumatismes physiques et émotionnels sont des déclencheurs courants de la fibromyalgie.

Dans toutes les recherches qui ont été effectuées sur cette maladie mystérieuse, une question qui revient sans cesse est la suivante : comment traiter au mieux une maladie que vous ne comprenez pas vraiment ? La principale méthode actuellement utilisée consiste à traiter les symptômes de la fibromyalgie ainsi qu’à trouver des moyens d’améliorer la qualité de vie globale de l’individu.

Il est absolument vital que nous reconnaissions qu’il n’existe pas de remède magique contre la fibromyalgie. Pour l’instant, aucune pilule, aucun traitement, aucun régime ou aucun exercice ne permettra d’éliminer complètement la fibromyalgie. Si quelqu’un vous dit que c’est le cas, soit il vous ment, soit il ne comprend pas complètement ce qu’est la fibromyalgie.

Mais ne désespérez pas ! Il existe de nombreuses options pour atténuer l’impact de la fibromyalgie sur votre vie. Avec un peu de temps et de patience, nous espérons que vous trouverez la bonne combinaison de choses pour vous aider à vivre la meilleure vie possible.

Ces options de traitement de la fibromyalgie vont de la prise de médicaments, aux changements de mode de vie et de régime alimentaire et à l’utilisation de traitements alternatifs pour aider à gérer la fibromyalgie dans son ensemble et les symptômes de la fibromyalgie.

Médicaments pour traiter la fibromyalgie

La première ligne de défense utilisée par la plupart des médecins consiste à prendre des médicaments pour réduire la douleur liée à la fibromyalgie et/ou améliorer la qualité et la quantité de sommeil que vous obtenez. Il existe quelques médicaments qui peuvent être utilisés à ces fins.

Certains médicaments peuvent apporter un grand soulagement à certaines personnes. Mais tous les médicaments n’ont pas le même effet sur chaque personne qui les prend. Il existe également un risque d’effets secondaires avec tout médicament que vous prenez.

Certains médicaments que votre médecin peut suggérer ou prescrire :

Analgésiques en vente libre (OTC). Acétaminophène (Tylenol; Excedrin; autres); ibuprofène (Advil; Motrin; autres); naproxène sodique (Aleve; autres). Ces analgésiques en vente libre peuvent aider à réduire la quantité de douleur que vous ressentez, mais de nombreuses personnes atteintes de fibro déclarent obtenir peu ou pas de soulagement du tout. Il est également important de se rappeler que ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires nocifs, surtout s’ils ne sont pas pris correctement ou s’ils sont utilisés de manière prolongée.
Analgésiques sur ordonnance. Il existe des analgésiques sur ordonnance que certains médecins peuvent prescrire aux patients atteints de fibromyalgie. Mais de nombreux médecins hésitent à le faire, car certains risquent de devenir dépendants. Le nombre d’effets secondaires associés aux analgésiques est également préoccupant, en particulier en cas d’utilisation prolongée et régulière. L’utilisation prolongée d’analgésiques peut également conduire à l’apparition d’une tolérance au médicament, le rendant inefficace.
Antidépresseurs. Duloxétine (Cymbalta); le milnacipran (Savella); amitriptyline (Elavil); et la venlafaxine (Effexor) sont des antidépresseurs qui ont été utiles pour réduire la douleur et la fatigue ou améliorer la qualité du sommeil pour certaines personnes atteintes de fibromyalgie.
Relaxants musculaires. Certains médecins peuvent prescrire un relaxant musculaire, tel que la cyclobenzaprine (Amrix ; Fexmid ; ou Flexeril) pour aider à réduire la raideur musculaire et vous aider à vous endormir.
Médicament anti-épileptique. Certains médicaments spécifiquement destinés à l’épilepsie peuvent également aider à diminuer certains types de douleur. Il a été démontré que la prégabaline (Lyrica) et la gabapentine (Neurontin) aident à calmer les nerfs hyperactifs, réduisant ainsi la douleur chez certaines personnes atteintes de fibro.

Vitamines et suppléments pour traiter la fibromyalgie

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie souffrent également de diverses carences en vitamines et en minéraux. Trouver ce qui vous manque et prendre des suppléments ou les ajouter à votre alimentation peut grandement améliorer certains de vos symptômes.

Il existe également un certain nombre de suppléments naturels qui peuvent aider à améliorer votre niveau de douleur ou à mieux dormir.

Même en prenant quelque chose de naturel, il existe un risque d’effets secondaires négatifs. Il est bon d’en parler avec votre médecin et de faire des recherches, pour confirmer que ce que vous souhaitez essayer n’interfère pas avec les médicaments que vous prenez et pour vous assurer que vous prenez le bon dosage.

Vitamine D. Les carences en vitamine D sont très fréquentes. La vitamine D aide le corps à maintenir la force musculaire et à réduire l’inflammation. Prendre un supplément de vitamine D3 peut améliorer de nombreux symptômes de la fibromyalgie ; y compris la douleur, la fatigue et la fatigue cognitive (brouillard cérébral).
Magnésium. Il est courant qu’une personne atteinte de fibromyalgie ait une carence en magnésium. Une carence en magnésium peut entraîner des contractions musculaires et des crampes, des troubles mentaux, ainsi que de la fatigue et une faiblesse musculaire. Prendre un supplément de citrate de magnésium ou ajouter des aliments riches en magnésium à votre alimentation peut aider à réduire votre niveau de douleur, la qualité de votre sommeil, votre anxiété et votre dépression.
5-HTP. Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un acide aminé que le corps produit naturellement. Prendre un supplément de 5-HTP augmentera la quantité de sérotonine produite par votre corps. On pense que la sérotonine peut aider à améliorer les symptômes de la fibromyalgie ; y compris la douleur, les troubles du sommeil, l’anxiété et la dépression.
Même. La S-Adénosyl-L-méthionine (SAMe) est un produit chimique présent naturellement dans notre corps, fabriqué à partir d’un acide aminé. On pense que la SAMe peut améliorer les niveaux de douleur, la raideur et les points sensibles, ainsi qu’améliorer la qualité du sommeil et réduire la dépression.
Potassium. De faibles niveaux de potassium peuvent provoquer des spasmes musculaires, des crampes et des raideurs. Un faible taux de potassium peut également contribuer à l’anxiété et à la dépression. L’ajout d’aliments riches en potassium à votre alimentation ou la prise d’un supplément de potassium peut aider à améliorer certains de vos symptômes de douleur et de fibrose liés à l’humeur.
Aides naturelles au sommeil. Il existe une variété de somnifères sur le marché, fabriqués à partir de suppléments entièrement naturels. Bien qu’il en existe plusieurs, celui que j’ai personnellement essayé est Somnapure. Somnapure associe la mélatonine ; L-théanine ; extrait de valériane; extrait de houblon; Mélisse; fleur de camomille; et fleur de la passion. J’ai trouvé que cela m’aidait à m’endormir plus rapidement et à me réveiller plus reposé le matin. Et grâce à une meilleure nuit de sommeil, j’ai également constaté une amélioration de mon niveau de douleur, de ma fatigue, de mon brouillard cérébral et de mon humeur.
Changements de style de vie pour la fibromyalgie
L’une des choses les plus utiles qu’une personne atteinte de fibromyalgie puisse faire pour améliorer ses symptômes et sa qualité de vie est d’apporter des changements à sa vie quotidienne. Certes, cela peut être difficile à faire, mais ces changements sont nécessaires pour vivre la meilleure vie possible avec la fibromyalgie.
Rythmez vos activités. L’équilibre est vraiment la clé. Il est important d’apprendre quelles sont vos limites personnelles et d’essayer de rester dans vos limites. Même les bons jours, prévoyez des périodes de repos régulières tout au long de la journée. Les mauvais jours, allez-y doucement, mais essayez d’éviter de ne rien faire du tout, car un manque total d’activité peut finir par aggraver la douleur.
Exercice. Il peut être très difficile de faire de l’exercice lorsque l’on souffre de douleur chronique et de fatigue. Mais faire de l’exercice régulièrement contribuera à améliorer vos symptômes et votre qualité de vie.
Essayez d’abord des étirements doux et progressez lentement. Beaucoup ne jurent que par les bienfaits qu’ils ont trouvés en faisant du yoga, du Pilates ou du tai-chi pour la fibro. Il a également été prouvé que l’entraînement en force est bénéfique pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Assurez-vous simplement de commencer lentement et de prendre les précautions nécessaires.
Améliorer les habitudes de sommeil. Le sommeil est un élément essentiel pour se sentir mieux avec la fibromyalgie. Malheureusement, les troubles du sommeil sont généralement associés à la fibro. Pour aider votre corps à bénéficier de la meilleure qualité de sommeil possible, vous devez adopter de bonnes habitudes de sommeil.
Essayez de vous réveiller et de vous coucher à la même heure chaque jour ou dans un délai de 30 minutes. Utilisez l’aromathérapie pour aider votre corps à se détendre. Par exemple, les huiles essentielles de lavande aident l’esprit et le corps à se détendre, vous permettant ainsi de vous endormir plus rapidement et d’avoir un sommeil de meilleure qualité.
Réduisez la quantité de caféine que vous consommez chaque jour et fixez un seuil de caféine. Fixez une heure chaque soir pour commencer à vous détendre, tamisez les lumières, éteignez les appareils électroniques, faites quelque chose de relaxant comme lire ou colorier, prendre un bain relaxant, pratiquer des exercices de respiration. Cela vous aidera à préparer votre esprit à l’heure du coucher.
Stress réduit. Bien que cela soit évidemment plus facile à dire qu’à faire, trouver des moyens de réduire le stress peut être extrêmement bénéfique pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie.
Voici quelques suggestions pour vous aider à réduire le stress et à y faire face : Prenez le temps de vous détendre chaque jour, même si cela ne dure que cinq minutes. Dites non quand vous en avez besoin, sans vous sentir coupable.
Faites des exercices de respiration profonde ou pratiquez la pleine conscience. Il existe un certain nombre d’applications mobiles, ainsi que des vidéos en ligne qui peuvent vous guider dans des exercices de respiration relaxants.
Prenez le temps de faire des choses que vous aimez régulièrement, des choses que vous « voulez » faire, pas seulement des choses que vous « devez » faire. Prenez des bains détox apaisants. Passez du temps dans la nature. Prier. Écoutez votre musique apaisante préférée ou les sons de la nature. Faites quelque chose de créatif. Journalisez vos pensées et vos sentiments. Tenez un journal de gratitude.
Thérapie pour la fibromyalgie
Il existe une variété de thérapies qui pourraient potentiellement être bénéfiques pour une personne atteinte de fibromyalgie.
La physiothérapie (PT) peut vous aider à augmenter votre force, votre flexibilité ainsi que votre énergie grâce à des exercices. PT peut également vous aider à rechercher des moyens d’améliorer votre situation. De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont trouvé l’aquagym efficace pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie qui peut être bénéfique à la fois pour les problèmes de santé mentale et pour certaines maladies physiques chroniques. Cette forme de thérapie peut vous aider à mieux faire face au stress, ce qui, à son tour, atténuera certains symptômes de la fibrose.
Un thérapeute peut également vous aider à mieux dormir, ce qui améliorera considérablement vos symptômes et votre bien-être général. La TCC peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont développé une fibromyalgie après avoir subi un traumatisme émotionnel, résultant du trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou du trouble de stress post-traumatique complexe (C-PTSD).
L’ergothérapie (ergothérapie) peut vous aider à apprendre à effectuer vos activités quotidiennes de manière à causer moins de douleur, par exemple en ajustant votre espace de travail ou votre maison.
Changements alimentaires pour la fibromyalgie
Un certain nombre de changements alimentaires peuvent aider à réduire les symptômes de la fibromyalgie. Lorsque vous regardez ce que vous mangez, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de manger principalement de vrais aliments entiers, comme des fruits, des légumes, des grains entiers, des haricots et des noix.
Il est également très bénéfique d’ajouter à votre alimentation des aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux dont vous êtes personnellement déficient. Vous pouvez également envisager d’inclure davantage d’aliments qui réduisent naturellement l’inflammation et la douleur, tels que :
Légumes-feuilles, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli
Fruits et légumes riches en antioxydants, comme le céleri, les betteraves et les myrtilles
Ananas
Fruits rouges et violets, comme les cerises et les fraises
Haricots
Noix et graines
Des graisses saines, comme l’huile d’olive, l’huile de coco et les avocats
Acides gras oméga-3, présents dans les noix, les graines de lin, les graines de chia et les poissons gras
Thé vert
Ail
Curcuma
Gingembre
Changements alimentaires pour la fibromyalgie
Il est également suggéré de supprimer, ou du moins de réduire considérablement, les aliments qui augmentent l’inflammation ou auxquels vous êtes personnellement allergique ou sensible. Certains aliments qui s’avèrent fréquemment problématiques pour les personnes atteintes de fibro sont :
Additifs chimiques et conservateurs
Édulcorants artificiels
Gluten
Laitier
Sucre rafiné
Huiles partiellement hydrogénées
Traitements alternatifs pour la fibromyalgie
Il existe un certain nombre de traitements alternatifs qui ont été utiles pour certaines personnes atteintes de fibromyalgie, mais comme pour beaucoup de choses, le succès varie d’une personne à l’autre. Un autre problème auquel beaucoup sont confrontés est que la plupart des traitements alternatifs ne sont pas couverts par les assureurs et peuvent être trop chers pour un budget limité.
Thérapie par la chaleur et/ou le froid. Beaucoup ont trouvé que l’utilisation de la chaleur sur leur corps douloureux était très apaisante. D’autres préfèrent utiliser le froid pour engourdir et soulager la douleur. Certains peuvent utiliser une combinaison des deux, en passant du chaud au froid selon les besoins. Les bouillottes, les coussins chauffants et les couvertures chauffantes sont utiles pour fournir la chaleur nécessaire. Une variété de blocs de glace peuvent être trouvés, ou vous pouvez utiliser des articles que vous possédez déjà pour fabriquer les vôtres pour vous rafraîchir.
Acupuncture. À l’aide de très petites aiguilles, l’acupuncture peut modifier votre flux sanguin et vos niveaux de neurotransmetteurs. Il a été démontré que l’acupuncture aide de nombreuses personnes souffrant de douleur, d’anxiété et d’autres symptômes de la fibromyalgie.
Massage thérapeutique. Le massage peut aider à détendre les muscles, à améliorer la mobilité des articulations et à atténuer la douleur chez certaines personnes atteintes de fibromyalgie. La massothérapie peut également être bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
Soins chiropratiques. Un chiropracteur peut vous aider à ajuster votre colonne vertébrale et votre structure squelettique. Ces ajustements peuvent soulager à la fois la douleur et la raideur.
Thérapie de drainage lymphatique manuel. Le drainage lymphatique manuel (MLD) élimine le liquide lymphatique qui peut s’accumuler à certains endroits du corps. En aidant le corps à éliminer les toxines et les déchets, le MLD a été utile pour certains en soulageant la douleur, la raideur et en améliorant le sommeil.
Biofeedback. Le biofeedback pourrait être utile pour soulager certains symptômes de la fibromyalgie. Selon Christopher Camilleri, DO, du Holtorf Medical Group à Foster City, en Californie, « Une machine de biofeedback utilise des lumières et des bips pour vous amener à reconnaître les réactions de votre corps au stress, telles qu’un rythme cardiaque rapide, des douleurs articulaires et une respiration lourde, et donc les contrôler et les atténuer.
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Quel traitement de la fibromyalgie vous aidera ?
Si lire ceci vous dépasse, vous n’êtes pas seul. Il peut être difficile de décider quel traitement essayer en premier ou ensuite. Mais il est important de commencer quelque part. Au fil du temps, vous découvrirez probablement certaines choses qui fonctionnent pour vous et d’autres qui ne fonctionnent pas pour vous.
Au cours du traitement de la fibromyalgie, vous constaterez également qu’il existe de nombreuses opinions divergentes sur la manière dont vous devriez traiter votre maladie. Mais nous devons tous garder à l’esprit que chacun est différent, la fibromyalgie peut varier d’une personne à l’autre, tout comme les circonstances personnelles.
C’est ta vie; c’est votre maladie, c’est votre voyage. C’est à vous de décider ce qui vous convient. C’est à vous de trouver ce qui vous convient. Mais soyez assuré que vous pouvez trouver quelque chose qui vous aidera et qui rendra cette vie difficile avec la fibromyalgie un peu plus facile et un peu meilleure.