Føler du at den interne termostaten din er ødelagt?
Du er absolutt ikke alene. Temperaturdysregulering er ganske vanlig ved fibromyalgi . Og likevel, som varmblodige dyr, er mennesker vanligvis ganske fantastiske.
Når miljøet rundt varmes opp, skal kroppene våre automatisk sette i gang for å kjøle ned ting internt. Hva skjer når miljøet rundt blir kjølig? Kroppen vår vet akkurat hvordan man kan varme ting opp.
Med fibromyalgi er vi utsatt for en tilleggsfaktor som kalles adrenalindominans . Når adrenalinet er for høyt i lengre perioder, begynner dette å påvirke ekstremiteter, som kalde hender og føtter for eksempel. Når det gjelder de av oss med MCS , Multiple Chemical Sensitivity, kan eksponeringen vår for toksin eller duft på mennesker eller ting rundt oss føre til at adrenalinet stiger, og derfor forårsake en kaskade av symptomer, inkludert temperaturdysregulering .
Mellom daglige svingninger i utendørstemperaturer og våre innendørs HVAC-systemer, møter vi en rekke temperaturer hver dag. Menneskekroppen har evnen til å holde tritt med disse endringene, og holde oss komfortable og trygge. Dessverre er det ikke så tørt når vi lever med fibromyalgi .
Hva skjer med temperaturdysregulering?
All denne oppvarmingen og nedkjølingen skjer naturlig hos de fleste, men det fungerer kanskje ikke like greit hvis du har fibromyalgi . Det er vanlig at personer med fibromyalgi og dens primære bitilstander opplever ett eller flere av følgende scenarier:
- Varmeintoleranse : Du har problemer med å kjøle deg ned når miljøet rundt varmes opp. Dette kan variere fra varmefølsomhet til fullstendig intoleranse som kan sette noen mennesker i økt risiko for heteslag.
- Kuldeintoleranse : Du har problemer med å varme opp når miljøet rundt blir kjølig. Dette kan variere fra følsomhet for kalde omgivelser til manglende evne til å håndtere selv moderat kjølige temperaturer uten å fryse. Det kan til og med aktivere andre symptomer .
Du vet hvordan jeg ofte sier at ikke bare ekstremitetene dine føles uutholdelig kalde, men din ” indre kjerne ” føles kald, så det spiller ingen rolle hvor mange lag du legger på. Det er temperaturdysregulering eller følsomhet på sitt største.
- Generell temperaturfølsomhet : Du kan oppleve at kroppen din har problemer med å regulere til varme og kulde. Den ene dagen er du kald mens den neste dagen er varm til tross for jevne utetemperaturer .
- Generell autonom dysfunksjon : Kroppstemperaturen din kan virke usynkronisert med omgivelsene. Når alle rundt har på seg jakker eller gensere , kanskje du svetter i en tank-topp. Du kan også oppleve hetetokter eller kalde frysninger når det ser ut til at varme- eller kuldefølelsen genereres fra kroppen din i stedet for som respons på omgivelsene. Overdreven svette kan også forekomme.
Temperaturdysregulering betyr ganske enkelt at kroppen din ikke reagerer på omgivelsestemperaturen slik den burde naturlig . Mange fibromyalgipasienter lider også av temperaturfølsomhet som betyr at kroppen din overreagerer på varme eller kulde. Dette er ofte forårsaket av at kroppen ikke reagerer riktig på omgivende temperatur samt en redusert smerteterskel.
Husk at “smerteterskel” ofte opprettholdes av ting som Substans P og nerverelaterte problemer som vi snakker om i artikkelen om nervesmerte . Mye annerledes enn smertetoleranse som ofte er svært høy hos de av oss som lever med fibromyalgi .
Trenger du en varm klem? Dette varmeteppet fra Hope and Faith er bare vakkert.
Å leve med temperaturdysregulering
Som andre symptomer ved fibromyalgi, er det ingen umiddelbar kur for temperaturreguleringsproblemer . Det kan være lurt å føre en skriftlig oversikt over temperaturproblemene du opplever for å finne et mønster av temperaturdysregulering . På denne måten kan du lettere korrelere med eventuelle hormonelle ubalanser du måtte oppleve.
Også, hvis du som meg har hatt en fullstendig hysterektomi og kanskje opplever hetetokter som forverrer temperaturdysreguleringen din, kan du vurdere noen av punktene jeg tar opp i overgangsalderen artikkelen . Jeg klarte å eliminere hetetoktene mine med bio-identiske progesteron , som bare skjedde etter min hysterektomi, men da de skjedde, forsto jeg veldig raskt hvordan de av oss med fibromyalgi vil har en tendens til å reagere ganske annerledes på vanlige “hetetokter” på grunn av hormonelle svingninger.
Når andre kvinner beskrev hetetoktene deres, fokuserte de stort sett på å være varme, veldig varme. I mitt tilfelle våknet jeg ikke bare svett, jeg hadde alvorlig kvalme, hjertebank , og det så ut til å forverre symptomene i fibroen min.
Symptomene dine kan også tilskrives en ubalanse i det endokrine systemet. Dette kan inkludere hypofysen, skjoldbruskkjertelen og/eller binyrene. Les mer her om hvordan vi stiller oss til behandling av underaktiv skjoldbruskkjertel .
Familiemedlemmer om bord?
Hvis du bor sammen med andre mennesker, må du kanskje finne en mellomting mellom temperaturen du ønsker å opprettholde i hjemmet, og temperaturen som andre trenger for komfort . Dette ser ut til å være et av de mest omstridte spørsmålene mellom en mann og kone i disse dager.
Det er mange måter du kan hjelpe kroppen din med å kjøle seg ned eller varme opp for å holde tritt med miljøet rundt . Du kan oppbevare isposer eller bruke kjølige, våte filler for å kjøle ned føttene, hendene og pannen når du er for varm.
Hvis du pleier å ha kalde føtter som meg, prøv å sette fotvarmere i skoene eller tøflene. Det er spesielt viktig å holde føttene varme før du legger deg, da kalde ekstremiteter kan hindre deg i å sovne.
MERK : Du kan også legge dem mellom to par sokker når du legger deg hvis du ikke vil at de skal berøre huden din.
Vi trenger alle fordeler vi kan få. Noen ganger lager jeg en kopp varm te eller koffeinfri kaffe BARE for å holde hendene varme!!
I noen tilfeller har personer med fibromyalgi flyttet til nye stater eller land som tilbyr et klima som er mer synkronisert med kroppens følsomhet. Det er klart at dette ikke kommer til å være mulig for oss alle, men gi aldri opp å finne mer kreative måter å tilpasse seg fibromyalgi, temperaturforstyrrelser og alle de utallige symptomene .
Hva med binyrestress og temperaturproblemer?
Når kroppen er under stress av å leve med en kronisk sykdom som fibromyalgi , kan dette drenere binyrene. Når du opplever en stressfaktor eller eksponering for et giftig miljø , kan dette legge ekstra belastning på binyrene, noe som igjen kan føre til variasjoner i kroppstemperatur.
Jeg kan fortelle deg min egen erfaring med giftstoffer og temperaturproblemer . Hvis jeg blir utsatt for et giftstoff, parfyme osv. er det ikke uvanlig at ekstremitetene mine blir veldig kalde. Du kan lese mer her om Adrenal Stress og hvordan du takler det bedre.
