Hebt u geen tijd om het volledige artikel te lezen? Hier zijn de belangrijkste punten om te weten:
- Fibromyalgie (FM) is een aandoening met meerdere syndromen die zich voornamelijk manifesteert als musculoskeletale pijn en chronische vermoeidheid.
- Hoewel de pijn van FM echt is, wordt deze veroorzaakt door de hersenen en is niet het gevolg van fysiek trauma in de weefsels van het lichaam.
- Er zijn veel factoren waarvan wordt gedacht dat ze bijdragen aan FM.
- Hoewel er geen vaste ‘remedie’ is voor FM, zijn er veel natuurlijke opties die de symptomen effectief kunnen beheersen.
- Deze natuurlijke therapieën omvatten zachte lichaamsbeweging, het optimaliseren van de inname via de voeding (met name van ontstekingsremmende voedingsstoffen), stressvermindering, yoga, meditatie, acupunctuur, slaap, warmtetherapieën, symptoomtriggers kennen en strategieën toepassen om met ‘fibro-hersennevel’ te werken.
Er is gezegd dat je je gezondheid nooit echt zult waarderen tot die weg is.
In deze geest is het moeilijk om echt te begrijpen hoeveel fibromyalgie je hele leven kan beïnvloeden , tenzij je echt met deze slopende aandoening leeft.
Stel je dit eens voor: Wakker worden na een slaap van tien uur, volkomen uitgeput en te moe om de dag tegemoet te zien. Beeld wijdverspreide pijn door uw spieren en gewrichten; sommige dagen is het zo erg dat je geen eenvoudige taken kunt uitvoeren, zoals het draaien aan een deurkruk of je schoenen rijgen. Denk na over het leven met een constante, dikke hersennevel, waar je niet twee samenhangende gedachten samen kunt rijgen en je stemming vaak laag is.
Erger nog, stel je voor dat je verteld wordt dat het allemaal in je hoofd zit.
Of dat je er niets aan kunt doen.
We ontdekten dit uit de eerste hand toen mijn vader ongeveer tien jaar geleden werd gediagnosticeerd met fibromyalgie en chronische vermoeidheid. Hij was in wezen bedlegerig en bood geen echte hoop op genezing door het reguliere medische beroep. En ondanks de medicijnen die mijn vader had voorgeschreven om zijn symptomen te ‘helpen’, werd hij gewoon zieker en zieker.
Dit was letterlijk de katalysator die Food Matters opriep. Laurentine en ik namen de gezondheid van mijn vader in eigen hand! Na onze studie aan het Global College of Natural Medicine, zijn we teruggegaan naar Australië en hebben we alles wat we tijdens onze studies hadden geleerd – en van het interviewen van gezondheidsdeskundigen over de hele wereld – toegepast om mijn vader te helpen weer gezond te worden.
En het werkte! Je kunt het hele verhaal lezen over hoe het hier allemaal is verlopen en waarom het tot Food Matters leidt.
Dus vandaag ga ik de lucht voor eens en voor altijd opruimen en een baken van hoop bieden. Ontdek waarom fibromyalgie een “echte” aandoening is. Sprekend vanuit persoonlijke ervaring – en de duizenden mensen die ons schrijven en hun verhalen ook delen, – er zijn natuurlijke manieren om het te beheren!
Fibromyalgie is een complexe aandoening die zich bij verschillende mensen manifesteert met verschillende symptomen. Er zijn echter enkele “kenmerkende” symptomen die de meeste mensen met fibromyalgie tot op zekere hoogte ervaren:
- Gegeneraliseerde pijn, ongemak en gevoeligheid door het hele lichaam (variërend van een doffe pijn tot ondraaglijke zenuwpijn)
- Chronische vermoeidheid, lage energie en vermoeidheid
- Cognitieve stoornissen, schokkende emoties en een slecht humeur
Afhankelijk van elk individu kunnen deze symptomen variëren van occasioneel en mild tot chronisch en ernstig. Bovendien kunnen veel mensen met fibromyalgie last hebben van:
- Prikkelbare darm syndroom
- Verstoorde slaap
- Verzwakte blaascontrole
- Een verlaagde pijndrempel
- Intolerantie voor geluid en licht
- Problemen met geheugen
- Rusteloze benen syndroom
- Pijnlijke menstruatie
- hoofdpijn
- Zwelling
Gezien enkele van deze symptomen, is het gemakkelijk te zien waarom veel deskundigen Fibromyalgie classificeren als een “artritis-gerelateerde” aandoening.
Dit is echter misschien een beetje misleidend, omdat in tegenstelling tot artritis, fibromyalgie geen ontsteking of fysieke schade aan de gewrichten of andere lichaamsweefsels veroorzaakt. De overeenkomst ligt in hoe de symptomen aanvoelen en net als bij artritis, kan de pijn van fibromyalgie ons vermogen om dagelijkse taken in het leven uit te voeren, echt verstoren.
Men denkt dat fibromyalgie invloed heeft op twee tot vijf procent van de totale bevolking in Australië. Deskundigen schatten bovendien dat ten minste vijf miljoen Amerikanen met fibromyalgie leven. Om redenen die nog niet duidelijk zijn, komt deze aandoening vooral voor bij vrouwen in hun middelbare leven.
Gezien de subjectieve aard van fibromyalgiesymptomen kan het een zeer moeilijke diagnose zijn. Gezondheidswerkers kunnen niet testen op fibromyalgie in uw bloed of via scans – het is gebaseerd op zelfgerapporteerde symptomen.
Wees daarom niet ontmoedigd als een diagnose en antwoorden niet onmiddellijk worden gegeven. Vanzelfsprekend treden deze symptomen ook op in vele andere aandoeningen die uw zorgverlener als eerste wil onderzoeken. Bovendien zijn niet alle artsen even op de hoogte van fibromyalgie, dus het kan zijn dat u verschillende meningen moet zoeken voordat u een zorgverlener vindt die bekend is met en vertrouwd is met het behandelen van deze aandoening.
Welke oorzaken fibromyalgie?
Hoewel onderzoek aan de gang is en hoopvol is, is er geen duidelijk omschreven oorzaak van fibromyalgie.
Onderzoekers speculeren echter dat er veel factoren zijn die kunnen bijdragen aan of leiden tot deze aandoening, waaronder:
- Genetica
- Reumatoïde artritis
- Virus en infectie
- Pijnlijk trauma of letsel
- Voorgeschiedenis met pijnsyndromen
- Misbruik van drugs
- Allergieën en voedselintolerantie, met name voor gluten, tarwe en zuivelproducten
- Tekorten aan voedingsstoffen
- Onevenwichtigheden in het darmmicrobioom
- Spanning
Veel mensen met fibromyalgie melden vaak dat hun aandoening is ontstaan na een traumatische gebeurtenis, zij het fysiek of psychologisch.
Veel mensen met fibromyalgie melden vaak dat hun aandoening is ontstaan na een traumatische gebeurtenis , zij het fysiek of psychologisch. In het geval van mijn vader had hij vele jaren in hogedrukbanen gewerkt.
Eén ding is echter heel duidelijk.
Ongeacht de oorzaak worden de symptomen van fibromyalgie gevoeld vanwege de manier waarop het brein pijn verwerkt.
Denk alsjeblieft niet dat dit betekent dat je pijn niet echt is. Dat is het zeker!
De pijn lijkt echter niet te wijten te zijn aan een daadwerkelijk fysiek trauma in de spieren en gewrichten – dit zou objectief zichtbaar zijn via ontsteking, zwelling en weefselbeschadiging.
Bij fibromyalgie lijken de aangetaste weefsels anders gezond. Dit heeft ertoe geleid dat experts geloofden dat de pijn niet door het lichaam wordt getriggerd, maar dat deze in de hersenen wordt geactiveerd.
Andere mensen hebben Fibromyalgie geconceptualiseerd als een ‘ gevoeligheidssyndroom ‘. Net als andere ziektebeelden zoals IBS, chronische vermoeidheid en chemische gevoeligheden, lijken de hersenen van iemand met fibromyalgie gevoelig te zijn voor bepaalde stimuli die andere mensen als normaal zouden waarnemen.
Kan fibromyalgie genezen worden?
Ten eerste, wees gerustgesteld door te weten dat fibromyalgie geen ziekte is die zich tot iets ernstigers zal ontwikkelen. Hoewel deze aandoening zeer onaangenaam is om mee te leven, is het niet dodelijk en veroorzaakt het geen schade aan uw gewrichten en organen. Veel mensen merken ook dat dit met de tijd vanzelfsprekend verbetert .
Als u een arts hebt gevraagd, is de algemene consensus van de medische gemeenschap dat fibromyalgie niet per se kan worden ‘genezen’.
Mijn vader is echter het levende bewijs dat Fibromyalgie kan worden overwonnen! Meer dan tien jaar later is hij nog steeds vitaal, gezond, gelukkig en 100% symptoomvrij.
Dus laat deze algemene prognose je niet ontmoedigen! Er zijn veel opties om u te helpen uw symptomen te beheersen en te genieten van een gelukkig, gezond leven. Blijf lezen voor mijn belangrijkste aanbevelingen.
Natuurlijke manieren om fibromyalgie te behandelen
De eerste stap is educatie en meer weten over deze aandoening. Gefeliciteerd, je bent al bezig met Step One door dit artikel te lezen! Stop alsjeblieft ook niet met leren. Naarmate er nieuw onderzoek opduikt, weet ik zeker dat er nog veel meer te volgen valt in deze ruimte.
De volgende stap gaat over echt begrijpen hoe Fibromyalgie je en je lichaam persoonlijk beïnvloedt. Zoals ik al eerder zei, is elke zaak een beetje anders. Dit zet je in een zetel van macht om meer te leren over hoe je lichaam reageert op verschillende behandelingsopties. Niet alles hieronder vermeld zal voor iedereen geschikt zijn, dus verken voorzichtig, en luister naar de feedback die je lichaam biedt:
1. Geef je dieet een superlente schoon!
Wist u dat er een erkende relatie bestaat tussen uw darmgezondheid, -dieet en auto-immuunziekte?
Ontstekingsvoedsel kan kleine ‘lekken’ in de darm van uw darm veroorzaken, waardoor bacteriën en chemicaliën uit uw spijsverteringskanaal naar de bloedbaan kunnen reizen en ontstekingen kunnen veroorzaken. Dit proces staat bekend als ‘leaky gut syndrome’ en zou een belangrijke factor kunnen zijn bij aandoeningen zoals fibromyalgie.
Met mijn vader was onze eerste stap het verwijderen van tarwe, gluten, zuivel en suiker – klassieke inflammatoire voedingsmiddelen. Veel mensen vinden dat het elimineren van deze voedingsmiddelen kan helpen om de darm weer te genezen en te verzegelen, waardoor het immuunsysteem versterkt en je lichaam helpt te genezen.
Ten tweede hebben we onze vader ondersteund door een detox. Veel groene sappen en plantaardig voedsel! Dit is van vitaal belang voor het wegspoelen van eventuele toxines die de immuniteit onderdrukken en de natuurlijke genezingssystemen van het lichaam schaden.
Ten slotte hebben we ook een aanvullingsprogramma geïmplementeerd dat specifiek is toegesneden op het omgaan met de voedingsonbalans van mijn vader en zijn herstel versnelt. We hebben ons met name gericht op vitamine B-complex, visolie en probiotica. Ik zou aanraden dat je elke vorm van mega-dosering van voedingstherapie onder begeleiding van een gekwalificeerde natuurgeneeskundige of integrerende arts probeert.
Ik zou ook willen erkennen dat chronische pijn echt onze bereidheid tot eten en eetlust voor voedsel kan beïnvloeden. Maar ironisch genoeg, als ons lichaam niet goed is, moeten we onze voeding meer dan ooit optimaliseren.
Het hebben van een voedingsrijk, goed afgerond dieet zorgt ervoor dat uw cellen de beste brandstof hebben om te helen en optimaal te functioneren. Het zal ook je energie een boost geven.
Hier zijn enkele andere meer algemene tips om te overwegen bij het behandelen van fibromyalgie:
- Krijg genoeg eiwitten. Wanneer onze spieren pijnlijk zijn, kunnen we merken dat onze oefening afneemt en we wat spiermassa verliezen. Dit kan leiden tot een spiraal van sony en zwakker gevoel, sterker en zwakker. Het krijgen van voldoende eiwitten zal helpen om je spiermassa te behouden en je kracht te behouden. Dit kan door middel van veganistische of dierlijke bronnen zijn, waaronder rood vlees, vis, kip, biologische eieren, linzen, noten, gespleten erwten en eiwitpoeders van goede kwaliteit.
- Sommige deskundigen suggereren dat het krijgen van voldoende magnesium, selenium, vitamine C, omega-3-vetten, vitamine D, zink, jodium en vitamine B-complex ook kan helpen bij fibromyalgie.
- Eet veel ontstekingsremmende voedingsstoffen . Het is bekend dat omega-3-vetten, kurkuma, gember en quercetine ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
2. Ken uw triggers en beheer ze dienovereenkomstig
Veel mensen met fibromyalgie vinden dat hun symptomen worden ingeschakeld of verergerd door verschillende triggers. Als u zich niet bewust bent van wat u op dit moment misschien al bent, overweeg dan enkele van de veel voorkomende hieronder:
- Lichamelijke inspanning
- Andere infecties en ziekte
- Stress en angst
- Veranderingen in het weer en de seizoenen
- allergieën
U kunt proberen een ‘symptoomagenda’ bij te houden en vast te leggen wat uw symptomen op bepaalde momenten doen.
3. Beweeg voorzichtig
Ik weet het, dat is het laatste wat je waarschijnlijk wilt horen, toch?
Wanneer het opstaan pijnlijk is, lijkt elke vorm van lichaamsbeweging waarschijnlijk uit den boze.
Veel mensen vinden echter wel dat een zacht aërobe trainingsprogramma de symptomen verlicht of verbetert.
De sleutel is zachtaardig zijn. Begin zachtjes met iets dat resoneert met jou. Goede opties zijn tai chi, activiteiten op waterbasis, zacht lopen en stretchen. Deze bieden de verdere voordelen van het verbeteren van slaap en gemoedstoestand; andere factoren die ook fibromyalgie kunnen beïnvloeden.
Sommige studies hebben ook aangetoond dat yoga de cortisolspiegel kan verlagen en de symptomen van fibromyalgie kan verbeteren.
4. Neem stappen om je stress te beheren
De correlatie tussen stress en ziekte is bekend. Daarom is de beste medicatie voor fibromyalgie misschien wel een relaxpil, in de zin van figuratie!
Stress veroorzaakt een cascade van hormonale, chemische en fysiologische gebeurtenissen in ons lichaam die uiteindelijk leidt tot ontsteking en onderdrukking van het immuunsysteem. Stress verlaagt ook ons vermogen om te gaan met pijn en negatieve emoties.
Het verminderen van je stress zal niet alleen je algehele gezondheid ten goede komen, maar veel mensen met fibromyalgie merken ook dat het hun symptomen drastisch kan verbeteren. Stressbeheertools werken voor iedereen anders. Gemeenschappelijke, effectieve opties omvatten; meditatie, positieve affirmaties, kalmerende muziek, rustgevende aromatherapie, zachte yoga, journaling, counseling / therapie en een dagelijkse praktijk van “feel-good” -activiteiten
5. En terwijl we praten over ontspanning, hoe zit het met de ULTIMATE-vorm …
Massage!
(Ik weet het, OUCH!)
Deze aanbeveling is zeker niet voor iedereen. Maar sommige mensen vinden wel dat een regelmatige massage op verschillende manieren kan helpen met fibromyalgie.
Zoals ik net al zei, massage kan je zinderen en echt helpen om stressniveaus te verlagen.
Maar er is een extra voordeel. Massage kan ook helpen om gespannen spieren en de bijbehorende spierpijn die gepaard gaat met fibromyalgie te verlichten.
Evenzo hebben sommige studies gevonden dat acupunctuur ook effectief kan zijn bij het verminderen van de fysieke pijnsymptomen van fibromyalgie.
6. Ontvang een goede nachtrust
Het krijgen van voldoende slaap van goede kwaliteit is wonderbaarlijk herstellend voor het menselijk lichaam. Veel patiënten met fibromyalgie melden daarom dat dit wel helpt met hun pijn en algehele conditie.
Ten tweede verbetert slaap ook onze weerstand tegen stress en angst, wat ook de symptomen kan beïnvloeden.
7. Experimenteer met warm en koud
De eenvoudige toepassing van warmte of koude kan een groot verschil maken voor de musculoskeletale symptomen van fibromyalgie.
Warmtepakken, warmwaterkruiken, sauna’s of een warm bad kunnen de stijfheid van pijnlijke spieren en gewrichten kalmeren. Anderen vinden dat verkoudheid helpt om hun symptomen beter te verlichten. Experimenteer om te ontdekken wat voor jou het beste voelt!
8. Houd een ‘to-do’-lijst bij
We hebben allemaal dagen waarin onze hersenen mistig aanvoelen en het is moeilijk om recht te denken. Dit kan een dagelijks bestaan zijn voor iemand met fibromyalgie.
Houd een ‘te doen’-lijst of vergelijkbare telefoon-app bij de hand om taken of dingen op te schrijven die je moet onthouden . Bekijk aan het begin van elke dag uw aantekeningen en maak een nieuwe ‘to do’-lijst die u kunt raadplegen en door kunt werken. Dit kan je een grote gemoedsrust geven wetende dat er voor de dingen wordt gezorgd en dat je het niet allemaal in je mentale ruimte hoeft op te slaan.
Ik hoop dat je een veel beter begrip hebt gekregen van hoe Fibromyalgie werkt en van de vele natuurlijke opties die kunnen worden gebruikt om het te helpen. Mijn vader is een constante inspiratie voor mij dat de helende kracht van het lichaam echt ongelooflijk is wanneer we de juiste omstandigheden creëren.
