Weet je dat het voedsel dat je eet voor het ontbijt kan bepalen hoeveel pijn je de rest van de dag zult krijgen? Het gewone ontbijt dat we elke dag eten kan episoden van pijn veroorzaken en fibromyalgie verergeren …
Fibromyalgie is nauw verwant aan spijsverteringsziekten zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS), glutenintolerantie en lactose-intolerantie, etc. De meeste chronische pijnpatiënten lijden ook aan één of meer van deze aandoeningen die pijn in de maag, buik, nek en hoofd kunnen verergeren. Gemeenschappelijke ontbijtmaaltijden bevatten stoffen die spijsverteringsreacties veroorzaken en kunnen de ontsteking van fibromyalgie de hele dag doen ontbranden.
Dus, hier zijn de 5 slechtste Amerikaanse ontbijt dat elke fibromyalgie patiënt moet vermijden …
Peanut Butter Jelly Sandwich
Hoewel aangenomen dat het een goede eiwitbron is, is pindakaas rijk aan oxalaat, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in kruidenvoeding. Overmatige consumptie van oxaat is bekend dat het pijn in de gewrichten, darmen en vrouwelijke genitaliën veroorzaakt. Oxlaat reageert met calcium om oxaatkristallen te vormen die pijn kunnen veroorzaken tijdens urineren en uitscheiden. Pinda’s zijn ook een algemeen voedselallergeen en een mild ontstekingsvoedsel dat mogelijk geen significante symptomen vertoont. Anderzijds bevat brood gluten en gist terwijl de complementaire gelatine suiker en conserveermiddelen bevat.
Geweldig ontbijt
Geweldig ontbijt, of je nu bij McDonalds winkelt of zelfgemaakt, het is een gevaarlijke maaltijd om de dag mee te beginnen. Het bevat alle taboes van fibromyalgie of pijnveroorzakende verbindingen – gluten en gist in muffins, opruiende eieren met een lactose, MSG van excitotoxine in worst en conserveermiddelen in hashbrown. Als je een stevig ontbijt neemt, kan het je optillen wanneer je eet, maar het na-effect zou ervoor zorgen dat je de pijn buigt met de dag of meer!
Granola
Een mengsel van volle granen, haver, noten en gedroogde vruchten ziet er onschadelijk en gezond uit. Maar wacht, ik heb niet gezegd dat het bedekt is met canola-olie, boter en veel suiker! Eén onderzoek toonde aan dat een kom granola meer suiker kan bevatten dan een blik coca. Suiker verhoogt het insulinegehalte waardoor de gevoeligheid voor pijn verder kan toenemen, waardoor meer ongemak ontstaat bij patiënten met fibromyalgie. Bovendien bevordert suiker ook de groei van gist die tot infecties kan leiden. Bepaalde suikervrije producten kunnen een excitotoxine bevatten dat de gevoeligheid voor pijn verhoogt.
Bagel met roomkaas-
bagel, een ander soort gebak dat gluten en gist bevat. Gluten-intolerantie is een aandoening die veel mensen hebben, maar zich niet bewust zijn. Dit is vooral het geval voor patiënten met fibromyalgie. De reactie met gluten kan gas, een opgeblazen gevoel, gewrichtspijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid veroorzaken, enz. Ze kunnen kort na het verbruik van kracht worden en kunnen dagen aanhouden. Naast gluten kan roomkaas ook de reactie van lactose in sommige triggeren.
bosbessenpannenkoeken
Laten we onthouden wat er gebeurt in een pannenkoekbeslag: meel, eieren en suiker. Voor een patiënt met chronische pijn resulteert dit in de reactie op gluten, ontsteking en gistgroei. Samen met een royale hoeveelheid siroop of honing, verhoogt deze maaltijd opnieuw de gevoeligheid en de pijn van insuline gedurende de rest van de dag. Om nog maar te zwijgen, de cranberry is een ander voedsel / fruit dat rijk is aan oxaat.
