Quando você é diagnosticado com a condição de fibromialgia, você deve estar ciente de que seu sistema cardiovascular será significativamente afetado. Se o seu sistema cardiovascular não está funcionando corretamente, você provavelmente terá dificuldade em respirar e sua pressão arterial estará fora de sintonia.
Além disso, você terá níveis de energia reduzidos. No entanto, embora seja verdade que alguns dos seus problemas cardiovasculares podem ser um resultado de sua fibromialgia, também é possível que você poderia estar sofrendo de uma condição conhecida como intolerância ortostática. Não importa qual seja a causa de seus problemas cardiovasculares, existem algumas etapas que você pode seguir para melhorar sua saúde cardiovascular.
Fibromialgia pode afetar seu sistema cardiovascular
Intolerância Ortostática Explicada
Se você está sofrendo de fibromialgia, é como se estivesse acostumado a ter náuseas e tonturas quando se levanta ou quando levanta da cama. Recentemente, a pesquisa mostrou que aqueles que têm fibromialgia e uma condição relacionada conhecida como síndrome da fadiga crônica também são propensos a ter um distúrbio que é conhecido como intolerância ortostática. Esta condição pode ter um impacto significativo no seu sistema cardiovascular.
Intolerância ortostática é quando há uma queda significativa na pressão arterial quando você se levanta. Está relacionado diretamente a uma redução no fluxo de sangue, a um ritmo cardíaco reduzido e a uma pressão arterial baixa. Já há algum tempo, um fluxo sangüíneo reduzido de sangue é considerado um fator contribuinte para a condição da fibromialgia.
Sintomas de intolerância ortostática
A maioria dos sintomas de intolerância ortostática são muito semelhantes aos da fibromialgia. A seguir estão alguns desses sintomas:
Visão embaçada
Dificuldade de concentração
Tontura
Fadiga
Dores de cabeça
Náusea
Respiração rápida
Insônia
No entanto, você deve estar ciente de que não precisa ter intolerância ortostática para que esses problemas estejam presentes. A fibromialgia tem um efeito sobre o sistema nervoso autônomo, que é a parte do corpo que tem controle sobre sua frequência cardíaca.
Devido a este fato, os indivíduos que sofrem de fibromialgia são propensos a sofrer de uma redução da freqüência cardíaca e pressão arterial baixa, ou hipotensão, e, portanto, terá uma redução no fluxo sanguíneo para o tálamo e o núcleo caudado no cérebro.
Dicas para melhorar seu sistema cardiovascular
Naturalmente, pode ser bastante frustrante ouvir o mesmo conselho todos os dias se você estiver com dificuldade em realizar suas atividades diárias típicas, como fazer um trabalho em casa. No entanto, está bem provado que a obtenção de exercício diário pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas comuns e dolorosos da fibromialgia, bem como fortalecer o seu sistema cardiovascular. Se você achar que certos tipos de exercício são dolorosos ou colocar muita pressão em suas articulações, deixando você se sentindo excessivamente exausto, o que mais você pode fazer a respeito?
Encontre o tipo certo de exercício
Os médicos que tratam pacientes com fibromialgia descobrem que o exercício aquático ou aquático proporciona muitos benefícios. Terapia da água, quando usado como uma forma de reabilitação, tem sido muito eficaz entre aqueles que sofrem de dor crônica, como lesões na coluna vertebral, lesões esportivas ou artrite. A terapia aquática é de baixo impacto e oferece muitos dos mesmos benefícios que o exercício da terra faz.
Vantagens da terapia aquática
A seguir, uma lista de algumas das vantagens da terapia com água:
A terapia da água serve para aumentar sua amplitude de movimento.
Terapia da água constrói sua flexibilidade
Terapia da água ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo
A terapia da água ajuda o seu equilíbrio
Terapia da água oferece resistência, que constrói o músculo
Terapia da água estimula os vasos sanguíneos nos músculos para remover resíduos e ácido láctico.
Você pode combater a fibromialgia usando terapia da água
A terapia aquática é uma excelente forma de exercício cardiovascular que pode melhorar significativamente quaisquer problemas com o fluxo sanguíneo que você pode estar experimentando devido à sua condição de fibromialgia. O exercício aeróbico é útil porque faz com que seu corpo bombeie o sangue mais rápido e, portanto, distribua o sangue por todo o corpo. Quando você está se exercitando, sua respiração aumentará e, portanto, você respira mais profundamente. Isso serve para aumentar os níveis de oxigênio no sangue. Finalmente, o exercício regular ajuda a liberar endorfinas que combatem a fadiga crônica e a dor relacionada à fibromialgia.
Faça algumas mudanças no estilo de vida para alívio da fibromialgia
A seguir estão algumas mudanças de estilo de vida que você pode fazer para combater os sintomas da fibromialgia:
Primeiro de tudo, certifique-se de beber bastante água durante o dia, mas especialmente durante o exercício. Para funcionar adequadamente, seu corpo precisa de água para combater a hidratação e aumentar o volume de sangue.
Em seguida, você deve se certificar de que você tem uma dieta saudável. Seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes para manter uma pressão sanguínea saudável e a circulação sanguínea – e sim, para combater os sintomas da fibromialgia. Você deve certificar-se de que você está recebendo bastante frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais.
Considere a acupuntura ou acupressão como uma terapia alternativa e para complementar o seu exercício. Houve inúmeros estudos que provaram que a acupuntura e massagem de acupressão podem aumentar o fluxo de sangue para os músculos e pele.
Finalmente, verifique se você tem uma rotina de sono consistente. Entre na cama na mesma hora todas as noites e levante-se ao mesmo tempo todas as manhãs. Pesquisadores descobriram que a manutenção de rotinas de sono pode ajudar a melhorar os sintomas da fibromialgia. Se você não for capaz de dormir, converse com seu médico sobre a obtenção de alguns medicamentos e certifique-se de estar ciente de todos os possíveis efeitos colaterais do medicamento que tomar.
