Es la mitad de la noche y finalmente te has dormido. Incluso si solo es un adormecimiento, entonces, de la nada, gritas de dolor porque tus piernas y pies se han apretado gravemente. Tan severamente, de hecho, que sus dedos de los pies se contraen y se contraen en posiciones extrañas, el dolor es tan intenso que ni siquiera puede poner sus pies en el piso o contra una pared para estirar sus dedos de los pies de nuevo a la normalidad.
Los calambres musculares en su pierna son tan poderosos que se sienten extrañamente evocadores de dolores de parto. De hecho, a veces incluso parece ir y venir de la misma manera, al igual que las contracciones. Finalmente, el dolor desaparece, pero luego ocurre algunas veces más durante la noche. El dolor en las piernas relacionado con la fibromialgia puede acumularse en los tendones, músculos o ligamentos que rodean las articulaciones. Aunque el dolor se manifiesta en estas áreas, las sensaciones se amplifican por problemas en el procesamiento del dolor por parte del sistema nervioso, según la Asociación Americana de Síndrome de Fibromialgia.
Entonces, ¿qué causa estos calambres o espasmos en las piernas y, a menudo, también en los pies? Francamente, no saben con certeza qué causa la fibromialgia y los calambres en las piernas. Al menos no en lo que respecta a los pacientes con fibromialgia en particular. Así que vamos a buscar formas de aliviarlo. Existen muchas técnicas para tratar la fibromialgia y los calambres en las piernas. Solo tienes que encontrar el que funcione para ti.
Las personas con fibromialgia probablemente crearán un ansioso trastorno de la pierna, un problema neurológico descrito por palpitaciones u otras impresiones difíciles de supervisar que hacen que un deseo salvaje de mover las piernas. Las sensaciones generalmente disminuyen alrededor del tiempo de la tarde y se dispersan por la mañana. Pueden ocurrir en 1 o en ambas piernas. Al mover sus piernas, las personas con trastornos ansiosos de piernas pueden descubrir alivio de la agonía y otras emociones ofensivas.
En cualquier caso, descansar también tiene una tendencia a perturbar las sensaciones de las piernas, lo que dificulta el descanso. Tomar suplementos, por ejemplo, hierro, magnesio y folato también puede ayudar a disminuir el tormento en la pierna identificado con fibromialgia y trastorno de la pierna irritable. Una deficiencia nutricional, como el magnesio, puede causar síntomas más severos. Una cosa que muchos de nosotros con fibromialgia ya hacemos es tomar un baño caliente o caliente con sales de Epsom que contienen magnesio. Tomar un baño de esta manera antes de acostarse ayuda a relajar los músculos, y agregar el aceite esencial de lavanda a la mezcla lo ayudará a relajarse y posiblemente a dormir mejor, así como a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.
Para aquellos que, como yo, que no pueden entrar y salir de la bañera, podemos hacer un té con magnesio Natural Vitality Natural Calm. Es orgánico, sin OGM y sin gluten. Es lo que bebo antes de acostarme. Una ventaja adicional es que este producto también me ayuda a sentirme tranquilo si estoy bajo estrés. Los narcóticos se recetan a veces, pero no hay evidencia de que los medicamentos mitiguen el dolor de pierna relacionado con la fibromialgia, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS). Además, los narcóticos conllevan importantes riesgos de adicción y abuso.
administración
Las formas de fomentar el sueño reparador incluyen establecer un horario regular para dormir, hacer ejercicio temprano en el día y mantener la cama solo para dormir. Navegar por Internet o leer un libro en la cama puede mantener al cerebro despierto y dificultar el sueño. Crear una rutina relajante antes de acostarse también puede ayudarlo a quedarse dormido. Para apoyo y discusión, únase al grupo “Viviendo con fibromialgia y enfermedades crónicas” y pregúntele a los miembros qué hacen para aliviar el dolor.
Tomar un baño o escuchar música relajante ayuda a que el día pase a un segundo plano y la mente se relaje. Según el NIAMS, asegurarse de hacer ejercicio adecuadamente es otro factor vital en el estilo de vida, tal vez el más importante para controlar el dolor de piernas y la fibromialgia.
Luchar contra el dolor y la fatiga para hacer latir el corazón, caminar o andar en bicicleta puede ayudar a dormir bien y también a aliviar el dolor. Dado que la fibromialgia tiene una parte inflamatoria, consumir una dieta cargada de frutas, verduras y granos integrales puede ayudar a disminuir los síntomas.
Muchas personas con fibromialgia tienen sensibilidad a los alimentos, ya sea con gluten, productos lácteos, huevos o conservantes. Para que cocinar con alimentos saludables sea más fácil, compre frutas y verduras que ya estén picadas o lavadas.
Comprar alimentos preparados en una tienda de alimentos naturales o saludables también puede ser una alternativa a la cocina. Ocasionalmente, los alimentos preparados tienen ingredientes que pueden causar dolor, incluso si se promocionan como saludables, por lo tanto, tenga cuidado de entender las listas de ingredientes. Cocinar con hierbas, como el potente jengibre y la cúrcuma, antiinflamatorios y antioxidantes, también puede ayudar a reducir el dolor en las piernas relacionado con la fibromialgia.
Hay absolutamente otros métodos para aliviar el dolor a menudo debilitante y agonizante de los calambres / espasmos musculares que acompañan a la fibromialgia. Se informa que la vitamina E es muy útil para los calambres musculares, especialmente para aquellos que viven una vida más bien sedentaria. Muchos han tenido un gran éxito con el medicamento recetado Lyrica, que es uno de los productos farmacéuticos más comunes que se utilizan para tratar la fibromialgia.
Hay otras opciones como la acupresión. Algunos pacientes con fibrosis han aprendido a hacerse esto a sí mismos. Pero primero debes comenzar por visitar a un acupunturista o acupresor de calidad para obtener alguna orientación. El yoga es excepcionalmente beneficioso para mantener los músculos estirados y móviles. Esto conduce a un mayor flujo de sangre y minimiza los calambres. Para algunos pacientes fibro, funciona completamente.
Las claves son no excederse y escuchar a su cuerpo. Una opción más se llama la técnica de Bowen, también conocida como terapia de Bowen. Similar a la acupresión, esta técnica utiliza movimientos suaves de balanceo para promover la curación y el alivio del dolor. ¡Es tan efectivo que incluso se usa para caballos!
Referencias:
- Fibromialgia y calambres en las piernas por Tiffany Vance-Huffman mediante el tratamiento de la fibromialgia
- Efectos de la fibromialgia en las piernas. Conexión entre fibro y dolor de pierna a través de Stay Aware With Us
