Embora você possa não conseguir evitar todos os espasmos musculares da fibromialgia, você pode aprender a reconhecê-los e minimizar sua ocorrência.
Reconhecendo os espasmos musculares da fibromialgia
É importante diferenciar entre espasmos musculares, espasmos e cãibras . Uma cãibra ocorre quando um músculo se contrai e não relaxa, produzindo uma dor consistente que pode durar por curtos ou longos períodos de tempo. Um contração ocorre quando uma única fibra ou pequena porção de um músculo se contrai repetidamente, produzindo uma sensação de vibração que é sentida e às vezes vista sob a pele. Na maioria dos casos, espasmos são mais irritantes do que dolorosos.
Espasmos musculares ocorrem quando um músculo inteiro se contrai e libera repetidamente. Ele compartilha elementos de câimbras e espasmos, mas é totalmente diferente. Para muitos pacientes com fibromialgia, esses espasmos ocorrem em momentos imprevisíveis e podem atingir qualquer músculo do corpo sem uma causa óbvia. Eles geralmente produzem uma quantidade significativa de dor e podem afetar uma grande área do corpo, incluindo as pernas e as costas. Essa é uma maneira de diferenciá-las das contrações que afetam áreas menores do corpo.
Talvez os espasmos musculares mais devastadores da fibromialgia sejam aqueles que afetam os músculos do pescoço. Isso muitas vezes leva a dores de cabeça intensas que, caracteristicamente, afetam apenas um lado da cabeça, embora a dor possa irradiar em torno de toda a cabeça e no rosto. A dor pode se estender até a parte superior das costas, e algumas pessoas sentem náuseas à medida que os espasmos continuam. Esses sintomas da fibromialgia freqüentemente interrompem a vida cotidiana, levando a complicações no trabalho e a inconvenientes em sua vida doméstica. ( Saiba mais sobre o artigo de cefaléia da fibromialgia aqui .)
A outra área comum para espasmos musculares fibromiálgicos é em torno dos músculos das pernas do músculo sartório longo na parte superior da perna até as panturrilhas e até nos tornozelos e pés. Essa é uma área em que costumo alertar as pessoas sobre o alongamento logo pela manhã. Você vê, o corpo é menos hidratado, menos flexível e mais propenso a espasmos de manhã cedo. Pode acontecer também que você não consiga controlar o desejo de alongar, e você encontra seus músculos entrando em espasmo sem que você saiba, até que a dor extrema ocorra !!
O trecho da manhã não intencional
Então, o que acontece quando você acorda no meio da noite ou a primeira coisa de manhã, e alguma parte vulnerável do seu corpo está tentando “esticá-lo em um espasmo?” Esse pode ser o espasmo muscular mais difícil de administrar, porque você ainda não está completamente engajado em seu corpo.
Como eu descrevo abaixo, existem algumas coisas que você pode fazer pelo suporte, mesmo que a causa seja a própria fibro.
Você pode evitar espasmos musculares fibromialgia?
Portanto, sabemos que a fibromialgia pode ser bastante imprevisível, por vezes, com muitos sintomas diferentes. No entanto, também sabemos que existem algumas variáveis que precisamos abordar quando se trata de prevenção de espasmos musculares em qualquer área do corpo.
Não é apenas sobre a ingestão de minerais, mas a absorção também. Nem todo mundo tolera várias formas de magnésio oral, por isso é melhor experimentar e usar formas tópicas de magnésio OU uma combinação para descobrir o que funciona melhor para você. (veja o link para o artigo de magnésio abaixo)
Os músculos também podem começar a contrair devido ao fluxo sanguíneo inadequado. Esse é um dos motivos pelos quais recomendamos que os pacientes com fibromialgia tomem alguma forma de exercício seguro e eficaz regularmente, com o melhor de sua capacidade. Esta é uma ótima maneira de manter seu sangue circulando de forma eficiente, mas também pode ajudar com fadiga, depressão e muitos outros sintomas da fibromialgia.
Você pode não ser capaz de evitar espasmos musculares todos juntos, mas construir tônus muscular, alongar suavemente e manter seu corpo em boas condições através de exercícios cardiovasculares, pelo menos, garantirá que seus músculos tenham uma melhor chance de evitar espasmos e até mesmo causar dor pontual. . Se você ainda tiver espasmos musculares, existem outras opções de tratamento para ajudá-lo a superar a dor e o desconforto. Siga-me na página de fitness, Fibro Fit People para sugestões e suporte contínuos.
Opções de tratamento de espasmos musculares de fibromialgia
A medicação para a dor não é o primeiro tratamento recomendado para espasmos musculares. Tratamentos imediatos geralmente incluem relaxar em um banho morno para acalmar os músculos (adicionar sais de magnésio, sal comum e até mesmo uma pequena quantidade de gengibre em pó ao banho) Se você receber massagem terapêutica, não se esqueça de dizer ao seu médico que você está experimentando. espasmos musculares para que eles não apliquem muita pressão e piorem a situação.
Você pode querer ver um fisioterapeuta para aprender técnicas de alongamento que são eficazes no alívio de espasmos rapidamente ou siga-me na página de fitness mencionada acima. Você pode aprender a massagear o espasmo sozinho, eliminando a necessidade de correr para um profissional. Os espasmos musculares da fibromialgia podem ser oportunidades iguais, o que significa que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Se você tem dor no nervo, você pode notar que eles ocorrem com mais freqüência quando a dor do nervo é aumentada.
O que é bom para as suas glândulas supra-renais também pode ser bom para os músculos :
Algumas gotas de minerais líquidos Concentrace em sua garrafa de água durante o dia também podem ser muito úteis para garantir que você esteja se adaptando à sua forma mais pura. Aprenda mais aqui sobre o Concentrace no artigo Stress Adrenal .
Se seus espasmos musculares produzem dor extrema, duram por longos períodos de tempo, ou ocorrem continuamente, você pode precisar considerar qualquer uma das opções acima. Se a desidratação ou a falta de absorção de minerais se tornar um problema, certifique-se de que você não está experimentando um efeito colateral de um medicamento que você está tomando.
Também descobrimos que os pontos-gatilho que podem ocorrer em qualquer parte do corpo também podem estar relacionados a espasmos musculares . O que acontece quando um ponto de gatilho atrapalha seu músculo? Bem, isso torna o músculo incapaz de ativar adequadamente, causando mais dor e rigidez, levando potencialmente a espasmos musculares.
