Alors que vous ne pouvez pas être en mesure de prévenir les spasmes musculaires de la fibromyalgie tous ensemble, vous pouvez apprendre à les reconnaître et à minimiser leur apparition.
Reconnaître les spasmes musculaires de la fibromyalgie
It’s important to differentiate between muscle spasms, twitches, and cramps. A cramp occurs when a muscle contracts and doesn’t relax, producing consistent pain that can last for short or long periods of time. A twitch occurs when a single fiber or small portion of a muscle contracts repeatedly, producing a fluttering sensation that is felt and sometimes seen under the skin. In most cases, twitches are more annoying than painful.
Les spasmes musculaires surviennent lorsqu’un muscle entier se contracte et se relâche à plusieurs reprises. Il partage des éléments de crampes et de contractions mais est entièrement différent. Pour de nombreux patients atteints de fibromyalgie, ces spasmes se produisent à des moments imprévisibles et peuvent frapper n’importe quel muscle dans le corps sans cause évidente. Ils produisent souvent une quantité importante de douleur et peuvent toucher une grande partie du corps, y compris les jambes et le dos. C’est une façon de les différencier des contractions qui affectent les plus petites zones du corps.
Peut-être les spasmes musculaires fibromyalgie les plus dévastateurs sont ceux qui ont un impact sur les muscles du cou. Cela conduit souvent à des maux de tête intenses qui affectent typiquement un seul côté de la tête, bien que la douleur puisse irradier autour de la tête entière et dans le visage. La douleur peut atteindre le haut du dos, et certaines personnes éprouvent des nausées pendant que les spasmes continuent. Ces symptômes de la fibromyalgie interrompent souvent la vie quotidienne, ce qui entraîne des complications au travail et des inconvénients dans votre vie familiale. ( En savoir plus sur l’ article de maux de tête de fibromyalgie ici .)
L’autre domaine commun pour les spasmes musculaires de fibromyalgie est autour des muscles de la jambe du muscle long sartorius dans la partie supérieure de la jambe aux mollets et même dans les chevilles et les pieds. C’est un domaine où je mets souvent les gens en garde contre les étirements tôt le matin. Vous voyez, le corps est moins hydraté, moins souple et plus enclin aux spasmes du matin. Il se peut aussi que vous n’arriviez pas à contrôler l’envie de s’étirer et que vous trouviez que vos muscles se contractent sans que vous le sachiez, jusqu’à ce que la douleur extrême se produise!
Le tronçon matinale involontaire
Alors que se passe-t-il lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit OU que vous commencez la première chose le matin, et qu’une partie vulnérable de votre corps essaie de «vous étirer dans un spasme? Cela peut être le spasme musculaire le plus dur à gérer parce que vous n’êtes pas encore totalement engagé dans votre corps.
Comme je le décris ci-dessous, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous soutenir, même si la cause est fibro elle-même.
Pouvez-vous prévenir les spasmes musculaires de fibromyalgie?
Nous savons donc que la fibromyalgie peut être assez imprévisible parfois avec de nombreux symptômes différents. Pourtant, nous savons également qu’il y a certaines variables que nous devons aborder lorsqu’il s’agit de la prévention des spasmes musculaires dans n’importe quelle partie du corps.
Il ne s’agit pas seulement de l’apport en minéraux, mais aussi de l’absorption. Pas tout le monde tolère différentes formes de magnésium par voie orale, il est donc préférable d’expérimenter et d’utiliser des formes topiques de magnésium ou une combinaison pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. (voir le lien vers l’article de magnésium ci-dessous)
Les muscles peuvent également commencer à se contracter en raison d’un débit sanguin insuffisant. C’est une des raisons pour lesquelles nous recommandons aux personnes souffrant de fibromyalgie d’avoir une forme d’exercice sûr et efficace régulièrement au meilleur de leur capacité. C’est un excellent moyen de garder votre circulation sanguine efficace, mais il peut aussi aider à la fatigue, la dépression et de nombreux autres symptômes de la fibromyalgie.
Vous ne pourrez peut-être pas prévenir les spasmes musculaires, mais développer votre tonicité musculaire, vous étirer doucement et garder votre corps en bonne condition grâce à l’exercice cardio feront en sorte que vos muscles auront de meilleures chances d’éviter les spasmes et même des douleurs ponctuelles. . Si vous souffrez encore de spasmes musculaires, il existe d’autres options de traitement pour vous aider à surmonter la douleur et l’inconfort. Suivez-moi sur la page de fitness, Fibro Fit People pour des suggestions et un soutien continus.
Options de traitement des spasmes musculaires de fibromyalgie
Les médicaments contre la douleur ne sont pas les premiers traitements recommandés pour les spasmes musculaires. Les traitements immédiats comprennent souvent se détendre dans un bain chaud pour apaiser les muscles (ajouter des sels de magnésium, du sel ordinaire et même une petite quantité de poudre de gingembre au bain). Si vous suivez une massothérapie, informez-en votre médecin. spasmes musculaires afin qu’ils n’appliquent pas trop de pression et aggravent la situation.
Vous voudrez peut-être voir un physiothérapeute pour apprendre des techniques d’étirement qui sont efficaces pour soulager les spasmes rapidement ou suivez-moi sur la page de fitness indiquée ci-dessus. Vous pouvez apprendre à masser le spasme vous-même, éliminant le besoin de se précipiter chez un professionnel. Les spasmes musculaires de la fibromyalgie peuvent être l’égalité des chances, ce qui signifie qu’ils peuvent se produire n’importe où sur le corps. Si vous avez une douleur nerveuse, vous remarquerez peut-être qu’ils surviennent plus souvent lorsque la douleur nerveuse est accrue.
Ce qui est bon pour vos surrénales peut également être bon pour vos muscles :
Quelques gouttes de minéraux liquides Concentrace dans votre bouteille d’eau pendant la journée peuvent également être très utiles pour s’assurer que vous obtenez des minéraux adéquats, faciles à absorber dans leur forme la plus pure. En savoir plus ici sur Concentrace dans l’ article sur le stress surrénalien .
Si vos spasmes musculaires produisent une douleur extrême, durent pendant de longues périodes ou se produisent continuellement, vous devrez peut-être envisager l’une des options ci-dessus. Si la déshydratation ou l’absence d’absorption de minéraux devient un problème, assurez-vous que vous ne ressentez aucun effet secondaire d’un médicament que vous prenez.
Nous trouvons également que les points de déclenchement qui peuvent se produire à peu près n’importe où sur le corps, peuvent également être liés à des spasmes musculaires . Que se passe-t-il lorsqu’un point de déclenchement fait des ravages dans vos muscles? Eh bien, cela rend le muscle incapable de s’activer correctement, causant plus de douleur et de raideur, pouvant entraîner des spasmes musculaires.
