Smertemedisiner tatt for ofte kan føre til en smertesyklus, hvor hver gang du tar et smertestillende middel, vil smertene komme tilbake raskere og sterkere . Når du først er der, må du slutte med alle smertestillende medisiner helt. Jeg fikk nettopp startet syklusen på nytt med en uke på sykehuset hvor de ga meg Tylenol hver 6. time. Det er en hel flaske Tylenol på en uke, og det var helt unødvendig. Nå lider jeg konsekvensene.
Personer med fibromyalgi finner lindring med skånsom trening. Hvis du har CFS med Fibro, er det en annen historie. Men for “bare” Fibro, gå for laveffektsaktiviteter. Svømming/aquafit er det beste du kan gjøre for kroppen din hvis du har noen form for ledd-, muskel- eller bløtvevsproblemer .
Fibromyalgi har et bluss/ remisjonsmønster som mange autoimmune sykdommer (selv om det teknisk sett ikke er en … ennå), så når du er blusset, gjør så lite som mulig. Ikke vær redd for å be folk om hjelp eller til og med få lokale sykepleiere til å komme for å hjelpe deg gjennom det verste.
Andre ting som hjelper:
- Fjern alle giftige mennesker fra livet ditt – også fra sosiale medier
- Reduser stress så mye som menneskelig mulig (jeg sluttet å se på nyhetene for lenge siden – spesielt politisk)
- Ikke press deg selv. Hvis kroppen din sier at det er gjort, respekter det og legg deg ned
- Du har en viss mengde energi hver dag. Planlegg deretter ved å spre dine ærend og gjøremål.
- Ikke vær redd for å sove. Kroppen vår helbredes når vi sover.
- Skaff deg en TENS-maskin for de gjenstridige musklene i skuldrene dine. Bare sørg for å holde det på lavt nivå, uansett hvor godt det føles på den tiden. Hvis du skruer den opp, vil kroppen din dumme deg for det neste dag
- Prøv å ikke stole for mye på sukker eller koffein . Disse forårsaker topper og krasj i energinivåene dine, som faktisk reduserer mengden energi du kan bruke på en dag. Det er imidlertid vanskelig.
- Gjør din forskning. Les vitenskapelige medisinske studier, forske på medisiner. Bruk logikk. Unngå ethvert nettsted som bruker begrepene “lekk tarm” eller ” homeopatisk “, eller hevder å være i stand til å kurere fibromyalgi . Det er ikke kurerbart. Det kan imidlertid sendes til remisjon, hvor symptomene dine vil være minimale. Dette gjøres gjennom stress og energihåndtering.
Arbeid med legen din. Det er mange ikke-smertestillende medisiner som kan hjelpe, selv om de fleste leger ikke ville tenke på å bruke dem til Fibro.
Da jeg hadde en dårlig oppblussing for et og et halvt år siden, spurte jeg legen min om noe for å redusere immunforsvaret mitt, så jeg ikke ville være så reaktiv (jeg har også en udiagnostisert autoimmun / autoinflammatorisk tilstand, som har forårsaket en mange allergier på toppen av Fibro / CFS).
Dette spørsmålet fikk henne til å huske noe fra en annen pasient. Som et resultat fikk jeg foreskrevet Doxepin , som demper immunforsvaret og er også det sterkeste antihistamin som er kjent (bonus). Jeg har ikke hatt en alvorlig Fibro-bluss siden jeg gikk på den. Alles Fibro er forskjellig, så dette fungerer kanskje ikke for deg. Men det er alltid verdt å spørre.
Noen foreslo CoEnzyme Q10 som har hjulpet mye på smertene mine. Det hjelper ikke alle. Andre kosttilskudd er lignende.
Du må finne hva som fungerer for deg, men ikke ta noen kosttilskudd uten å snakke med legen din først. De kan ødelegge deg så lett som de kan hjelpe. Legen din vil sannsynligvis overvåke blodarbeidet ditt for å sikre at du ikke utvikler ubalanser på grunn av kosttilskudd, og noen av dem passer kanskje ikke for din spesielle form for Fibro .
