La fibromyalgie et la vitamine D Connexion
En tant que la fibromyalgie victime vous pouvez vous sentir incompris. Vous avez peut – être passé des années à la recherche d’un diagnostic ou ont été diagnostiqués à tort ; après avoir finalement reçu votre diagnostic, vous avez peut – être ressenti un soulagement – mais vous n’avez pas encore un remède pour votre maladie.
Bien que la fibromyalgie est pas très bien compris, tout le monde est d’accord sur une chose: il est douloureux. Cette douleur sans fin peut causer d’autres symptômes, tels que l’anxiété, la dépression, le sommeil agité et d’autres troubles de l’humeur.
Comme nous ne savons pas la cause de la fibromyalgie, généralement le traitement de la fibromyalgie vise à soulager les symptômes. Au départ, vous avez probablement pris note de votre médecin vous prescrit un antidépresseur, qui est commun pour la fibromyalgie.
Les analgésiques sont souvent prescrits, mais si vous avez parlé avec d’autres personnes souffrant de fibromyalgie, vous avez probablement noté que tout le monde est différent en termes de soulagement de la douleur. L’inconvénient de analgésiques est qu’ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables, qui peuvent faire vivre avec la fibromyalgie beaucoup plus mal à l’aise.
Bien que vous pourriez avoir besoin des antidépresseurs, médicaments sur ordonnance et en vente libre (OTC) des médicaments contre la douleur pour fonctionner, s’il y avait d’autres remèdes pour traiter votre fibromyalgie?
La vitamine D et Fibromyalgie – Y at-il un lien?
Plusieurs études récentes ont montré les personnes souffrant de fibromyalgie sont également une carence en vitamine D. A Belfast, ceux qui ont la fibromyalgie avaient de faibles niveaux de vitamine D sur des tests de laboratoire. Au Royaume-Uni, 43 pour cent des femmes atteintes de fibromyalgie a diminué les niveaux de vitamine D, alors que seulement 19 pour cent des personnes sans fibromyalgie avait diminué les niveaux.
A cette époque, on peut supposer que plus de recherche doit être fait sur le sujet. Cependant, nous ne pouvons pas exclure la vitamine D en tant que facteur contribuant au développement de la fibromyalgie ou sémiologie.
On pense que si la vitamine D ne en fait aider à diminuer les symptômes de la fibromyalgie, il le fait en réduisant l’inflammation. À tout le moins, il est raisonnable d’avoir votre taux de vitamine D et de traiter de manière appropriée vérifier vos niveaux. Il ne peut pas aider vos symptômes – mais il y a une possibilité qu’il pourrait.
La vitamine D Supplémentation
Si votre médecin surveille vos taux sériques de vitamine D, un niveau adéquat est d’environ 50 ng / ml. Tout ce que cela peut moins besoin d’un supplément, l’augmentation des sources de nourriture, et l’augmentation de l’exposition au soleil.
Complétant avec des pilules est un moyen facile d’obtenir la vitamine D supplémentaire votre corps a besoin. Les suppléments peuvent réduire la douleur et sont aussi une thérapie alternative relativement bon marché.
Les suppléments de vitamine D peuvent aider à d’ autres symptômes associés à la fibromyalgie ainsi, tels que les problèmes de sommeil, l’ anxiété et la dépression. En fait, dans la revue de recherche de la douleur, les chercheurs ont noté que les personnes souffrant de fibromyalgie qui prenaient régulièrement des suppléments de vitamine D ont noté moins de douleur et de fatigue le matin que les malades qui ne l’ ont pas.
Sources de vitamine D
Notre principal moyen de vitamine D est par la lumière du soleil, mais on peut aussi l’obtenir grâce à des suppléments et des sources alimentaires.
Lumière du soleil
La meilleure façon d’obtenir la vitamine D est par le soleil. Pour obtenir de la vitamine D de cette façon, notre peau doit être directement exposé – cela signifie pas un écran solaire.
Il devrait être exposé pendant environ 10 à 15 minutes, trois fois par semaine. Après ce laps de temps, nous devons à vous soucier de mettre de la crème solaire pour la prévention du cancer de la peau.
suppléments
suppléments oraux peuvent également être prises si vous êtes une carence en vitamine D.
Bien que vous pouvez vous procurer la vitamine D OTC, il est préférable de laisser votre médecin vous prescrire une dose en fonction de vos taux sériques de vitamine D pour vous assurer d’obtenir la bonne dose pour vos besoins.
Sources alimentaires
Obtenir votre vitamine D grâce à votre nourriture peut être un peu plus difficile, mais il est possible. Il y a seulement une petite quantité d’aliments qui contiennent réellement la vitamine D, mais il y a des aliments qui sont enrichis en vitamine D.
Le saumon, le maquereau et les champignons sont tous considérés comme la vitamine D superaliments. D’autres aliments qui contiennent de la vitamine D en quantités moindres comprennent:
- Les œufs (en vous assurant de consommer les jaunes – c’est là où la vitamine D se cache!)
- Le lait (ce qui est un aliment enrichi en vitamine D – vérifier que l’étiquette indique « fortifiée »)
- Yogourt (un autre aliment enrichi)
- huile de foie de morue
Il est préférable de suivre les conseils de votre médecin en matière de supplémentation. Si vous pensez que vous êtes carence en vitamine D, travailler avec votre médecin pour créer un plan pour traiter le déficit.
Il peut prendre une combinaison de l’exposition au soleil, la supplémentation en vitamine D, et d’augmenter votre apport en vitamine D des aliments riches pour commencer à se sentir la réduction des symptômes.
Gardez à l’esprit qu’il peut prendre du temps pour les niveaux de vitamine D à normalisent, il peut aussi prendre un certain temps pour les symptômes de réduire. Rappelez-vous aussi la recherche en ce qui concerne la vitamine D n’est pas complète, il est donc préférable de ne pas attendre la cessation des symptômes, mais peut-être une réduction des symptômes.
