El agotamiento emocional es una condición que se logra al sobrecargar el esfuerzo. En este caso, no solo hablamos de la privación de trabajo, sino que también asumimos la responsabilidad de incluir conflictos, responsabilidades o estímulos emocionales o cognitivos.
El agotamiento emocional no viene de un momento a otro. Es un proceso que eclosiona lentamente hasta que hay un momento en que la persona se derrumba.
Esa fractura lo sumerge en parálisis, depresión profunda o enfermedad crónica. Se produce un colapso en la vida de la persona, porque literalmente ya no puede manejarlo.
Aunque el agotamiento emocional se experimenta como fatiga mental, por lo general va acompañado de una gran fatiga física.
Cuando sucede, hay una sensación de pesadez, de incapacidad para seguir adelante. Luego cae en una inercia de la que es difícil salir.
Las causas del agotamiento emocional
El agotamiento emocional surge porque hay un desequilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Los que son víctimas de esto se caracterizan porque dan todo lo que pueden por sí mismos, en el trabajo, en el hogar, en la pareja o en cualquier área.
En general, esto sucede en áreas donde hay una gran demanda, lo que a su vez requiere grandes sacrificios.
Por ejemplo, en un trabajo con alto riesgo de despido. O en una casa cuyos miembros están llenos de problemas y requieren atención. Incluso si tenemos un compañero en conflicto o con problemas serios.
Lo habitual es que la persona agotada no tenga tiempo para sí mismo. También recibe reconocimiento, afecto o atención insuficientes. Se espera que “se dé por vencida” todo el tiempo.
Como si no tuviera necesidades, o como si fuera más fuerte que el resto y pudiera manejarlo todo.
Los primeros síntomas de agotamiento
Antes de que aparezca el agotamiento emocional real, hay algunas indicaciones que lo anuncian. Estas son señales a las que generalmente no se les da mucha importancia. Si se concede, las medidas se pueden tomar a tiempo.
Los primeros síntomas de agotamiento emocional son:
– Fatiga física . La persona a menudo se siente cansada. Desde el momento en que abre los ojos, experimenta como si fuera extremadamente difícil lo que le espera durante el día.
– Insomnio . Tan contradictorio como parece, una persona con agotamiento emocional tiene problemas para dormir. Siempre tiene problemas para rodear su cabeza y le dificulta conciliar el sueño.
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– Irritabilidad . Hay incomodidad y pérdida de autocontrol, con cierta frecuencia. La persona agotada se ve malhumorada y es demasiado sensible a las críticas o a un gesto de desaprobación.
– Falta de motivación . Aquellos que sufren de agotamiento emocional comienzan a actuar mecánicamente. Como si lo obligaran a hacer lo que siempre hace. Él no tiene entusiasmo ni interés en sus actividades.
– Detectadamente distancia . Las emociones se vuelven más planas. Como si realmente no sintiera prácticamente nada.
– Olvidado regularmente . La saturación de información y / o estímulos conduce a fallas de memoria. Se olvidan fácilmente de las pequeñas cosas.
– Dificultades para pensar . La persona se siente confundida fácilmente. Cada actividad implica más tiempo que antes. Razona lentamente.
Los resultados para el agotamiento emocional
La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, el descanso. Debe encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilo. Las personas que demandan demasiado pasan años sin, por ejemplo, tomar vacaciones.
Esto no debería suceder. Tarde o temprano solo lleva a la fatiga. Entonces, una buena idea es tomarse unos días para descansar.
Otra solución es trabajar en una actitud diferente a las obligaciones diarias.
Todos los días deben contener tiempo para gastar en obligaciones y también momentos para descansar y realizar actividades que valen la pena. Las percepciones de perfección o cumplimiento deben dejarse de lado.
Finalmente, es muy importante sensibilizarnos a nosotros mismos. Para esto, no hay nada mejor que pasar tiempo en el día para estar solo. Respira, reconecta con lo que somos y lo que queremos.
