La caféine est un stimulant nerveux central qui provoque une pointe d’énergie après l’avoir prise. Malheureusement, ce pic est suivi d’une chute d’énergie, de maux de tête et d’une modification des habitudes de sommeil. Un sommeil désordonné ou manquant entraîne ensuite une aggravation de la fatigue et de la douleur par la suite.
La consommation de caféine peut rapidement devenir un cercle vicieux de hauts et de bas pour les patients atteints de fibromyalgie. Étant donné que la fibromyalgie est associée à des symptômes psychologiques, la caféine, un stimulant du système nerveux central, peut affecter les personnes atteintes de fibromyalgie. Assurez-vous de demander à votre médecin comment l’apport de caféine peut affecter vos symptômes particuliers.
Le principal problème avec la caféine est qu’elle provoque le déclenchement des synapses dans le cerveau. Dans l’immédiat, cela contribue à la vigilance, d’où la possibilité de mieux se réveiller après une infusion du matin. Mais cela vous déshydrate et augmente votre tension artérielle.
Boire beaucoup vous fait vraiment fatiguer, ce qui vous amène à ressentir le besoin de boire plus! Si vous coupez la caféine après une longue histoire de prise, vous ferez probablement face à des maux de tête, de la somnolence, de l’irritabilité, des nausées et des vomissements dus au sevrage.
Effets de la caféine excessive
Ceux-ci inclus
- > Anxiété
- > L’insomnie
- > Tremblements musculaires
- > Dépression
Vous aurez également le visage probablement des maux de tête , somnolence, irritabilité, nausées , et des vomissements dus au sevrage si vous coupez la caféine après une longue histoire de la prendre. La caféine est digérée, pénètre dans le sang et stimule le système nerveux central.
La caféine peut en particulier augmenter l’énergie et la vigilance. De nombreux Américains consomment quotidiennement des produits contenant de la caféine. La caféine n’est pas stockée dans le corps et est excrétée dans l’urine quelques heures après sa consommation, indique Medline Plus, du National Institutes of Health.
Peut agir en tant qu’adjuvant opioïde
La consommation de caféine a été associée à une diminution de la douleur et de la gravité des symptômes chez les utilisateurs d’opioïdes, mais pas chez les non-utilisateurs d’opioïdes, indiquant que la caféine peut agir comme adjuvant opioïde chez les patients souffrant de douleur chronique apparentée à la fibromyalgie. Ces données suggèrent que la consommation de caféine concomitante aux analgésiques opioïdes pourrait fournir des avantages thérapeutiques non observés avec les opioïdes ou la caféine seule.
Chez les utilisateurs d’opioïdes, la consommation de caféine avait des effets modestes mais significatifs sur la douleur, les symptômes catastrophiques et la fonction physique. Des niveaux plus bas d’interférence de la douleur ont été associés à une consommation de caféine faible et modérée par rapport à l’absence de consommation de caféine.
Une réduction de la douleur et une amélioration de la fonction physique ont été observées dans tous les groupes de dose de caféine, par rapport au groupe sans caféine. Une sévérité moindre de la douleur et une dépression ont été observées uniquement dans le groupe caféine modérée. Chez les non-utilisateurs d’opioïdes, un faible apport en caféine était associé à une fonction physique plus élevée; cependant, aucun autre effet significatif n’a été observé.
Sources de caféine
La caféine n’existe pas seulement dans le café non plus. Il est également présent dans de nombreux thés, sodas, chocolat, boissons énergisantes, suppléments, pilules amaigrissantes en vente libre et autres médicaments, tels que Excedrin.
Intolérance au gluten et café
Je suis tombé récemment sur une complication qui pourrait me faire penser à la possibilité que mon corps criblé de fibromes puisse réagir au gluten. Le gluten est dans tout et agit comme un poison provoquant une dépendance. Le gluten exacerbe mes niveaux de douleur, c’est que le café peut se comporter comme du gluten (comme le font apparemment les autres aliments).
Que ce soit pour le petit-déjeuner, le goût de la pizza ou ma préférence pour la bière en tant que boisson alcoolisée, il est probable que certains aliments me nuisent. Mais pire, si une boisson comme le café se comporte comme du gluten, je suis bel et bien bourré.
Meilleur moment pour consommer du café
Si vous prenez de la caféine, prenez-la seulement plus tôt dans la journée et à petites doses. L’étude de l’American Pain Society a révélé peu de signes de douleur intense associée à une consommation de caféine modérée à modérée au cours de la journée. Faible à modéré se caractérise par moins de quatre tasses par jour.
Le café peut aggraver votre stress
Selon des recherches de l’Université du Michigan, la consommation de caféine à forte concentration a été associée à une aggravation de la douleur chez les personnes fibromyalgiques. L’étude n’a pas mis en évidence de lien entre consommation de caféine faible à modérée et douleur seulement chez les personnes consommant quatre verres ou plus par jour.
Les chercheurs ont déclaré que le lien le plus clair venait de personnes qui buvaient au moins huit tasses de boissons caféinées par jour. Si vous buvez du café ou une autre boisson contenant de la caféine, écoutez votre corps et essayez de réduire votre consommation si cela semble aggraver votre douleur.
La caféine et l’épuisement
Semblable à sa relation avec les maux de tête, la caféine peut être une arme à double tranchant en matière de fatigue, symptôme caractéristique de la fibromyalgie. les effets de la caféine sont de courte durée, ce qui amène souvent les gens à ingérer plus de caféine afin de maintenir les effets souhaités sur leur niveau d’énergie, leur concentration ou leur fonctionnement. Chaque jour, des millions de personnes consomment de la caféine pour lutter contre la fatigue, augmenter leur vigilance et améliorer leur fonctionnement.
De plus, la caféine peut induire ou perpétuer la fatigue par inadvertance si la consommation est arrêtée brusquement et si des symptômes de sevrage se créent. Certains patients atteints de fibromyalgie ressentent clairement un effet négatif de la caféine. Comme pour de nombreuses options de traitement potentielles de la fibromyalgie, la meilleure approche de la caféine consiste à tester et à mesurer votre réponse individuelle et à vous assurer de la coordination avec votre équipe de soins et de porter une attention particulière aux interactions possibles avec d’autres médicaments que vous prenez.
Buvez une tisane chaude
La consommation de fibromyalgie et de caféine peut avoir des effets néfastes sur votre santé et les niveaux de douleur actuels. En effectuant seulement quelques petits ajustements, comme boire du thé chaud à la place du café ou du café décaféiné, vous pouvez commencer à mieux contrôler votre niveau de douleur et votre qualité de vie.
La prise de petites doses de caféine par jour peut ne pas avoir d’effet significatif sur les symptômes de la fibromyalgie. Cependant, des doses élevées ou excessives de caféine peuvent aggraver les symptômes psychologiques associés à la fibromyalgie.
Les personnes atteintes de fibromyalgie ont suffisamment de stress dans leur vie et ne pas consommer de caféine peut être une étape dans un plan global de gestion du stress.
