Saúde intestinal-md eu tinha trabalhado no campo de cuidados diretos e eu sabia que tipo de dia seria quando eu iria visitar a casa de um cliente e eles estariam reclamando sobre não ter evacuações.

A princípio, não entendi a obsessão pelo intestino; mas, agora, vivendo com a fibromialgia e tendo experimentado o desconforto, posso simpatizar completamente. Um intestino lento poderia tornar o dia muito menos agradável.

De acordo com as crenças naturopatas, quando você come duas ou três refeições por dia, o intestino deve se mover pelo menos uma ou duas vezes ao dia. Mesmo com um movimento intestinal por dia, você ainda pode ter pelo menos três refeições em valor de resíduos sentados em seu cólon de um intestino lento que eventualmente fica bloqueado.

A fibromialgia influencia um intestino de movimento lento?

Fibromialgia, síndrome de fadiga crônica e síndrome do intestino irritável (IBS) com constipação freqüentemente andam juntos. Ninguém sabe realmente por quê, mas sabemos que todas as três condições podem incluir desequilíbrios da serotonina – embora na fibromialgia (FMS) e na síndrome da fadiga crônica, seja um desequilíbrio no cérebro, enquanto na IBS está no intestino.

O processo de digestão começa com a mastigação

A comida geralmente começa a ser quebrada com o ato de mastigar. Tomei consciência do motivo pelo qual esse primeiro passo não deveria ser omitido – eu era uma avó com aparelhos, que eu recentemente removi. Sofri com má digestão porque não conseguia mastigar minha comida completamente. Como resultado, experimentei inchaço e constipação, sinais de um intestino em movimento lento.

A comida que não é quebrada pela mastigação entra no estômago onde é trabalhada pelos sucos digestivos. Partículas de comida não mastigadas não são bem-vindas em seu estômago.

O conteúdo do estômago não mastigado entra então no intestino delgado onde deve ocorrer a absorção dos componentes do alimento na corrente sanguínea. O alimento mastigado de maneira descuidada promove bactérias intestinais, causando flatulência, inchaço, constipação, dor de estômago, câimbras e até diarréia. Alimentos ingeridos inadequadamente levam à absorção inadequada de nutrientes.

A função principal do cólon é absorver água

O intestino delgado encontra o intestino grosso (cólon) no lado direito do baixo-ventre, a válvula ileocecal e percorre o cólon ascendente. Como essa parte da passagem está trabalhando contra a gravidade, as pessoas podem sentir dor no lado direito de seu abdômen, onde os resíduos alimentares estão paralisados, agravados pelo fato de os alimentos não serem efetivamente quebrados.

A principal função do cólon é absorver a água do alimento, que deve ser escorregadio neste estágio. As fezes ficam mais duras e secas quando mais água é absorvida, e fica mais difícil mover a comida. A comida estagnada pode produzir gases tóxicos, que entram na corrente sanguínea, irritando os órgãos e articulações, às vezes referido como um “intestino permeável”. Hemorróidas também se desenvolvem como resultado de esforço ao ter uma evacuação

Angústia Gastrointestinal e Fibromialgia

A associação comum de desconforto gastrointestinal e fibromialgia é bem conhecida. Estima-se que 32 {7e42071b14ee2e8f2fc2ef24c20bb0ab305ccdb09066d1e679a9e59b9a43d223} de pacientes com fibromialgia são diagnosticados com síndrome do intestino irritável (IBS). 81 {7e42071b14ee2e8f2fc2ef24c20bb0ab305ccdb09066d1e679a9e59b9a43d223} relatar hábitos intestinais irregulares.

Efeitos de intestinos lentos

Bolsas em desenvolvimento na parede intestinal (divertículos)
Prolapso do intestino
Dores nas costas, pescoço e ombros
Fadiga
Resfriados e gripe
Problemas de pele
Nebulosidade mental
Dores de cabeça
Dificuldades cognitivas
Coisas que você pode fazer para ajudar um intestino lento

Mastigue sua comida completamente!
Coma bastante fibra: Além de ajudar a matéria fecal a se mover, a fibra também fornece nutrição para a flora intestinal (as boas bactérias que vivem no intestino).
Beba água: É geralmente recomendado que bebamos 8-10 copos de água por dia. Você sabia que nossos corpos são aproximadamente 75 {7e42071b14ee2e8f2fc2ef24c20bb0ab305ccdb09066d1e679a9e59b9a43d223} água? Também é importante para a saúde dos nossos rins e pele. A água ajuda a amolecer as fezes para que ela possa passar rapidamente pelo trato intestinal. Dica de
água
: beba água pura durante todo o dia!

Coma seus EFAs ou Ácidos Graxos Essenciais: Os EFAs são necessários para todas as células do corpo e nossos corpos não podem fabricá-los. Precisamos obtê-los dos alimentos que ingerimos ou de suplementos nutricionais, como o AFA Blue-Green Algae. Os ácidos graxos essenciais desempenham um papel na função do hormônio e do sistema imunológico – ambos são importantes para a saúde intestinal. Nossos hormônios (particularmente nossa tireóide) ativam o movimento nos músculos intestinais para auxiliar na digestão e eliminação.
Não ignore o impulso: quando seu corpo lhe disser que precisa eliminar o intestino, ouça, ou você pode perder a capacidade de responder apropriadamente. Para permitir o ritmo natural do corpo e permitir a fácil eliminação, é útil estar perto de um banheiro por cerca de uma hora depois de comer.
Exercício: Seu aparelho digestivo também precisa de exercícios apropriados. O exercício ajudará a ter evacuações mais frequentes e menos difíceis. Eu amo minha cadeira Yoga!
Magnésio ajuda um intestino lento

Em um estudo publicado em 2007 no European Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores estudaram o efeito da ingestão de água, fibra dietética e magnésio na constipação em 3.835 estudantes japoneses com idade entre 18 e 20 anos. A equipe descobriu que a baixa ingestão de água e magnésio são independentemente associados a uma crescente prevalência de constipação funcional em uma população cuja ingestão de fibra dietética é relativamente baixa. Leia mais: ow.ly/ithBq

Alimentos ricos em magnésio:

AFA Blue-Green Algas
Espinafre – amo meu espinafre!
Raisin Bran e Shredded Wheat – quando não consigo me decidir, ou quero algo leve.
Bananas – adicione-as ao cereal!
Quinoa – você sabia que isso é encontrado no meu bar favorito?
Arroz Integral e Feijão Preto – juntos, fazem uma proteína completa!
Farinha de aveia
Outra dica para obter o fluxo de sucos digestivos é beber um copo de água morna com suco de limão ou 1 colher de chá. de vinagre de maçã 20 minutos antes de comer.

*** Eu também acho que adicionar enzimas digestivas extras e um probiótico de alta qualidade ao meu regime diário funciona para manter as coisas funcionando sem problemas – e garante um dia mais agradável!

Referência: https://www.ushealthmag.co/fibromyalgia-and-a-slow-moving-bowel-problems/