Triggerpoints in de nek kunnen bij veel mensen met fibromyalgie duizeligheid en duizeligheid veroorzaken. Deze triggerpoints kunnen je waarneming en je gevoel voor evenwicht verstoren, waardoor je dingen laat vallen of struikelt en struikelt over dingen. Veel symptomen van hoofd en nek, oren, ogen, neus en keel kunnen te wijten zijn aan triggerpoints in de nek. In deze publicatie zal ik uitleggen: waar zijn deze triggers, wat zijn de symptomen en hoe deze zelf te behandelen.
Wat zijn de triggerpoints?
In eenvoudige termen is een triggerpoint een knoop die in de spier ontstaat en pijn naar andere delen van het lichaam stuurt. Activatiepunten zorgen voor aanscherping en verkorting van de spier. Wanneer spieren korter worden, kunnen ze niet door het bewegingsbereik bewegen, de manier veranderen waarop ze bewegen, zitten of staan. Dit leidt tot problemen met kracht en flexibiliteit, waardoor er meer activeringspunten ontstaan.
Onderzoek wijst uit dat de pijn van fibromyalgie voornamelijk te wijten is aan myofasciale triggerpoints. Daarom zal een behandeling met een triggerpoint de pijn die gepaard gaat met fibromyalgie beheersen.
Trigger punten in de nek die duizeligheid veroorzaken
Triggerpoints in de nek die duizeligheid in de sternocleidomastoide spieren (MCS) kunnen veroorzaken. De SCM is een grote spier langs beide zijden van de nek. Het is samengesteld uit twee onderling verbonden spierbanden. Deze spierbanden verlaten het mastoide bot achter het oor. Eén band verbindt met het borstbeen (sternum) en de andere verbindt met het sleutelbeen (sleutelbeen). De sternale band bevindt zich aan de bovenkant van de clavicula-band.
De belangrijkste functies van de SCM-spieren zijn om je hoofd heen en weer te draaien en je hoofd te laten zakken. Sternocleidomastoïde helpt ook om een stabiele positie van het hoofd te behouden tijdens andere lichaamsbewegingen. Elke positie waarin de nek in een ongemakkelijke positie wordt gehouden, kan triggerpoints creëren.
Een andere functie van de SCM-spier is om het borstbeen op te tillen wanneer je inademt. De spier kan overbelast zijn als deze ademt met de borst in plaats van met het diafragma. SCM helpt ook kauwen en doorslikken.
Symptomen van triggerpoints voor sternocleidomastoïden
De effecten van sternocleidomastoïde triggerpoints kunnen verrassend wijdverspreid zijn. Symptomen gemaakt door SCM triggerpoints zijn onder meer:
- duizeligheid, duizeligheid en onbalans
- wazig zien, dubbelzien, overmatig scheuren, roodheid van ogen, samentrekking van oogleden en ogen
- gehoorverlies, tinnitus (zoemen, zoemen of zoemen in de oren)
- migraine hoofdpijn
- misselijkheid
- sinuscongestie of sinusdrainage
- chronische hoest, keelpijn
- stijfheid van de nek
- koud zweet op zijn voorhoofd
- continue hooikoorts of verkoudheidsverschijnselen
- moeite met slikken
Wat zijn de oorzaken van sternocleidomastoïde triggerpoints?
Activeringspunten kunnen worden gecreëerd door houdingen die de SCM onder contract houden om het hoofd op zijn plaats te houden, bijvoorbeeld door te kijken naar een computerscherm of tijdens het rijden. Houd je hoofd naar de zijkant gekeerd of houd je hoofd lang in de gaten om te kijken voor problemen. Ademen in plaats van de buik kan ook de SCM-spier overbelasten.
Hier is een lijst met activiteiten die SCM-triggerpunten kunnen maken:
- Algemene activiteiten
- Houd je hoofd eenzijdig open
- Houding van het hoofd naar voren
- Houd de telefoon bij de schouder
- Maag in slaap
- Zware lasten heffen
- Valpartijen en wimpers
- Korte benen of scoliose of een ongemakkelijke houding
- Stress en spierspanning
- Chronische hoest of astma
- Borstademhaling
Sternocleidomastoid vrijgegeven release
SCM-triggerpoints zijn eenvoudig zelf te verwerken. De SCM-spiergroep kan zeven triggerpunten bevatten. De sternaaldeling heeft meestal 3-4 triggerpunten op afstand van elkaar, terwijl de deling van het sleutelbeen 2-3 triggerpoints heeft.
NOOIT een pols masseren . Als je de sternocleidomastoïde knijpt, in plaats van het tegen de zijkant van de nek te drukken, blijft het weg van de slagaders.
Volg deze stappen om de SCM-triggerpunten vrij te geven:
- Terwijl je in een spiegel kijkt, draai je je hoofd opzij. Je zult de sternale tak zien.
- Grijp de spier met je C-vormige duim en vingers en draai je hoofd om in de spiegel te kijken.
- Houd je gezicht naar voren, kantel je hoofd iets naar beneden en naar dezelfde kant als je aan het masseren bent.
- Druk hard genoeg om je comfortabel te voelen en probeer onderscheid te maken tussen de twee takken. Elke tak is bijna net zo groot als uw index. Als je heel voorzichtig bent, zou je ze apart moeten kunnen voelen.
- Melk de spier met korte, herhaalde bewegingen op en neer, begin in het midden en beweeg naar de achterkant van het oor, dan naar het sleutelbeen.
- Als je een vlek vindt die pijn doet, knijp dan voorzichtig in het triggerpunt. Verlaag de druk totdat u geen pijn voelt. Zodra u onder de pijngrens bent, verhoogt u de druk langzaam gedurende 60 tot 90 seconden.
Doe het aan beide kanten, twee of drie keer per dag. Wees eenvoudig in het begin simpel en werk op een niveau van druk dat je een goed gevoel geeft.
