Pontos de pressão da fibromialgia
Viver com fibromialgia é cansativo. Você não pode ver a doença e, apesar de ter mais de 60 sintomas problemáticos , muitas pessoas nem acreditam que a condição é real. Ah sim, e não há cura. Durante anos, não houve sequer um teste para diagnosticar a doença. Um dos primeiros exames que aprendi a diagnosticar a fibromialgia foi o teste do ponto-gatilho.
Lembro-me daquela consulta médica distintamente. O médico empurrou 18 pontos, das minhas pernas até o pescoço e perguntou: “Isso machuca? Que tal aqui? Cada vez que eu estremecia em dor excruciante. SIM! Todos eles doem muito!
Os reumatologistas descobriram que sentir dor em pelo menos 11 dos 18 pontos de pressão do gatilho pode ser causa de um diagnóstico de fibromialgia. Abaixo, compartilho minha experiência com cada ponto e o que faço para gerenciar a agonia, começando de baixo para cima.
Onde estão os pontos de pressão para a fibromialgia?
- Joelhos: Não é surpresa que nossas articulações sejam afetadas pela fibromialgia, a inflamação é o inimigo número um com essa condição . Meus joelhos são onde eu (e muitos outros) sinto a dor mais frequente; eles se sentem literalmente em chamas o tempo todo. O teste do ponto-gatilho diz que eles devem ser ” sensíveis ao toque “, mas para mim, isso é uma subestimação grosseira.
- Parte inferior das costas e nádegas: Estes dois pontos são extremamente dolorosos e sensíveis, mesmo para regar levemente a pulverização do chuveiro. Para sobreviver ao dia, eu confio em uma cadeira de escritório super confortável com uma almofada de apoio nas costas.
- Quadris: Nossos quadris sofrem uma surra severa todos os dias, a inflamação é inevitável. Eu imagino que o meu me dê problemas semelhantes aos de 90 anos. Dois anos depois do meu diagnóstico, a dor tornou-se tão intensa que passei a depender de uma bengala e cadeira de rodas para me locomover. Por sorte, isso foi temporário. Para combater o desconforto crônico, durmo em um colchão Tempur-Pedic.
- Parte superior das costas: Você encontrará esses pontos em que suas omoplatas se conectam a seus músculos e tendões. Eu sou cauteloso para manter o peso fora desta área: nenhuma jóia, apenas roupas de algodão e casacos leves, mesmo no inverno.
- Frente e verso do pescoço: este último é o meu ponto de gatilho mais doloroso. Embora eu geralmente evite massagens (porque eu sou muito sensível), meu marido muitas vezes tem que usar toda a sua força para liberar a pressão aqui, diariamente.
- Peito: Muitos músculos e tendões envolvem nossos órgãos vitais aqui. Esteja ciente: dor nesta região imitou um ataque cardíaco devido ao inchaço desses músculos, tornando-me impossível respirar.
- Cotovelos: Novamente, quando você encontra tendões articulares e musculares, pode sentir inchaço e dor intensa. Esporadicamente, quando vou pegar algo, por exemplo, acariciar meu cachorro, JZ, adeus, meu braço trancará sem aviso. Giz mais um obstáculo para pular quando finalmente estou saindo pela porta.
É verdade que esses 18 pontos são os mesmos para todos nós, mas é aí que a experiência compartilhada termina. Todo guerreiro fibro sofre um destino diferente. Alguns casos são leves e fáceis de administrar, enquanto outros transformam tudo em sua vida de cabeça para baixo.
Ao longo dos anos, reconheci elementos e condições que fizeram com que meus pontos de gatilho se tornassem ainda mais sensíveis. Evite ser pego de surpresa ao aprender alguns gatilhos comuns e dicas úteis.
O que desencadeia a fibromialgia Flares?
- Sugar: Eu estou em uma batalha constante com meu dente doce. Quando estou com dor, o açúcar me dá o sucesso da dopamina que preciso passar! Vale a pena embora? Depois daquele momento inicial de bem-estar, esses doces fazem meu corpo cair em uma espiral descendente.
- Temperatura: Temps abaixo de 65 ou mais de 80 graus me tiram da corrida para qualquer coisa ao ar livre. Os verões de Chicago são bons para mim, mas você pode imaginar como me sinto sobre os invernos.
- Chuva: Eu posso sentir o mau tempo vindo um dia longe. Meu corpo enrijece como o homem da lata (Wo) até as tempestades passarem.
Como prevenir os surtos de fibromialgia
- Dieta: Tente desistir de carne (vegan é mais eficaz), vá sem glúten e só coma açúcar duas vezes por semana. Sua inflamação irá diminuir significativamente!
- Alongamento: Sete a dez minutos todos os dias, de movimento lento e leve. Não exagere.
- Nadar: Legit e baixo impacto. Aviso: o cloro pode irritar sua pele.
- Sono: Tente o seu melhor para obter oito a dez horas todas as noites. Pontos de bônus se você deixar seu telefone fora do quarto.
- Embeber: Desenhe um banho de sal Epsom para aliviar os músculos doloridos (e sua mente). Se você puder manusear óleos essenciais, relaxe mais fundo com gotas de lavanda, hortelã e gengibre.
- Acupuntura: Eu gostaria de ter iniciado a acupuntura há 15 anos. Não só aliviar minha dor no corpo, mas também melhora os níveis de ansiedade, depressão e fadiga.
- Água: Mais importante, beber pelo menos 65 onças de água por dia, este é o meu não-negociável.
Com a fibromialgia, pode parecer que você está sempre jogando defesa e é cansativo. Confie na sua equipe de suporte para ajuda quando puder, on-line e off-line. Estamos juntos nessa!
Faça o seu melhor para permanecer positivo e trate-se com muitas pausas e tempo de inatividade. Desejando-lhe dias de 75 graus e ensolarado, lembre-se apenas de suas máscaras.
