Las personas con fibromialgia no pueden caminar, conducir o andar en bicicleta muy lejos sin dolor. Obtener transporte no es una tarea fácil para la comunidad de Fibro. Conducir requiere que la persona se siente en una posición fija y se mueva de una manera específica que puede empeorar el dolor.
Cuando sufres de fibromialgia, los viajes también son desalentadores y los desencadenantes comunes de un fibro. Es bueno saber qué hace que la conducción y los viajes sean un disparador tan común para Fibro.
Los expertos descubren que la falta de sueño, la mala calidad del sueño y las quejas frecuentes de insomnio están asociadas con la fibromialgia. Bueno, esto explica los accidentes automovilísticos porque los problemas de sueño pueden ser peligrosos para los conductores.
En una entrevista con un paciente de fibromialgia, dijeron que a veces olvidaban dónde estaban o hacia dónde iban. Y eso es lo terrible que puedes imaginarte también. Pocos también han dicho que no pueden permanecer sentados por mucho tiempo, ya que la espalda, la rodilla o el trasero empiezan a doler. Si padece fibromialgia, también puede relacionarlo. Y conducir con fibromialgia se vuelve peor si le duele la mano y los dedos.
Conducir con fibromialgia
El estrés es un desencadenante de muchas afecciones y la fibromialgia es una de ellas. El estrés es un desencadenante común de los brotes, y la conducción es un factor estresante que puede provocar los síntomas de la fibromialgia, especialmente si se queda atascado en el tráfico que dificulta llegar a casa o llegar a tiempo al trabajo. Además de ser estresante, conducir requiere que te sientes en una posición y te muevas de una manera que pueda empeorar tu dolor.
Los trenes, autobuses y taxis son opciones en muchas ciudades, pero el transporte público viene con su propio estrés y no está disponible en todas partes. Muchas personas con fibromialgia no pueden caminar o andar en bicicleta muy lejos sin dolor y conseguir un viaje no siempre es una tarea fácil.
Como resultado de todo esto, es posible que no pueda evitar conducir, especialmente si trabaja. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para sobrellevar mejor las situaciones de manejo estresante.
Una de las principales causas de problemas de conducción es la disfunción cognitiva, también conocida como niebla cerebral o fibro niebla. Además, algunas personas se preocupan por los ataques de pánico, mientras que otras tienen problemas con el equilibrio y el mareo.
Disfunción cognitiva y conducción.
Es bastante común escuchar a alguien con estas enfermedades hablar de un lugar en el que ha estado cientos de veces, solo para olvidar repentinamente dónde están, adónde van y por qué. O, a veces, podemos olvidar una ruta familiar, perdernos y no tener la capacidad de orientarnos.
La disfunción cognitiva es en realidad un término general para varios síntomas que afectan negativamente la forma en que funciona nuestro cerebro. Los síntomas específicos que pueden disminuir nuestra capacidad para conducir incluyen:
Confusión
desorientación direccional
problemas para concentrarse
dificultades multitarea
problemas de memoria a corto plazo
También es común escuchar acerca de la supresión repentina de cosas más pequeñas, por ejemplo, cómo cambiar de carril correctamente, cómo navegar en un área difícil o incluso cómo correr en el limpiaparabrisas.
Estos eventos pueden ser comunes si se distrae, gracias a los problemas que podemos tener de multitarea. Los pasajeros, el teléfono o una canción favorita en la radio pueden alejar su atención de la conducción y dejarlo luchando para orientarse.
Los riesgos de conducir con fibromialgia.
Aumento del dolor : sentarse en la misma posición durante períodos prolongados puede causar dolor y malestar. No permite la circulación sanguínea adecuada, y sentarse en un lugar puede dañar los nervios de las piernas y causar más dolor.
Sobreestimulación: cualquier tipo de sobreestimulación que se produce por exceso de velocidad en los automóviles, el ruido, el tráfico intenso y otras señales visuales y auditivas sensoriales puede ser un estrés adicional para el paciente con fibromialgia.
Niebla fibrosa: la niebla fibrosa, o los problemas cognitivos asociados con la fibromialgia, pueden dificultar que preste atención al camino. Esto puede hacer que estar detrás del volante sea peligroso no solo para usted, sino también para otros conductores.
Algunos factores que desempeñan un papel en la conducción y los viajes son problemáticos:
Sensibilidad al ruido Los
pacientes con fibromialgia son sensibles al ruido y tienen un gran impacto en muchos pacientes. Experimentamos una alta sensibilidad al ruido, la luz, el tacto, el olfato y la temperatura. Todos estos factores juegan un papel en el aumento de nuestro dolor, náuseas, mareos, temblores, ataques de pánico que se avecinan y causan dolores de cabeza y nos hacen sentir agotados.
Distracción al
conducir La distracción es un arma letal que puede quitarle la vida y provocar un grave tipo de accidente. Al ser paciente con fibromialgia, no soy bueno para concentrarme, por lo que el ruido más pequeño desviará mis atenciones y perderé mi enfoque, eso puede ser porque también estoy sufriendo de ansiedad y un ruido repentino como cuernos me hacen estremecerme. Se volvió realmente frustrante al conducir, ya que está tratando de controlar su condición en lugar de enfocarse en la carretera.
La niebla cerebral o la niebla fibrosa La niebla
cerebral o los problemas cognitivos relacionados con la fibromialgia pueden dificultar que los conductores afectados por el fibro presten atención al camino. La persona entra en algún estado abstracto. Perdieron su enfoque y se fue a otro mundo. Esto puede hacer que la situación sea peor y peligrosa no solo para usted, sino también para otros conductores.
La persona entra en la memoria a corto plazo, pierde el estado y olvida las rutas o el destino. Muchas veces, cuando se les olvida a dónde iban o qué están haciendo actualmente, paran repentinamente el auto en medio de la carretera o hacen cosas raras.
Otras cosas que enfrentaron en este estado que no pudieron captar la nueva información, no estaban en ese estado mental en el que pueden manejar información múltiple al mismo tiempo. Como si se dieran múltiples direcciones en el camino, no se pudo obtener eso. Se distraen fácilmente.
Problemas de la visión La
fibromialgia afecta el sistema nervioso humano y la NS también puede afectar la visión. En otras palabras, el problema de los ojos con los pacientes con fibro está relacionado con el sistema nervioso. Los ojos de la persona pueden volverse borrosos o experimentar una visión deficiente. En su mayoría, estos problemas se activan en la noche mientras se conduce en la oscuridad. La persona afectada siente que le duelen los ojos al ver señales de tránsito, tablas o iones de gato.
Dolor en las piernas Estar
sentado durante largos períodos en la conducción, viajar o realizar actividades de limpieza puede exacerbar y desencadenar el dolor de las piernas por fibromialgia. El hecho interesante sobre el dolor de la pierna del fibro es que no importa si está sentado, acostado o parado en algún lugar, todavía le duele mucho la pierna. Por lo tanto, al conducir o al viajar, el paciente suele informar sobre el dolor en las piernas. Muchas veces el dolor es tan difícil de jurar que no puedes mover la pierna. En Conducción, si no pudo mover las piernas alrededor del acelerador, el engranaje o los frenos, entonces mejor sabe cuáles serán las consecuencias.
Mareos y problemas de equilibrio.
Los mareos y la pérdida del equilibrio son problemas comunes en nosotros, especialmente aquellos que tienen síndrome de fatiga crónica. A menudo, se relaciona con las posiciones cambiantes, como sentarse o acostarse a estar de pie, eso rara vez es un problema mientras se conduce. Otras personas, sin embargo, tienen episodios de mareo más regulares.
Al igual que con la disfunción cognitiva y los ataques de pánico, un hechizo mareado mientras conduce puede asustar y dificultar sus habilidades. Si tiene tendencia a desmayarse, es más importante considerar si conducir es una buena idea para usted.
Ten una buena noche y duerme
Es imperativo dormir bien la noche antes de conducir para que no se agote al día siguiente. Esto ayudará a prevenir el aturdimiento, lo que puede causar un problema de seguridad para usted y otras personas en la carretera.
Si descubre que está extremadamente fatigado, vea si puede conseguir que otra persona maneje por usted. Consulte con su médico acerca de cómo obtener medicamentos para ayudarlo a dormir o pruebe el suplemento de melatonina para un mejor descanso nocturno.
Ataques de pánico
Para aquellos que son propensos a los ataques de pánico, un episodio de mala niebla cerebral mientras se conduce puede ciertamente ser suficiente para desencadenar uno. Sin embargo, otros factores también pueden conducir a la ansiedad, como atrasarse, golpear el tráfico intenso o al bebé llorar en el asiento trasero.
Cuando está temblando, mareado, se siente fuera de control y puede recuperar el aliento, apenas está en condiciones de conducir con seguridad. Las personas que han tenido ataques de pánico mientras conducen pueden temer que vuelva a suceder, lo que lleva a una respuesta de miedo que hace que la situación sea más probable.
Tomar descansos
Si maneja por un período prolongado de tiempo, tome descansos regulares para salir y estirarse y descansar sus ojos y cerebro por un tiempo.
Considerar alternativas
Si se da cuenta de que conducir le causa mucho dolor, o se desorienta demasiado al volante, busque opciones de transporte alternativas. Es posible que desee organizar el uso compartido del automóvil para trabajar, averiguar con qué frecuencia puede tomar un taxi o, si no tiene demasiado para ir, considere un scooter de movilidad.
Si no tiene ganas de conducir, no su seguridad y la de todos los demás en la carretera es mucho más importante que llegar a su destino.
Soluciones propuestas
Para una conducción segura con fibromialgia, debe tener en cuenta estos consejos y hacer algunos ajustes en su conducción. Obtenga una buena noche de sueño para una mejor conducción y evitar la somnolencia al conducir.
1. Descansa y conduce en intervalos. Si estaba en un viaje largo, tome descansos regulares para salir, haga estiramientos y relaje su cuerpo, ojos y cerebro por un tiempo.
2. Antes de conducir, asegúrese de estar cómodo con su asiento.
3. Ajuste su postura para sentarse correctamente (siéntese derecho mientras se sienta frente al escritorio).
4. Consigue unos cojines o soporte de espalda para el ajuste.
5. Descubrí que la meditación era su solución, ya que aprendimos a mantener el enfoque y bloquear los ruidos externos.
6. Use gafas de sol mientras conduce.
7. Los tapones para los oídos y la música que se escucha mientras se conduce ayuda a combatir el ruido.
8. La respiración profunda constante durante la conducción le ayuda a superar la sobrecarga sensorial causada por la luz y el ruido.
9. Mientras estira la pierna, levante los pies hacia el pecho.
10. Camina sobre tus talones hasta que el calambre se alivia.
11. Mantén tus ojos limpios con agua, no dejes que se sequen.
12. Use gotas para los ojos secos.
Por último, no conduzca, si no tiene ganas de conducir. El público y su seguridad son más importantes que llegar a su destino.
Consejos y herramientas para andar en bicicleta con fibromialgia.
Andar en bicicleta es uno de los muchos ejercicios de bajo impacto que son mejores para los que tenemos fibromialgia. Es algo que he disfrutado durante toda mi vida, pero también se ha convertido en mi principal forma de ejercicio, como adulto que vive con fibromialgia. Por supuesto, he agregado muchas más ayudas para hacer que el ciclismo sea más cómodo que cuando era niño.
Uno de los primeros cambios que hice fue cambiar a los agarres de bicicleta Ergon GC2. Estos son mucho más cómodos para mis muñecas debido a la forma en que los agarres distribuyen la presión. Los extremos de la barra en las empuñaduras me permiten cambiar la posición de mis manos mientras manejo, lo que también es bueno. También siempre uso guantes para montar, incluso en días calurosos. Los que encontré que me brindaron la mayor comodidad son los Guantes largos de gel BG para mujeres de Specialized. Se ajustan bien y tienen mucho relleno de espuma de gel que alivia la presión sobre la palma y el nervio cubital. En los pocos años desde que los compré, no he visto un guante de ciclismo femenino que hubiera preferido.
Cuando voy en bicicleta, estoy seguro de traer mucha agua, un bocadillo, un medicamento, gotas para los ojos, lentes de sol, bloqueador solar, Kleenex, mi teléfono, algo de dinero, mi DO y mi tarjeta de seguro de salud. Estos son los elementos básicos que necesito para sentirme bien durante el viaje y en caso de que algo me suceda. Es mucho para llevar a cabo y ahí es donde entra en juego el paquete de hidratación LUXE para mujeres de Camelbak . Puede contener todo eso y mucho más y tiene suficiente agua, puedo estar seguro de que no se me agotará. Otras herramientas que lo hacen más fácil, como he mencionado antes, son mis pantalones cortos de ciclismo acolchado Canari y mi Incredibell Jellibell.
Otra cosa que hay que verificar es que tiene su bicicleta ajustada correctamente a las dimensiones de su cuerpo. El uso de una calculadora de ajuste asegura que muchas tiendas de bicicletas verifiquen sus medidas por usted. Lo que pensé que era la configuración correcta para mí no estaba ni cerca de lo que realmente era. El sitio web Artritis tiene un artículo sobre sillines para bicicletas que ofrece excelentes sugerencias de cosas específicas para ajustar si ciertas partes del cuerpo duelen mientras conduce. Los consejos son para algo más que la silla de montar.
A mi edad, sé que debería estar en mucho mejor forma que yo, y me he esforzado mucho para estar en mejor forma. Con el tiempo, aunque desde los 12 años de edad hasta ahora noté un aumento en la cantidad de dolor que siento al hacer ejercicio e incluso durante la vida diaria en general. La fibromialgia es una condición dolorosa insoportable, necesita dormir lo suficiente y mantenerse completamente libre de estrés, junto con sus medicamentos.
El ciclismo puede ser desalentador. Puede caminar lentamente, estirarse o hacer aeróbicos acuáticos. Estos son ejercicios seguros. Si le gusta ir en bicicleta, puede consultar a su médico una vez antes de practicar deporte. El ejercicio es importante, sin embargo, para su condición y proporciona un buen alivio. Evite los tomates, el aspartamo, el glutamato monosódico (MSG) y la cafeína.
Empiece por andar en bicicleta a corta distancia, recuerde que la longitud no es importante aquí, la paz y el disfrute son lo primero. Ve al final de la carretera por unos días y regresa en bicicleta. Cuando te sientas alegre y lleno de energía después de varios giros, gira a la derecha y ve unas pocas calles hacia abajo y da la vuelta. Sigue haciendo esto, agregando a tu ruta, a medida que te sientas más fuerte y más capaz. No olvide una canasta al comenzar un largo viaje por el agua y un bocadillo. Usted querrá detenerse y disfrutar de una delicia cuando vea esas hermosas escenas de la naturaleza.
La mayoría de los lectores se niegan a andar en bicicleta diciendo que se necesita mucha energía Contesto preguntando qué tipo de bicicletas tienen y cuánto tiempo viajan. La idea es no subir y pisar esos pedales para perder kilos no deseados que se acumulan debido a la inactividad. La idea es subir y disfrutar del paseo; el resto caera en su lugar. Algunos mencionaron el desdén de sus cruceros de una sola velocidad diciendo que se vuelve demasiado difícil maniobrar cuesta arriba o carreteras sin nivel. Mi respuesta es vender su original y destinar el dinero a un crucero de 3 velocidades. Hay una mejora notable en la satisfacción general si puede cambiar de marcha.
El ciclismo ofrece un asiento estable, y con unos pocos giros rápidos de sus piernas puede estar en casa en poco tiempo. Lo más importante es que si compra un crucero con engranajes, puede ajustar esos engranajes, dependiendo del terreno, para que los músculos de su núcleo interno no se sobrecarguen demasiado durante su viaje. Nada engendra más el fracaso que tener que ejercer tu cuerpo demasiado en un viaje que se supone que debo promover la paz.
