Las mantas pesadas están recibiendo mucha atención en estos días. Los fanáticos de las mantas pesadas afirman que alivian la ansiedad y el insomnio, además de ayudar a los niños con autismo y trastornos de integración sensorial. Pero algunas personas con fibromialgia están explorando la posibilidad de que las mantas pesadas también puedan brindarles consuelo. Aquí hay más información de fondo sobre si las mantas ponderadas pueden funcionar para el alivio de la fibromialgia.
No hay duda de que la vida con fibromialgia puede ser un desafío. El dolor y los dolores en todo el cuerpo son una constante para la mayoría de las personas con fibro, aunque la mayoría de las personas tienen períodos ocasionales de relativa comodidad. Buscar lo correcto que alivie el dolor suele ser un proceso largo y difícil. La medicación puede ayudar a algunas personas, pero por lo general no es suficiente en sí misma. El alivio del dolor y la incomodidad a menudo requiere una combinación de múltiples terapias diferentes.
LOS ORÍGENES DE LAS MANTAS PONDERADAS
Es posible que haya empezado a ver mantas pesadas en las tiendas de camas y baños en los últimos años. Pero la verdad es que las mantas pesadas han existido durante casi veinte años. Comenzaron como una herramienta prescrita por los terapeutas ocupacionales para ayudar a los niños con problemas de procesamiento sensorial, ansiedad y trastornos del espectro autista. El peso de las mantas ayudaría a los niños a sentirse más tranquilos. En aquel entonces, era difícil encontrar una manta ponderada ya hecha, por lo que muchos terapeutas y padres lo harían. Las primeras mantas producidas en serie se introdujeron en el mercado a fines de la década de 1990, pero originalmente solo se comercializaban para niños.
LA CIENCIA DETRÁS DE LAS MANTAS PONDERADAS
Lo creas o no, las mantas pesadas no son solo un meme moderno. En realidad, hay algo de ciencia entre lo que hace que las mantas pesadas sean tan calmantes y reconfortantes. El peso de la manta proporciona una presión profunda, que puede tener un efecto relajante en algunas personas. Un estudio realizado en 2008 en la revista Terapia Ocupacional en Salud Mental evaluó a 33 adultos que descansaron cada uno debajo de las mantas de 30 libras durante cinco minutos.
Al final de esos cinco minutos, el 33 por ciento de los participantes del estudio que usaron las mantas mostraron una mayor caída de sudor en la piel, lo cual es una medida de estrés. Diecinueve de los participantes dijeron que se sentían más tranquilos con la manta que sin ellos, y ocho dijeron que se sentían cómodos de cualquier manera. Solo tres de los participantes del estudio se sintieron más ansiosos con la manta que sin ella.
Aunque es solo un estudio pequeño, muestra algunos resultados iniciales prometedores de que el peso de una manta puede ser relajante, especialmente cuando se combina con el descanso.
¿PUEDEN LAS COBIJAS CON PESO AYUDAR A LOS PACIENTES CON FIBROMIALGIA?
Las mantas pesadas pueden ayudarlo si tiene fibromialgia, especialmente si también es propenso a la ansiedad o al insomnio. Algunas personas consideran que usar una manta pesada es muy reconfortante y relajante, como estar envuelto en un abrazo ceñido. Muchos enfermos de fibro también tienen problemas con la falta de sueño, lo que puede agravar el dolor y empeorarlo. Tener una herramienta a mano que pueda ayudarlo a dormir más profundamente puede permitirle obtener el descanso que necesita.
Muchos pacientes con fibrosis también se enfrentan a la ansiedad, que es otra condición que las mantas con peso pueden ayudar realmente. Aunque teniendo en cuenta lo difícil que puede ser conseguir que los proveedores de atención médica lo tomen en serio, es difícil saber qué parte de esa ansiedad es orgánica para la enfermedad y cuánto es causado por personal médico insensible.
¿Qué pasa con los puntos de presión? El dolor en los puntos de presión es un problema común en la fibromialgia y, a veces, se siente como si el aire lastimara su piel. ¿No haría algo que la presión sobre su cuerpo empeorara esa sensibilidad? No necesariamente. Una manta ponderada puede no quitar la sensibilidad en los puntos de presión, pero de todos modos puede ser calmante en general.
ELEGIR LAS MANTAS PONDERADAS CORRECTAS PARA LA FIBROMIALGIA
No todos encuentran que las mantas pesadas sean útiles o cómodas. Si es propenso a sudar mientras duerme, es posible que las mantas estén demasiado calientes. En general, si se cubre con una manta pesada y no se siente mejor, no es necesario forzar el problema. O bien proporcionará alivio de los síntomas o no lo hará; No es el tipo de problema en el que tienes que construir una tolerancia.
También es importante tener en cuenta que las mantas pesadas vienen en una variedad de pesos, llenos de una variedad de materiales. Algunas personas aconsejan que la manta debe ser proporcionalmente más pesada en comparación con su peso corporal. Pero es posible que una manta más liviana sea más cómoda para usted que la que corresponde a su peso. O puede preferir una manta que esté llena de cuentas de plástico en lugar de metal. Cuando se trata del alivio de la fibromialgia, es importante elegir lo que le resulte más cómodo.
