Puntos de presión de fibromialgia
Vivir con fibromialgia es agotador. No puede ver la enfermedad, y aunque tiene más de 60 síntomas problemáticos , muchas personas ni siquiera creen que la afección sea real. Ah, sí, y no hay cura. Durante años, ni siquiera hubo una prueba para diagnosticar la enfermedad. Uno de los primeros exámenes que aprendí para diagnosticar la fibromialgia fue la prueba del punto gatillo.
Recuerdo esa cita con el doctor claramente. El médico presionó 18 puntos, desde mis piernas hasta mi cuello y me preguntó: “¿Esto duele? ¿Qué tal aquí? “Cada vez que me estremecí con un dolor insoportable. ¡SÍ! ¡Todos ellos duelen, mucho!
Los reumatólogos han encontrado que sentir dolor en al menos 11 de los 18 puntos de presión del gatillo podría ser la causa de un diagnóstico de fibromialgia. A continuación, comparto mi experiencia con cada punto y lo que hago para manejar la agonía, empezando desde abajo hacia arriba.
¿Dónde están los puntos de presión para la fibromialgia?
- Rodillas: no es de extrañar que nuestras articulaciones se vean afectadas por la fibromialgia, la inflamación es el enemigo número uno con esta afección . Mis rodillas son donde yo (y muchos otros) experimento el dolor más frecuente; sienten que están literalmente en llamas todo el tiempo. La prueba del punto gatillo dice que deberían ser ” tiernos para tocar “, pero para mí, eso es una gran subestimación.
- Parte inferior de la espalda y las nalgas: estos dos puntos son extremadamente dolorosos y sensibles, incluso para rociar ligeramente con agua de la ducha. Para sobrevivir el día, confío en una silla de oficina súper cómoda con un cojín de respaldo.
- Caderas: nuestras caderas sufren una paliza severa todos los días, la inflamación es inevitable. Imagino que el mío me da problemas similares a los de un hombre de 90 años. Dos años después de mi diagnóstico, el dolor se volvió tan intenso que confié en un bastón y una silla de ruedas para desplazarme. Afortunadamente, esto fue temporal. Para combatir la incomodidad crónica, duermo en un colchón Tempur-Pedic.
- Parte superior de la espalda: encontrará estos puntos donde los omóplatos se conectan a los músculos y tendones. Soy cauteloso para mantener el peso fuera de esta área: sin joyas, ropa de algodón y abrigos livianos incluso en invierno.
- Frente y parte posterior del cuello: este último es mi punto gatillo más doloroso. Aunque generalmente evito los masajes (porque soy demasiado sensible), mi esposo a menudo tiene que usar todas sus fuerzas para liberar la presión aquí, a diario.
- Cofre: muchos músculos y tendones rodean nuestros órganos vitales aquí. Tenga en cuenta: el dolor en esta región ha simulado un ataque al corazón debido a la hinchazón de estos músculos, por lo que es imposible para mí respirar.
- Codos: una vez más, donde se encuentran los tendones de las articulaciones y los músculos, puede experimentar hinchazón y dolor intenso. Esporádicamente, cuando voy a buscar algo, por ejemplo, para acariciar a mi perro, JZ, adiós, mi brazo se cerrará sin previo aviso. Chalk up one obstáculo más para saltar cuando finalmente estoy saliendo por la puerta.
- Es cierto que estos 18 puntos son los mismos para todos nosotros, pero ahí es donde termina la experiencia compartida. Cada guerrero fibro sufre un destino diferente. Algunos casos son leves y fáciles de manejar, mientras que otros ponen todo patas arriba en su vida.
A lo largo de los años, he reconocido elementos y condiciones que hacen que mis puntos gatillo se vuelvan aún más sensibles. Evite ser sorprendido al aprender algunos factores desencadenantes comunes y consejos útiles.
¿Qué desencadena las llamaradas de fibromialgia?
- Sugar: estoy en una batalla constante con mis golosos. Cuando tengo dolor, ¡el azúcar me da el golpe de dopamina que necesito para pasar! ¿Vale la pena sin embargo? Después de ese momento inicial de sentirse bien, esos dulces envían a mi cuerpo a una caída descendente.
- Temperatura: Temperaturas más bajas de 65 o más de 80 grados me sacan de la carrera por algo al aire libre. Los veranos de Chicago son amables conmigo, pero puedes imaginar lo que siento por los inviernos.
- Lluvia: Puedo sentir el mal clima que llega un día de distancia. Mi cuerpo se pone rígido como el hombre de estaño (Wo) hasta que las tormentas pasan.
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Cómo prevenir las llamaradas de fibromialgia
- Dieta: Intente dejar la carne (el vegano es más efectivo), no consuma gluten y solo coma azúcar dos veces por semana. ¡Su inflamación disminuirá significativamente!
- Estiramiento: de siete a diez minutos todos los días, de movimiento lento y ligero. No exageres
- Nadada: Legítima y de bajo impacto. Advertencia: el cloro puede irritar su piel.
- Dormir: haga su mejor esfuerzo para obtener de ocho a diez horas todas las noches. Puntos de bonificación si deja su teléfono fuera del dormitorio.
- Remojo: dibuje un baño de sal de Epsom para calmar los músculos adoloridos (y su mente). Si puede manejar aceites esenciales, relájese más profundo con gotas de lavanda, menta y jengibre.
- Acupuntura: desearía haber comenzado la acupuntura hace 15 años. No solo alivia mi dolor corporal, sino que también mejora los niveles de ansiedad, depresión y fatiga.
- Agua: lo más importante, beba al menos 65 onzas de agua al día, este es mi no negociable.
Con la fibromialgia, puede parecer que siempre juegas a la defensiva, y es agotador. Confíe en su equipo de soporte para obtener ayuda cuando pueda, en línea y fuera de línea. ¡Estamos todos juntos en esto!
Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte positivo y date un montón de descansos y tiempo de inactividad. Te deseo días de 75 grados y soleado, solo recuerda tus tonos.
