Qu’est-ce que la fibromyalgie?
La fibromyalgie est une maladie chronique qui affecte environ 5 millions d’Américains. Les personnes qui en souffrent ont des muscles endoloris et raides, mais rien d’étrange n’est visible aux rayons X ou à la plupart des tests de laboratoire. Les médecins le diagnostiquent en fonction de vos symptômes et d’un examen. Bien que la fibromyalgie n’endommage pas les articulations ni les organes, la douleur et la fatigue constantes peuvent avoir un impact sur la vie quotidienne.
Symptômes
La fibromyalgie est caractérisée par des douleurs musculaires dans tout votre corps. En règle générale, vous aurez également:
- Fatigue
- Problèmes de sommeil
- Anxiété ou dépression
- Douleurs articulaires et engourdissements ou picotements
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Points d’appel d’offres
Une des particularités de la fibromyalgie réside dans des zones spécifiques du corps qui, lorsqu’elles sont pressées, font mal. Les personnes sans fibro ne feraient que sentir la pression. Cette illustration montre 18 points d’appel d’offres communs.
La douleur est réelle
Parce que, traditionnellement, aucun test de laboratoire ou radiographie ne pouvait confirmer un diagnostic de fibromyalgie, les gens ont peut-être été amenés à croire que ce sentiment était “dans la tête”. Mais la communauté médicale accepte maintenant que la douleur intense de la fibromyalgie soit réelle. La recherche suggère que c’est causé par un problème dans la façon dont le corps perçoit la douleur.
Qui est à risque?
Les femmes entre 25 et 60 ans ont les plus grandes chances de développer une fibromyalgie. Les médecins ne savent pas trop pourquoi, mais les femmes sont 10 fois plus susceptibles de l’avoir que les hommes. Certains chercheurs pensent que la génétique peut jouer un rôle, mais nous ne savons pas de quels gènes il pourrait s’agir.
Fatigue
C’est le symptôme suivant le plus commun. Ce n’est pas la fatigue normale qui suit une journée bien remplie, mais un sentiment persistant d’épuisement. Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent se sentir fatiguées dès le matin, même après des heures passées au lit. La fatigue peut être pire certains jours que d’autres et peut gêner le travail, les activités et l’exercice, ainsi que les tâches ménagères.
Les causes
La recherche n’a pas encore identifié le coupable, bien qu’il existe de nombreuses théories. Certains médecins pensent que des déséquilibres hormonaux ou chimiques perturbent la manière dont les nerfs signalent la douleur. D’autres suggèrent qu’un événement traumatique ou qu’un stress chronique peut augmenter vos chances. La plupart des experts s’accordent pour dire que la fibromyalgie résulte probablement d’une combinaison d’éléments plutôt que d’un seul.
Qu’advient-il de la vie quotidienne
Une douleur et une fatigue qui ne faiblissent pas peuvent vous rendre grincheux, anxieux et déprimé. Vous pouvez avoir de la difficulté à rester à la tâche au travail, à prendre soin de vos enfants ou à faire le ménage, par exemple. L’exercice ou les loisirs tels que le jardinage peuvent sembler décourageants. Parce que vous êtes épuisé et de mauvaise humeur, vous ne voudrez peut-être pas rendre visite à des amis. Heureusement, les traitements peuvent aider à soulager les symptômes afin que vous puissiez faire ce que vous aimez.
Diagnostic
Lorsque vous consultez votre médecin, décrivez votre douleur en détail, y compris où elle se trouve et à quelle fréquence. Indiquez également à votre médecin d’autres symptômes, tels que la fatigue, les problèmes de sommeil ou l’anxiété. Elle peut faire un test sanguin pour la fibromyalgie ainsi que des tests pour éliminer d’autres conditions.
Obtenir de l’aide
Auparavant, seuls les rhumatologues – les arthritiques – traitaient le fibro. Aujourd’hui, cette maladie a attiré l’attention d’un large éventail de fournisseurs de soins de santé. Beaucoup de gens sont traités par leurs médecins de premier recours. Consultez les groupes de soutien locaux et les hôpitaux pour obtenir une liste des experts en fibromyalgie de votre région.
Déclencheurs
Une première étape importante pour se sentir mieux consiste à déterminer ce qui aggrave vos symptômes. Les déclencheurs courants incluent:
- Temps froid ou humide
- Trop ou trop peu d’activité physique
- Stress
- Mauvais sommeil
Dormir
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont de la difficulté à s’endormir ou à se réveiller souvent pendant la nuit. Des études suggèrent que certains d’entre eux restent dans un état de sommeil peu profond et ne s’endorment jamais profondément. Cela signifie que votre corps n’a pas la chance de se réparer, ce qui peut entraîner un cycle: un mauvais sommeil peut faire paraître la douleur plus forte et une douleur qui empêche un bon sommeil.
Dépression
Près du tiers des personnes atteintes de fibromyalgie souffrent également de dépression majeure au moment du diagnostic. Vous pouvez avoir de la difficulté à vous concentrer, vous sentir désespéré et ne pas vous intéresser à vos activités préférées. Certains chercheurs pensent que la dépression peut être le résultat de la douleur chronique et de la fatigue. D’autres suggèrent que quelque chose de bizarre dans la chimie du cerveau peut conduire à la fois à une dépression et à une sensibilité inhabituelle à la douleur.
Des médicaments
L’objectif du traitement est de minimiser la douleur, les troubles du sommeil et les problèmes d’humeur. Pour atténuer vos symptômes, votre médecin pourra vous recommander des médicaments allant d’analgésiques habituels en vente libre à des médicaments d’ordonnance tels que l’amitriptyline. Les médicaments sur ordonnance qui traitent spécifiquement la fibromyalgie comprennent la duloxétine (Cymbalta), le milnacipran (Savella) et la prégabaline (Lyrica).
Exercice
L’activité physique peut atténuer la douleur et améliorer la condition physique. Faire de l’exercice seulement trois fois par semaine peut soulager la fatigue et la dépression. Mais n’en faites pas trop. La marche, les étirements et l’aquagym sont de bonnes choses pour commencer.
Régime
Certains experts disent que ce que vous mangez peut jouer un rôle dans la fibromyalgie – mais ce n’est pas le même rôle pour tout le monde. Certains aliments et ingrédients, tels que l’aspartame, le MSG, la caféine et les tomates, semblent aggraver les symptômes chez certaines personnes. Pour savoir si quelque chose dans votre régime alimentaire est un élément déclencheur pour vous, essayez d’éviter un aliment à la fois et de tenir un journal de ce que vous ressentez.
Massage
Frotter, pétrir et caresser semblent tous aider à soulager la douleur. Les pratiquants disent qu’une pression modérée est la clé, et une session de 20 minutes peut être assez longue pour obtenir des résultats.
Acupuncture
Cette pratique traditionnelle chinoise utilise de fines aiguilles insérées à des points clés du corps pour rétablir le flux d’énergie. Sur le plan médical, le processus peut affecter vos nerfs, vos muscles et votre tissu conjonctif. (Si vous voulez éviter les aiguilles, l’acupressure stimule les mêmes points avec de la pression.) Les résultats de l’étude sont mitigés, mais certaines personnes disent que cela atténue leurs symptômes.
Fibro Fog
Vous avez du mal à vous concentrer? Cela s’appelle “fibro brouillard” et vous n’êtes pas seul. Le traitement de la douleur et de l’insomnie peut aider, mais vous pouvez également prendre d’autres mesures pour améliorer votre concentration. Rédigez des notes sur des choses dont vous devez vous souvenir, gardez votre esprit actif en lisant ou en faisant des énigmes, et divisez les tâches en petites étapes faciles à gérer.
Stress
C’est l’un des déclencheurs les plus courants de poussées. Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser de tout le stress de votre vie, vous pouvez le limiter. Faites attention aux situations qui vous rendent anxieux ou bouleversé – à la maison et au travail – et cherchez des moyens de les rendre moins éprouvantes. Découvrez le yoga, la méditation et d’autres techniques de relaxation. Et permettez-vous de dire “non” quand quelque chose n’est pas critique, à faire absolument, tout de suite.
Est-ce que ça va mieux?
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie constatent que leurs symptômes et leur qualité de vie s’améliorent considérablement lorsqu’elles trouvent un traitement efficace et adaptent leur comportement et leurs habitudes. Bien que la maladie ne puisse pas être guérie, elle n’endommage pas les articulations, les muscles ou les organes internes.
