Sie kennen das Gefühl : Sie aufwachen und es scheint , als ob Sie nicht einmal den Kopf aus dem Kopfkissen anheben können. Es ist die Schwäche und Müdigkeit , die mit Fibromyalgie kommt. Das ist , was Fibromyalgie so schwer macht , damit zu leben. Es ist wie Fibromyalgie zwingt Sie eine halbe Leben zu leben. Während andere Menschen aus Spaß haben, sind Sie zu Hause den Umgang mit Gliederschmerzen und extreme Müdigkeit steckte.
Aber was bewirkt, dass die Müdigkeit? Und gibt es eine Möglichkeit, es zu verwalten?
Was ist Fibromyalgie Müdigkeit?
Fibromyalgie hat viele verschiedene Symptome. Aber bei weitem die häufigste sind Müdigkeit und Schmerzen in verschiedenen Punkten um Ihren Körper. Und Menschen mit Fibromyalgie wissen , dass ihre Krankheit macht sie extrem müde und lethargisch.
Das ist nichts Neues für jedermann mit Fibromyalgie, aber was ist es genau, dass in Ihrem Körper wird Sie so müde zu machen?
Warum macht Fibromyalgie Me So müde fühlen?
Dies ist eine schwierige Frage zu beantworten , weil niemand wirklich weiß , was Fibromyalgie verursacht. So ist es schwer zu sagen , ob die Müdigkeit , die mit Fibromyalgie kommt Teil der Krankheit ist oder nicht.
Die beste Theorie ist jetzt , dass die Ermüdung durch Ihren Körper verursacht wird versucht , mit dem Schmerz der Fibromyalgie zu behandeln. Die konstante Freisetzung von Schmerzsignalen in die Nerven , dass du müde wachsen , wie Ihr Körper sich im Wesentlichen kämpft. Darüber hinaus ist die Tatsache , dass es so schwierig zu schlafen , wenn Sie Fibromyalgie haben , macht es schwierig , einen Rest zu erhalten. Und natürlich, das verursacht auch schwerwiegende Müdigkeit.
Es ist auch möglich , dass etwas ein wenig komplexer wird , wenn es darum geht, Fibromyalgie Müdigkeit. Eine der Theorien über die Ursachen der Fibromyalgie ist , dass es in Ihrem Körper des Immunsystem im Wesentlichen ein Fehler. Die Idee ist , dass Fibromyalgie durch das Immunsystem angreift selbst verursacht wird. Und wenn Sie jemals hatte die Grippe, wissen Sie , dass , wenn Ihr Immunsystem aktiv ist, es Müdigkeit verursacht.
Was kann ich tun?
Es ist möglich, Müdigkeit mit Fibromyalgie zu verwalten . Es wird immer schwierig sein, aber. Ständige Schmerzen machen schwer , eine gute Nachtruhe, aber es gibt ein paar Dinge , die Sie tun können , das wird helfen.
- Halten Sie sich an einen Zeitplan. Eine der besten Möglichkeiten , um Ihnen zu helfen , eine gute Nachtruhe ist Ihren Körper jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen gehen zu konditionieren. Wählen Sie eine Gute – Nacht und bleiben Sie dabei. Schließlich wird stellen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise um diese Zeit schläfrig werden. Dies kann Ihnen helfen , eine zuverlässigere Ruhe.
- Vermeiden Sie Koffein. Es ist verlockend , Müdigkeit mit Kaffee zu kämpfen. Aber denken Sie daran , dass je mehr Koffein Sie trinken, desto schwieriger wird es später einen guten Schlaf zu bekommen sein. Haben Sie eine Cut-off – Zeit am Nachmittag, wenn Sie mehr Koffein zu stoppen brauchen zu trinken.
- Sehen Sie Ihre Ernährung. Eine gute Ernährung kann Ihr Körper fühlt sich gesünder und wacher helfen. Essen Sie natürliche Lebensmittel mit weniger Konservierungsstoffe. Und stellen Sie sicher , dass Sie die alle Ernährung erhalten Sie benötigen.
- Versuchen Sie Übung zu bekommen. Excercising mit Fibromyalgie ist schwierig, wenn nicht unmöglich, für viele Fibromyalgie – Patienten. Aber wenn Sie können, versuchen und ein wenig Übung jeden Tag zu bekommen. Diese gut helfen , Ihr Körper selbst zu regulieren und zu erleichtern schlafen.
- Schläfchen halten. Wenn Sie den Luxus haben, ein Nickerchen während des Tages. Es kann Ihnen einige der Müdigkeit abschütteln helfen. Aber denken Sie daran nicht so viel zu schlafen , dass Sie nicht schlafen in der Nacht fallen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn alles andere fehlschlägt, kann ein Arzt verschreiben Sie etwas helfen Sie schlafen. Aber Schlaftabletten tragen ihre eigenen Risiken , und Sie sollten es vermeiden , auf ihnen abhängig werden , wenn möglich.
Ständige Müdigkeit ist eines der schlimmsten Dinge über Fibromyalgie. Und die Leute sagen oft, dass die Müdigkeit ist schlimmer als der Schmerz. Aber auch wenn Sie mit Fibromyalgie Müdigkeit leben, gibt es Dinge, die Sie tun können, es zu verwalten. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Und dass es eine Gemeinschaft hier von Fibromyalgie-Patienten, die verstehen, wie schwer es ist.
