Não há dúvida de que viver com fibromialgia pode ser incrivelmente doloroso e frustrante. Entre a dor crônica, fadiga, “fibro nevoeiro” e alterações de humor, a doença tem uma maneira de afetar quase todos os aspectos da vida de uma pessoa. Pode ser exaustivo – física e emocionalmente – lidar com todos os sintomas diariamente.
Embora não haja cura para a fibromialgia, algumas pessoas desenvolveram truques para ajudar a controlar os sintomas e reduzir as frustrações diárias. Pedimos à nossa comunidade Mighty para compartilhar alguns dos “hacks” que eles usam para facilitar a vida com fibromialgia. Talvez algumas dessas idéias possam ajudá-lo a viver um pouco mais confortavelmente também.
Veja o que nossa comunidade nos disse:
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1. “Eu mantenho minha ‘caixa de ferramentas’ por perto. Medicamentos básicos como ibuprofeno e tylenol, meus medicamentos prescritos, meu bloco de gelo e minha garrafa de água quente. Eu também mantenho um par de meias fuzzy dentro de dois metros de mim em todos os momentos. Isso leva grande parte do sentimento avassalador ao mínimo ”.
2. “Ligue o cobertor elétrico 30 minutos antes de se arrastar para a cama para que os lençóis já estejam quentes.”
3. “Em vez de ‘fazer’ listas que são desanimadoras para mim quando coisas não são feitas, eu faço uma lista ‘Eu fiz’ para contar minhas realizações.”
4. “Eu pego meu cabelo na Hair Cuttery ou Super Cuts por US $ 5 quando estou me sentindo realmente péssima, então eu não tenho que fazer isso sozinho.”
5. “Eu tenho um travesseiro de perna que eleva minhas pernas para ajudar na circulação. Ótimo investimento.
6. “Encontre algo que você realmente gosta de fazer. Eu crio arte, e sei que às vezes sou extremamente limitada, mas tento fazer algum trabalho todos os dias. Eu sempre digo às pessoas que é minha terapia. Isso permite que minha mente se concentre em uma tarefa que eu gosto e, por um tempo, esqueço a dor em que estou. Quando começo a me machucar ou fico frustrado, aprendi que meu corpo está dizendo o suficiente. ”
7. “Pratos de papel e tigelas! Não tenho lava-louças e tento facilitar a vida da minha vida. ”
8. “Meu truque para dias ruins é ficar quente. Tome um banho quente com sais de Epsom e aconchegue-se no sofá com meu gato, cobertor e mochila de aquecimento. Descanse quando precisar.
9. “Escovar os dentes no chuveiro. Isso me ajuda a me curvar.
10. “Aprendi a fazer muitos intervalos ao tentar realizar tarefas. Em um bom dia, as pausas podem ser curtas, em muito mais tempo. Mas fazer pausas, em vez de me esforçar muito, ajuda-me a aproveitar ao máximo a pouca energia que tenho. ”
11. “Camisolas que têm um sutiã embutido com forro! Isso me ajuda a me sentir segura enquanto ainda não uso um sutiã que pode ser muito doloroso para os meus ombros. ”
12. “Meu corpo precisa de rotina rigorosa. Pode ser monótono viver de acordo com essa agenda todos os dias, mas é a única maneira que posso administrar agora. ”
13. “Eu viro as roupas, os bloqueadores e as meias de dentro para fora, de modo que as costuras não esfreguem ou façam minha pele recuar!”
14. “Eu tive que aprender quando pedir ajuda (minha família é solidária e disposta) para coisas simples como mexer sopa ou trocar a roupa da lavadora para a secadora. Tive que mudar meu sistema de valores. Empurrar-me não podia mais ser um modo de vida. Sou valioso mesmo quando minha casa não está limpa e não consigo cozinhar.
15. “Música suave e leve alongamento para iniciar ou terminar o meu dia. Eu faço caminhadas por exercício. Exercícios de baixo impacto são fundamentais ”.
16. “Eu durmo com um travesseiro de gravidez em forma de U para apoio nas costas, mas também preciso de apoio no pescoço, então tirei a parte de cima do U e coloquei um travesseiro de água para apoio do pescoço também.”
17. “Todos os domingos, faço uma lista semanal de tarefas. Todos os dias tem entre um e três itens. Isso me permite espalhar as tarefas domésticas e me faz sentir realizado, mas não me desgasta. Nos dias em que me sinto péssimo, pego esses itens e os distribuo nos dias em que me sinto melhor. Eu também não me sinto mal por não ser sempre capaz de realizar tudo na minha lista. ”
18. “Eu uso uma cadeira de banho e uma cabeça de chuveiro com mangueira e cabo. Eu posso sentar na banheira, enquanto controlo onde a água me bate, e ainda fico limpo. Isso me ajuda a obter os benefícios refrescantes de um banho, enquanto não tenho que tirar uma soneca para recuperar a energia que eu teria perdido enquanto estava lutando no chuveiro. ”
19. “Um Icekap para dores de cabeça. Primeiro aplico Biofreeze na testa, nas têmporas e na nuca. Então eu uso o Icekap. Em uma pitada, eu uso remendos de gel refrigerados especificamente para enxaqueca / febre ”.
20. “Eu faço algo físico… faça uma pausa… então algo mental… faça uma pausa. Alternar entre eles parece permitir que eu faça mais.
21. “Eu tenho uma manta pequena que cabe na minha bolsa, no caso de coisas sensoriais serem demais quando estou fora de casa.”
22. “Eu decidi que não ia parar de fazer tudo que eu amava, então eu faço coisas mais devagar e não tanto. Eu adorava andar de caiaque, mas agora eu caio 15 minutos e depois sento lá e relaxo. Faça mais 15 minutos. Puxe e almoce. Surtos curtos.
23. “Mudei todos os meus móveis para uma configuração que me permitia um apoio ou um lugar para sentar em quase todas as áreas da minha casa.”
24. “Faça uma bolsa de cuidados que você leva com você em todos os lugares. O meu tem analgésicos extras, Tums, medicamentos antidiarreicos, aspirina mastigável para dores de cabeça, gengibre para náusea, adesivos gel para amigraína, algo macio para sentar, fones de ouvido com cancelamento de ruídos se o som desencadeia enxaquecas, um livro, telefone e carregador extra para emergências, desinfetante para as mãos, lanches para levar com seus remédios, uma pequena garrafa de água e qualquer outra coisa que você possa precisar enquanto estiver fora. ”
25. “Os sais de Epsom da Dollar Tree em um banho quente são um dos melhores analgésicos. Se você não puder sair da banheira sozinho, instale um corrimão. ”
26. “Envolva-me com as pessoas que amo. Isso não é apenas uma distração da dor, mas também me sinto seguro e protegido, o que facilita a sensação de solidão e ansiedade que vem com a fibromialgia.
referência: https: //themighty.com/2017/06/fibromyalgia-pain-tips-advice-hacks/
